Алина, здравствуйте!

В своем обращении вы пишите, что столкнулись с непреодолимым, на ваш взгляд, гнетущим состоянием. Судя по вашим словам, одной из причин такого состояния являются высокие требования на работе и от близкого окружения. В вашем тексте чувствуется горечь отчаяния. Вам очень тяжело справляться с охватившим вас переживанием. Настолько тяжело, что уход из жизни вам видится единственным возможным способом облегчения своего душевного и физического страдания. Но это не так, Алина.

Давайте вместе подумаем, что можно сейчас сделать, чтобы помочь вам облегчить ваше состояние, и при этом не дать вам осуществить непоправимое.

К сожалению, вы не даете подробного описания ситуаций, «выбивающих вас из колеи». Но из той информации, которой вы делитесь, видно, что вам свойственно ощущения «долженствования» («я просыпаюсь с мыслью, что кому то что-то должна»), а оно, как правило, сопровождается чувством повышенной ответственности за всё. В обостренном ощущении долженствования может видеться только два варианта решения: первый – отдавать себя без остатка снова и снова; второй – исчезнуть, чтобы никогда не нашли, больше не смели требовать. Проблема в том, что ни один из рассмотренных вариантов не является действенным, потому что в основе каждого из них лежат не личные желания самого человека, а желания других людей: первый вариант – это выполнение желаний других, второй – побег чужих желаний. При таком положении дел сложно не почувствовать себя в тупике, как вы считаете, Алин?

Но какое тогда возможно решение? Путь по «дороге» к себе можно начать со следующего простого, но действенного задания: перефразирования всех «должно» и «надо» на «я хочу». Такой способ поможет лучше понять ваши истинные желания, а также распознать, чьими мотивами вы руководствуетесь: своими или тех, кто ожидает от вас определенного поведения.

Например, «Мне надо/ я должна зарабатывать деньги» заменить на «Я хочу зарабатывать деньги, чтобы достичь своих целей». Или «Я должна проявлять заботу о родных и близких людях» на «Я хочу, чтобы у моих родных и близких всё было хорошо, поэтому я забочусь о них». Кстати, ваш вопрос об облегчении страданий детей отражает именно то, что ВЫ ХОТИТЕ (а не должны): отражает ваше искреннее желание о благополучии ваших детей. Но фундаментальная основа благополучия для детей – это поддержка и присутствие мамы в их жизни. Суицид не решение, суицид – лишь способ переложить переживания, с которыми вы столкнулись, на плечи ваших близких, в том числе и ваших детей.

Самоубийство кого-то из близких (а особенно – мамы) оставляет у детей глубокий, незаживающий след, отражающийся на всех аспектах их жизни. А это, исходя из вашего обращения, совершенно не то, чего вы ХОТИТЕ. Вы подчеркиваете тот факт, что переживаете о чувствах своих детей. И лучшей заботой об их чувствах будет, в первую очередь, забота о вашем состоянии.

Алина¸ при суицидальных мыслях (мыслях об уходе из жизни) способом такой заботы может выступать обращение за консультацией к врачу-психиатру (по месту жительства или в частном порядке). Иногда помимо психологического сопровождения может возникнуть потребность в медикаментозной поддержке, назначить которую имеет возможность только врач-психиатр.

Также важной рекомендацией, исходя из ваших жалоб на соматичское состояние (учащенное сердцебиение, беспокойный сон), является обращение к профильным врачам.

Пожалуйста, не пренебрегайте данными возможностями и берегите себя!

С уважением, консультант службы.