Вопросы
Здравствуйте. В сентябре я расстался с девушкой. Мы были вместе 2,5 года, из которых полтора года прожили вместе. Наш разрыв очень сильно ударил по мне. Я извинялся, пытался исправить, все вернуть, но безрезультатно. И так прошло уже почти 9 месяцев. И все это время я нахожусь в тяжелейшем состоянии, из которого не могу выбраться. Я просыпаюсь с чувством тревоги, постоянная апатия, нет желания ничего делать, все это время я сплю по 5-6 часов в сутки в лучшем случае, потому что сначала не могу уснуть, а когда все таки получается, я очень часто просыпаюсь посреди ночи со слезами на глазах. Ем 1 раз в день, а то и два дня и мне совсем не становится легче. И вот где то полтора месяца назад мы списались, решили встретиться. Потом ещё одна встреча потом ещё одна. Она оказывала знаки внимания, целовала меня без повода, обнимала и вела себя очень тепло. Когда у нее был плохой день, она позвонила мне и попросила увидеться, потому что хотела провести вечер со мной. Само собой, у нас была интимная близость. И вот однажды она уехала от меня на работу. Мы заранее договорились о следующей встрече, совместных выходных. И буквально на следующий день она сделала вид, что думала о другом дне, хотя сама называла даты. А на следующий день я узнал, что она начала отношения с другим мужчиной. И вот после того, как мы снова начали общаться - мне стало легче. Я впервые за долгое время перестал чувствовать тревогу внутри себя. Нормализовался сон и появился аппетит, мотивация и желание жить. А после этой новости всё стало ещё хуже, чем было. Я начал курит, пить, снова почти не ем и не сплю. Я не понимаю, зачем она так поступила со мной, если у нее был другой мужчина. И что мне делать в такой ситуации. Я головой все прекрасно понимаю, что надо находить в себе силы, забыть про нее, двигаться дальше, сосредоточиться на себе. Но я просто не могу этого сделать. Как мне быть.
Здравствуйте, Никита. Вы переживаете болезненное расставание с девушкой, которая, дала Вам надежду на воссоединение отношений. Вы находитесь в подавленном эмоциональном состоянии, что негативным образом отражается на Вашей жизни.
Мне бы хотелось Вас искренне поддержать. Сейчас Вы ощущаете себя уязвимым, эмоционально раздавленным. В Вас пока еще все живо и это нормально, поскольку первый период после расставания – тяжелый. Вы еще не можете воспринимать ту реальность с которой столкнулись, поэтому Ваша психика защищается. Любовные отношения – это очень многогранная сфера, в которой переплетены взгляды на жизнь двух людей, каждый из которых имеет уникальный характер. Вы имеете право побыть наедине со своими чувствами, чтобы в последствие – отпустить их. Любая ситуация учит нас новому опыту, пусть опыт может быть не совсем приятным. Расставание - ситуация очень непростая и тяжелая эмоционально. Важно пережить этот период, который может длится индивидуально. Стадии, переживаемые человеком при утрате и потере, ровно такие же, как при расставании. Позвольте себе пройти все стадии горевания, с которыми Вы можете познакомиться ниже Горевание и утрата
Сейчас, важно уделять время своим эмоциям и чувствам. Чтобы пережить период расставания, необходимо работать над своими эмоциями. Можете начать вести дневник, в котором будете описывать все то, что Вас так тревожит и беспокоит. Следите за тем, что Вы думаете и не забывайте о том, что помимо романтических отношений, у Вас есть другая жизнь, в которой Вы отождествляетесь с другими социальными ролями. Не стоит и отодвигать социальную жизнь на второй план, быть в окружении близких сейчас – это самое важное, поскольку родные люди способны дать колоссальную поддержку. Вспомните также о своих друзьях, которые могут Вас поддержать и проводите время с ними, чтобы отвлечься от мрачных мыслей. Если физиологически Вы будете наблюдать изменения, необходимо обратиться за помощью к специалистам медицинского профиля.
Также, хочется поделиться техникой, позволяющей отпустить отношения, которые болезненно на Вас влияют. Техника называется «неотправленное письмо».
Цель «неотправленного письма» — отпустить болезненные чувства, отношения.
Когда эта техника будет полезна?
Расставаться можно с человеком, событием, явлением, страхом, тревогой. Что угодно, не дающее вам покоя.
Правила написания.
1. Говорите о себе: о своих чувствах, переживаниях, эмоциях. Главное, чтобы из души выходило всё, что там накопилось.
2. Не перекладывайте ответственность.
3. Никаких лазеек. Любые фразы, которые можно понять, как возможность вернуть отношения.
4. Выскажите всё, что наболело.
5. Попрощайтесь навсегда.
Очень важно выговаривать все негативные чувства, не держать их в себе. Также, Вы можете обратиться к психологу, который поможет Вам пережить этот непростой период в очном формате.
С Уважением, консультант службы.