Вопросы
Здравствуйте, помогите разобраться в вопросе.
Чувствую себя максимально паршиво, но как только выхожу на улицу или встречаюсь с друзьями, коллегами на лице натягивается непринуждённая улыбка, я шучу, смеюсь и делаю всё возможное, чтобы скрыть настоящие эмоции. И главное, что я не могу с этим ничего сделать! Это длилось на протяжении всей жизни и я считал это естественным, пока не задал себе логичный вопрос: "нормально ли это?"
Это является настоящей проблемой, потому что после таких ситуаций становится только хуже. Я чувствую, что предаю себя так как делаю всё возможное, чтобы угодить людям. Я чётко и ясно знаю, что искренне хочу избавиться от такой формы поведения, но сделать ничего не могу.
Подскажите, что скрывается под такой формой поведения? И как можно решить эту проблему?
Заранее хочу поблагодарить за уделённое время.
Антон, здравствуйте!
В своем обращении вы рассказали о своей проблеме, которая заключается в том, что вы как-бы «надеваете маску», когда выходите в социум. Это беспокоит вас, вы чувствуете, будто предаете самого себя.
Антон, вы правильно сделали, что обратились на наш сайт. Хорошо, что вы задаете себе вопросы, думаете о своем психологическом состоянии и стремитесь к его улучшению. Это очень ценно.
Давайте попробуем разобраться в том, что скрывается за такой вашей формой поведения. То, что вы описываете, похоже на феномен «социального одобрения». Из-за чего он появляется? Расскажу о самых распространенных причинах.
1) Все идет из детства. Вы сказали, что такое поведение наблюдается у вас на протяжении всей жизни, так что этот вариант может относиться к вам. Часто так бывает, что нас воспитывают по принципу «нужно всем угодить». «Если человек находится в хорошем настроении – с ним приятно общаться, а если в плохом – никому он не нужен». Воспитание при такой сформированной установке могло заключаться в том, что вас хвалили в детстве только за что-то очень хорошее, а на негативные эмоции либо реагировали критикой, либо игнорировали. Может быть, вас ругали, когда вы чувствовали злость, утомление, страх: «Не ной!». Бывает, что ребенку говорят о том, что если он чувствует страх, печаль, то это проявление его слабости. Так часто воспитывают мужчин: «Мальчики не плачут». В таком случае человек живет с осознанием того, что его «плохие» эмоции никому не нужны, никому нет до них дела, они являются обузой и их лучше никому не показывать.
2) А также причиной может быть проблема в самооценке человека. Если человек чувствует страх быть отвергнутым в обществе, если он думает, что он сам не несет никакой ценности, то он будет стараться всеми способами понравиться другим людям, подстраиваясь под их настроение, поведение. «Даже если все грустят, я должен быть веселым, я должен всех развеселить».
Какая бы причина не была – это проблема, которое значительно ухудшает качество жизни человека. Он как будто теряет себя. Со временем люди начинают не понимать, что на самом деле они чувствуют, что на самом деле они хотят. А это – состояние постоянной неудовлетворенности. Невыраженные эмоции к тому же могут выливаться в психосоматику. Эмоции, оставшиеся невыраженными, могут перерасти в хронические заболевания — головные боли, боли в спине, нарушения сна. Но это не приговор, с этим состоянием можно и нужно работать.
Вы говорите, что не можете с этим ничего сделать. Да, действительно, самостоятельно прервать этот круг тяжело. Ведь вы жили так долгое время. Может быть такое, что ваша психика просто не позволяет вам поступить по-другому, ведь это некий защитный механизм, который оберегает вас от предполагаемого осуждения, одиночества. Но что я вам все-таки рекомендую сделать:
1) Признать свои реальные чувства. Можете вести дневник эмоций, куда будете записывать то, что вы действительно чувствуете в данный момент, будьте честными с самим собой.
2) Эмоции (и положительные, и негативные) необходимо выражать. Антон, подумайте, может в вашем окружении есть люди, которым вы можете довериться? Полностью открыться кому-то сразу будет непросто. Предлагаю начать с маленьких шагов. Например, поделиться с близким человеком своим состоянием: «Не очень хорошо себя чувствую. Я держусь, но внутри я переживаю».
3) Предлагаю также вам подумать над тем, что вы не обязаны быть «удобным» человеком. Вы имеете право чувствовать то, что чувствуете, ведь вы живой человек, а не робот. Все ли люди в вашем окружении заботятся о том, как вы себя почувствуете, если они не рассмешат вас, поделятся своими плохими эмоциями и т.д.?
4) И, конечно, я вам очень рекомендую обратиться к специалисту очно. Сейчас многие психологи успешно работают над «разрушением» привычных паттернов поведения (глубоко закрепившимися привычками). Если вам нужна дополнительная поддержка, то можете обращаться на наш сайт в раздел «Личный кабинет», где вы в режиме переписки со специалистом (скрытой от просмотра третьими лицами) сможете задать оставшиеся у вас вопросы, более детально разобраться в вашей ситуации.
Антон, эту проблему можно решить, усердно работав над собой. Я верю в то, что у вас получится это сделать. Успехов вам!
С уважением, консультант службы.