Вопросы
Меня опустошает мысль , что я могу сделать всё , что захочу , но при этом не могу это совершить : по идее я могу пойти куда захочу , гулять где захочу , попробовать множество самых разнообразных хобби и сочетать в своём дневном графике столько разных активностей... но я не делаю этого. И дело далеко не в отсутствии возможности. Как будто деревенский ребёнок , который мечтал поехать в город , где яркие огни и заметные вывески , высокие здания , отлрасывающие от заката такие же длинные тени и манящая атмосфера новой жизни , с чистого листа. Но ребёнок не может переехать в город , потому что ему нет 18 , он не может устраиваться на официальные работы , обеспечить себя , он все ещё под опекой родителей и без их разрешения не может жить отдельно. В общем - множество ограничений. Но вот ребёнок вырастает , он становится взрослым , у него есть возможность переехать в город. Но он лишь смотрит на эти высоченные здания в далеке, ничего не предпринимая. "Эх ! Сейчас я словно в клетке ! У меня столько ограничений , из-за которых я не могу переехать!" - думал он , попутно представляя , как начнётся его новая взрослая жизнь. Взрослая жизнь началась. Началась , но он все ещё здесь. Не означает ли это , что его держали тут не ограничения , а нечто иное ? В моём примере с ребёнком из деревни правильнее будет предположить , что он остался здесь даже когда вырос потому , что деревня стала для него родной и любимой , и ничего более ему не нужно - ни города , ни небоскрёбов , ни новой жизни. Но суть не в этом , а в том , что я всё могу , но не делаю этого. В какой-то степени не хочу . Я думал , что в будущем смогу заниматься чем хочу , но я предпочитаю заниматься тем же , чем занимаюсь итак и от чего я уже устал. Я не знаю почему я не стараюсь разнообразить свой дневной график. Я не хочу. Не сказать , что я хочу чего-то нового , но ничего не менять я тоже не хочу. Каждый день я чувствую либо разочарование в себе за то , что напрасно трачу дни своей жизни , либо чувствую , что всё в моей жизни абсолютно неинтересно и бессмысленно. Когда я говорю "не хочу ничего менять , но и не хочу оставлять всё как есть" я НЕ имею ввиду , что я этому противлюсь , что я ни в коем случае не хочу этого исхода. Мне просто нет дела , мне просто всё равно. Жизнь протекает в неопределённости , а я либо чувствую вину за это , либо мне просто наплевать.
Здравствуйте, Женя. Вы стремитесь к переменам и хотите вырваться из повседневной серости, однако сталкиваетесь с нехваткой сил и мотивации. Несмотря на то, что у вас есть возможности реализовать многие задумки, вас все равно что-то останавливает. В результате, неспособность осуществить свои намерения и внутренние желания приводит к стрессу, чувству неудовлетворенности и к негативной самокритике.
Женя, очень ценно, что вы размышляете на тему мотивации, проводите аналогии и пытаетесь понять собственное состояние. Это может говорить о вашем желании найти выход из сложившейся непростой ситуации, чтобы обрести внутреннюю гармонию.
Мотивация — это способность человека удовлетворять свои потребности и желания посредством выполнения определенной деятельности. Она позволяет нам продолжать двигаться даже тогда, когда все кажется безнадежным. Именно благодаря мотивации мы начинаем действовать и реализовывать, все то, что представляли и задумывали в своем сознании.
Однако когда мы начинаем что-то планировать, находить новые хобби, то невольно начинаем менять уклад в своей жизни, из-за чего может возникнуть сильный стресс. Новые условия требуют адаптации, а при этом процессе возникает трата энергии, как физической, так и психологической. Наше подсознание воспринимает выход из зоны комфорта как потенциальную угрозу, что и приводит к сильному напряжению и стрессу. Это естественный механизм психики, который может проявляться в виде чувства тревоги, внутренней неудовлетворенностью и желания вернуться в привычную рутину, чтобы избежать изменений.
Однако вы все же можете минимизировать воздействия стресса на организм и психику, чтобы реализовать желаемое. Для этого, в первую очередь, важно установить приоритет в собственных целях и правильно их сформулировать. Женя, в своем обращении вы описываете, что у вас есть силы и возможности для реализации многих "активностей". Задумайтесь, возможно, вам не удается достичь желаемого, потому что хочется преуспеть сразу во всем?
Дело в том, что если целей слишком много, то реализовать их будет гораздо сложнее, ведь для этого нужно время и внутренние силы, а наши ресурсы не безграничны. Недаром есть поговорка: «За двумя зайцами погонишься — ни одного не поймаешь». Попытки успеть всё и сразу неизбежно приводят к внутреннему истощению, снижению мотивации и, в конечном итоге, к чувству неудовлетворенности и разочарованию. Поэтому лучше всего выбрать одну наиболее приоритетную цель и планировать ее реализацию. Попробуйте подумать, что вас увлекает больше всего, приносит внутреннее удовлетворение, а также позволяет развиваться в интересующей сфере. После того как поняли и сформулировали, что именно хотите, то переходите к следующему этапу – планированию.
Четкое планирование позволяет не только понять, как воплотить задуманное, но и стать мощным стимулом для дальнейшей мотивации к действиям. Женя, дело в том, что мы иногда считаем, что цель недостижима, однако, разбив её на этапы, видим конкретные действия, приближающие нас к успеху. Подробный план помогает предвидеть потенциальные трудности, так как мы заранее анализируем перспективы и продумываем нюансы. Попробуйте сформулировать этапы реализации вашей цели и, исходя из них, составьте распорядок дня. Помимо этого, поддержание плана позволит вам отслеживать моменты, когда возникают сложности, и определять действия для их предотвращения. Кроме того, вы можете ввести систему вознаграждений: например, за успешное выполнение недельного плана баловать себя чем-нибудь приятным. Это поможет сохранить мотивацию и двигаться к реализации задуманного с большим удовольствием.
Женя, надеюсь, предложенные мной варианты смогут вам помочь, однако если у вас возникнет необходимость в поддержке, то не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалам. Психологическая консультация в очном формате может быть важным шагом к решению ваших внутренних проблем. Специалист постарается помочь вам разработать индивидуальную стратегию и предложит ресурсы, которые могут улучшить ваше самочувствие и преодолеть трудности в достижении желаемого.
В завершении хочу привести цитату Федора Достоевского: «Жизнь задыхается без цели». Немотивированный человек, который ни к чему не стремится, испытывает сильное неудовлетворение не только от жизни, но и от себя. Поэтому правильно формулируйте свои цели и планируйте время, чтобы ваши желания были осуществимы. Помните, что в каждом из нас есть ресурсы и возможности, чтобы реализовать себя, главное наметить путь и постепенно двигаться по его направлению. Женя, верьте в себя и свои силы.
С уважением, консультант психологической службы.