Здравствуйте Дана. Сложно представить, что вам приходится испытывать каждый день, чувствуя ревность по отношению к молодому человеку. Ревность — это сложное и часто болезненное чувство, которое может испытывать каждый. Само чувство ревности состоит из нескольких негативных эмоций: это смесь страха (потери любимого человека), гнева («он уделяет внимание другим») и печали («меня недостаточно ценят»). Это не просто эмоция — это защитная реакция психики, которая сигнализирует: «Мне кажется, что я теряю то, что мне важно». Такой микс эмоций не только может испортить отношения, но и разрушает самого человека изнутри. Постоянные сомнения в себе не дают возможности рационально смотреть на происходящее вокруг.

Дана, если вы чувствуете ревность, которая не имеет в себе оснований, тогда необходимо искать «откуда она берется» в вас, какие внутренние переживания и ощущения провоцируют на проживание этих эмоций. Самое важное, что нужно понять: ревность — это сигнал, а не проблема сама по себе. Она может говорить о внутренней тревоге, страхах утраты, низкой самооценке или прошлых травмах. Поэтому работать стоит не столько с самим чувством, сколько с его истоками. Сделать это самостоятельно возможно, однако потребуется достаточно длительная работа над собой. Если ревность становится навязчивой, разрушительной и вызывает постоянную тревогу — это повод обратиться к психологу. Часто за этим чувством скрываются глубокие эмоциональные раны, которые можно исцелить в безопасном терапевтическом пространстве. Если у вас нет возможности обратиться к специалисту в очном формате, вы всегда можете открыть тему в личном кабинете, где за вами будет закреплен один из психологов и появится возможность быть в диалоге с ним. Ниже предлагаю вам несколько рекомендаций для самостоятельной работы:

1. Признайте свою ревность — без обвинений. Первый шаг — признать, что это чувство есть. Не нужно винить себя или партнёра. Ревность — это сигнал: «мне небезразлично, но я боюсь». Это не слабость, а повод для честного разговора с собой.

2. Найдите источник чувства. Спросите себя: «Что именно я боюсь потерять? Почему? Когда я впервые почувствовал(а) себя так?» Часто корни ревности уходят в детство или прошлые болезненные отношения. Осознание первоисточника помогает снизить интенсивность чувства.

3. Укрепляйте самооценку. Чем больше уверенности в себе, тем меньше нужды в контроле. Вспомните свои сильные стороны, окружите себя поддерживающими людьми, занимайтесь тем, что даёт чувство ценности и самоуважения.

4. Говорите о чувствах, а не обвиняйте. Вместо фразы «Ты снова флиртовал!» скажите: «Когда я вижу, как ты общаешься с другими, мне становится не по себе. Я хочу чувствовать себя увереннее в наших отношениях». Это не атака, а приглашение к диалогу.

5. Развивайте личную наполненность. Чем больше у вас своей жизни, интересов, друзей и увлечений — тем меньше вы зациклены на партнёре. Люди, у которых есть внутренний опорный стержень, ревнуют значительно меньше.

С уважением, Любовь.