Здравствуйте, Таня! Из Вашего обращения поняла, что Вы оказались в непредвиденной ситуации, которая вызвала у Вас тревогу и страх. На протяжении дня Вы пытались дать выход своим эмоциям через плачь, но ночью проснулись и почувствовали, что испытываете трудности с дыханием, а также тревогу и страх. 

Таня, авария, в которой Вы стали участником, стала для Вас неким травмирующим событием. Ранее Вы не сталкивались с подобным, и это для Вас было неожиданным событием, которое могло повлечь за собой и различные риски для Вашего здоровья, т.е. риски для здоровья, из-за этого могло нарушиться чувство безопасности. Чувство безопасности является основной базовой потребностью, если оно нарушается, то у нас появляется тревога и страх за свою жизнь. Поэтому в данной  ситуации Ваши чувства вполне естественны, но есть необходимость с ними поработать со специалистом.  Тем более то, что произошло с Вами ночью напоминает паническую атаку. Паническая атака представляет собой необъяснимый приступ сильной тревоги, сопровождаемый страхом и различными соматическими проявлениями ( например, учащенное сердцебиение и дыхание, нехватка воздуха, жар или озноб, дрожь в теле). Сильные стрессы и переживания могут быть одной из множества причин появления панических атак. Угроза жизни также может стать причиной.  Вы можете самостоятельно прочитать статью на нашем сайте о способах, с помощью которых можно справляться с паническими атаками. Прикреплю Вам ссылку: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet Но при этом все-таки нужно понимать, что эти приемы помогают справиться с приступом здесь и сейчас, а нужно прорабатывать причину. 

К сожалению, выбранный формат однократной консультации не предполагает ведение диалога, чтобы получить обратную связь от Вас и продолжить работу более детально, но Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующим вопросом. Таким образом Вы с можете общаться со специалистом в формате переписки(диалога), что сейчас для Вас важно. Также, Вы можете обратиться за очной помощью к психологу в вашем регионе.

Важно, чтобы в столь непростой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники или близкие друзья. Возможно, в них найдете ресурс, который поможет Вам пережить столь не постой для момент. Подумайте, к кому Вы можете рассказать о том, что с Вами происходит?

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

P.S. также рекомендую обратить в медицинское учреждение, чтобы исключить возможные внутренние повреждения, в том числе сотрясение головного мозга.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы