Вопросы
Здравствуйте! Меня беспокоит одна проблема. Дело в том, что пару месяцев назад я очень страдала от одиночества и нехватки глубокого общения с людьми. Сейчас же у меня есть близкие для меня люди и много общения с людьми, но я так от этого устала. Мне уже тошно думать об общении с людьми, а общаться тем более. И я чувствую себя уставшей из-за этого. Пожалуйста, подскажите, как мне справиться с этой ситуацией?
Здравствуйте, Анастасия! Вы пишите о том, что в последнее время заметили, что Вам не просто дается общение с людьми, чувствуете себя уставшей. Вам хочется исправить сложившую ситуацию и улучшить свое состояние.
Анастасия, в повседневной жизни нам так или иначе приходится коммуницировать с людьми, будь это близкие люди, коллеги на работе или абсолютно незнакомый человек на улице, спросивший дорогу. В зависимости от ситуации, которая нас подталкивает к коммуникации, мы можем испытывать когнитивную перегрузку, когда мы вынуждены перерабатывать большой поток информации, а бывает, что это еще происходит в условиях ограниченного времени. Не стоит забывать и о том, что каждый человек имеет разные социальные роли. С друзьями, с семьей и коллегами по работе мы ведем себя по-разному, с кем-то более сдержано, а с кем-то, например, с семьей, расслабленно. Также мы можем эмоционально вовлекаться в разговор, стараться соответствовать ожиданиям своего оппонента. Безусловно все это требует от нас определенных затрат внутренних ресурсов, и со временем это истощает нас, а если не позволять себе восстанавливать собственные ресурсы, то ситуация может только ухудшаться. Поэтому стоит помнить о том, что необходимо себе позволять отдыхать и восстанавливаться. Например, находить время на занятия, которые приносят Вам удовольствие. Это могут быть вечерние прогулки, чтение книг или просмотр кино, походы в театры, спортзал или может даже вышивание крестиком. В общем, это должно быть то занятие, когда мозг будет переключаться на деятельность, которая будет отличаться о той, которой Вы занимаетесь большую часть времени. И если Вам хочется заниматься чем-то одной, без кого либо, то Вы полностью можете себе это позволить. Также стоит помнить о том, что большая часть ресурсов восстанавливается во сне, поэтому стоить наладить режим сна и отдыха. Вы можете обозначить окружающим, что после конкретного времени, например, не будете отвечать на телефонные звонки. И в этом нет ничего критичного, Вы полностью имеете на это право. Стоит помнить о том, что перед сном желательно исключить деятельность, которая будет перевозбуждать нервную систему. Например, просмотр новостей, новостных лент может вызывать тревогу, поэтому, по возможности, стоит исключить это и ограничить времяпровождение с телефонов в руках.
Исходя из Вашего обращения, сложно полноценно оценить картину происходящего, а выбранный формат однократной консультации не предполагает ведение диалога, чтобы получить обратную связь от Вас и продолжить работу более детально, но Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующим вопросом. Таким образом Вы с можете общаться со специалистом в формате переписки(диалога). Также, Вы можете обратиться за очной помощью к психологу в вашем регионе.
Берегите себя! Позволяйте себе отдыхать и восстанавливаться!
С уважением, консультант службы