Здравствуйте, Елизавета!

Из вашего обращения я поняла, что вы переживаете за свою подругу, которая говорит о своём явном намерении покончить жизнь самоубийством, и не знаете, что делать в сложившейся ситуации.

В первую очередь, хочется поддержать вас! Это действительно тяжело слышать от близкого человека подобные слова, от них становится страшно, возможно, вы ощущаете беспомощность. Переживания за подругу и с другой стороны непонимание, что делать – способствует сильному напряжению, хочется помочь вам найти ответы на волнующие вопросы. В подобных ситуациях не существует универсальной модели, так как у людей есть разные причины и предпосылки к подобному тяжёлому состоянию. Само ваше намерение поддержать её очень ценно.

Елизавета, человек который решается на суицид, чувствует, что мир его не принимает, а ситуация кажется неразрешимой. В такие моменты, очень важно поддерживать контакт с человеком, спрашивать об истинных чувствах и давать возможность открыто проявлять свои эмоции. Разделяя свои эмоции и чувства, человек ощущает, что он не один. Дайте понять подруге, что она не одна, вы с ней и, если требуется какая-то помощь, то вы готовы ее оказать. Дайте понять, что вы ее слышите и принимаете такой, какая она есть. В процессе общения с подругой вы можете обсудить с ней имеющиеся варианты помощи. Напомните ей, что обращение за помощью - это проявление силы, а не слабости. Это значит, что она заботится о себе и хочет улучшить свое состояние. Вы можете предложить подруге позвонить на телефоны доверия, чтобы она могла получить дистанционно профессиональную помощь, поддержку. Можно позвонить по телефону психологической помощи +7(495)989-50-50, на горячую линию для подростков 8-800-200-01-22 или создать обращение на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет». Кроме того, вы можете рассказать (придумать) непроверяемую историю о своих знакомых, которые в похожей ситуации звонили и им смогли помочь. При этом важно не проявлять категоричность или настойчивость, так как это может отпугнуть и разрушить доверительный контакт. Перед разговором рекомендую ознакомиться со статьей на нашем сайте «Если близкий человек хочет уйти из жизни...» (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni). Эта статья поможет вам лучше разобраться в сложившейся ситуации, а также выстроить план по дальнейшей помощи вашей подруге.

Елизавета, вы задаетесь вопросом, что говорить подруге в такой ситуации. Например, можно сказать: " «Я очень беспокоюсь за тебя. Мне важно знать, как ты себя чувствуешь, и я здесь, чтобы выслушать тебя»; «Ты для меня очень важна, и я не хочу, чтобы ты чувствовала себя одинокой в это трудное время»; «Каждый из нас иногда переживает тяжелые моменты, и это нормально. Ты не одна, я рядом и готова тебя поддержать»; «Есть люди, которые хотят тебе помочь — психологи и горячие линии. Может быть, тебе стоит попробовать с ними поговорить». Постарайтесь воздержаться от фраз: «Другим хуже, чем тебе», «Все будет хорошо»; «Ты просто хочешь привлечь к себе внимание»; «Это эгоистично». Все эти фразы обесценивают чувства человека и только углубляют чувство вины и могут укрепить изначальную идею о суициде.

Помимо этого, возможно, имеет смысл оповестить о серьезности ситуации родителей подруги. Ведь это, прежде всего, их ответственность, в гораздо большей степени, чем ваша. Для большего внимания и доверия вашим словам, вы можете сослаться на подтверждение серьезности ситуации профессиональным психологом, с которым вы связывались (нашей службой).

Елизавета, важно понимать, что вы не можете избавить подругу от негативных переживаний, вы можете только быть с ней и делать всё то, что уже для неё делаете. Решение о том, что человек собирается сделать со своей жизнью, в любом случае принимает он сам. Невозможно спасти человека, который не хочет спасаться. Вы должны быть к этому готовы. Важно прислушаться к себе и собственной готовности к действиям. Быть рядом с человеком в тяжёлом состоянии – непросто. Поэтому, заботясь о подруге, не забывайте и о себе в этот трудный период. Поддерживать другого человека в тяжелом состоянии, не просто, чувства другого человека вызывают ответную реакцию и личные переживания. У вас должно быть достаточно сил и ресурсов, чтобы делиться ими с подругой. Определите для себя важные аспекты вашей жизни, которые могут помочь вам поддерживать свое психоэмоциональное состояние. Это может быть занятие хобби, спортом, общение с друзьями или другие важные для вас моменты.

Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в учебном заведении или в социальной защите своего населенного пункта. Консультацию психиатра можно получить в психиатрическом или психоневрологическом диспансере, или записавшись на прием к соответствующему специалисту в поликлинике по месту жительства. Вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Также вы можете создать обращение на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет», где в формате диалога со специалистом вместе разберете возникшую проблему и найдете векторы на пути ее решения.

Желаю вам сил и терпения в этой непростой ситуации. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.