Здравствуйте, Кирилл. Из вашего обращения видно, что вы переживаете невероятно сложный и болезненный период глубоких внутренних перемен. Вы испытываете дискомфорт от потери прежнего себя – человека, который был заряжен энергией, для которого не существовало преград, который уверенно покорял высоты. Должно быть, очень тяжело ощущать, что эта мощная часть вас куда-то ушла, оставив растерянность. Эта растерянность возникает потому, что вы не понимаете, что именно в вас изменилось и по какой причине. Это «что-то» кажется неконтролируемым и пугающим в своей неопределенности. Принятие решений, которые вы сами воспринимаете как неадекватные, усиливает ваши страдания. Это подрывает доверие к себе, заставляет сомневаться в своей компетентности и вызывает страх перед собственными действиями. Самое тяжелое, что сквозит в ваших словах – это потеря смысла. Та искра, то «зачем», которое двигало вас вперед, погасло, оставив пустоту и вопрос «А ради чего все это?». Такие переживания являются одними из самых сложных для человека. Тем не менее, признание трудностей, готовность обратиться за поддержкой говорит о то, что вы мужественный человек, стремящийся к работе над собой и преодолению этих трудностей.

Ваши прежние представления о себе были построены на высокой самоэффективности – вере в способность достигать целей и преодолевать препятствия. Текущее ваше состояние указывает на резкое снижение этой веры, вы больше не чувствуете себя таким эффективным как раньше, это подрывает саму основу ваших представлений о себе. Возможно, цели, которые раньше вас вдохновляли, достигнуты или перестали быть значимыми. Возраст (не как биология, а как социальный маркер) может сигнализировать: «Кто я теперь, если не тот покоритель вершин?» Возникает пустота в «Я»: «Если я не такой, каким видел себя раньше, то кто я?».

Сохраняющаяся любовь к бывшей жене при решении развестись создает глубокий внутренний разрыв. Возможно, это решение было связано с неразрешимыми противоречиями в отношениях, с вашими собственными неудовлетворенными потребностями или изменением жизненных приоритетов, которые вы пока не до конца осознаете. Но сам факт любви мешает завершить процесс горевания и двигаться дальше, удерживая вас в состоянии подвешенности и вины. Непрожитое горе потери любимого человека является огромным грузом, блокирующим энергию и делающим все бессмысленным. Любовь без объекта превращается в боль и тоску, которые некуда деть. Эта потеря требует осознания и проживания, иначе оно будет отравлять все сферы жизни.

Ваш кризис – это сложное переплетение этих процессов. Они взаимно усиливают друг друга, создавая порочный круг. Возраст выступает фоном, обостряющим необходимость трансформации. Для того, чтобы преодолеть этот кризис нужно работать по нескольким ключевым направлениям: восстановление контакта с собой, проживание горя, поиск нового смысла, управление решениями. Это требует времени, терпения и регулярной практики. Хотя я предложу вам несколько техник, которые могут помочь начать двигаться в этом направлении, стоит настроиться на длительную работу, которая будет гораздо эффективнее проходить совместно со специалистом, психологом или психотерапевтом. Поэтому рекомендую вам обратиться к специалисту за очной консультацией. Вы также можете создать на нашем сайте личный кабинет, в котором можете проконсультироваться в формате обмена сообщениями.

Чтобы лучше понять природу решений, которые вы воспринимаете как неадекватные, предлагаю вести короткий дневник. Фиксируйте в нем:

 1) Ситуацию (что происходило?);

2) Ваше состояние ДО решения (эмоции, мысли, физические ощущения – злость, пустота, тревога, усталость);

3) Само решение, действие;

4) Последствия (краткосрочные и долгосрочные);

5) Почему вы считаете его неадекватным? Цель – не осудить себя, а найти паттерны и механизм, запускающий это поведение. (Например, связь с эмоциональным состоянием).

Для преодоления ощущения бессмысленности попробуйте использовать технику: «Маленькие смыслы»:

1) Каждый вечер отмечайте или записывайте три действия или события, которые сегодня имели для вас значение (пусть даже крошечное): вкусный кофе, помощь незнакомцу, красивый закат, прочитанная страница, звонок другу.

2) Каждое утро задавайтесь вопросом: «Какое небольшое действие я могу сделать сегодня, чтобы моя жизнь стала чуть лучше, легче или красивее?» И делайте это. Смысл часто рождается в малом и конкретном.

Также попробуйте упражнение "Письмо от 80-летнего себя": Представьте себя в 80 лет, мудрого, прожившего насыщенную жизнь. Напишите письмо себе нынешнему из этого будущего. Что этот мудрец сказал бы вам о вашем нынешнем кризисе? Какие советы дал? Какие ценности он считает самыми важными в жизни? За что он благодарен вам (нынешнему), что вы сделали в этот трудный период? Это упражнение помогает выйти за рамки сиюминутных переживаний и увидеть перспективу.

Ваше обращение – это очень важный и смелый шаг. То, что вы способны так анализировать свое состояние, несмотря на всю его тяжесть, говорит о внутреннем ресурсе, который вы можете использовать. Кризис, который вы описываете, действительно глубок и многогранен, но важно помнить, что кризис – это не только разрушение, но и возможность для перерождения, для построения новой, возможно, более осмысленной жизни. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.