Здравствуйте, Иван! Вы пишите о том, что у вас сложности выстраивания взаимоотношений со сверстниками, а также отсутствие поддержки от семьи, что привело к тому, что вы потеряли веру в себя и свою возможность сдать ОГЭ. То, что вы умеете анализировать свое внутреннее состояние – большой плюс, ведь это позволяет вовремя принять меры по его стабилизации.

К сожалению, я не знаю подробностей вашей жизненной ситуации, мне будет сложно дать вам содержательный ответ с конкретными рекомендациями и выводами. Что касается ваших взаимоотношений с семьей: мы действительно нуждаемся в поддержке и вере самых близких по умолчанию людей, жаль, что это не всегда возможно. Старшее поколение в лице вашей мамы, которая воспитывала вашего брата и сейчас вас, росло в других условиях, когда ценностью было накормить, одеть и выучить. Отсюда и реакция на ваши сложности в учебе – они такими словами проявляют свое беспокойство, раньше никто не интересовался психологией и вытекающими оттуда «инсайтами», «травмами», «комплексами» и т.п., поэтому кто как научен проявлять свои эмоции, так и проявляет. Весьма вряд ли за этим стоит реальная нелюбовь к вам, ненависть. Вы не можете изменить бэкграунд ваших родных, но можете быть честны и прямо говорить о том, что причиняет вам боль и чего бы вы хотели от них (какие конкретно слова, поступки). Нет 100%й вероятности, что вы будете услышаны, но в конкретном вопросе вы не в силах изменить прошлые тенденции воспитания и мировоззрения, если они сами этого не захотят.

Вы сказали, что в классе вы изгой, что также оказывает негативное влияние на самооценку человека. Как бы это ни звучало, но и это зависит не от вас. Мне очень жаль, что вам пришлось столкнуться с этим, абсолютно никто не заслуживает пройти через это. Как правило, травля очень сильно влияет на наше самовосприятие и самоценность. Я поделюсь с вами несколькими приемами для работы над самоуверенностью, что позволит вам продвинуться в работе над социальными контактами:

1) Разрешите себе быть таким, какой вы есть. Разрешите быть себе красивым и умным в доступном формате: начинайте узнавать что-то новое, постепенно делясь новыми знаниями в разговорах или интернете, занимайтесь спортом, найдите новое увлечение/хобби, найдите людей, увлекающихся тем же самым (опять же с помощью интернета это вполне осуществимо). И вскоре вы начнете получать обратную связь от окружающих: «ого, ты ходишь в спортзал, так подкачался, такой красавчик», «вау, ты тоже увлекаешься киберпанком (ну, допустим))) и т.д.

2) Снизьте требования к себе. Ставьте посильные для себя цели, которые вы наверняка сможете достичь, чтобы при их достижении радоваться, а не разочаровываться (будь то учеба, работа или новые знакомства).

3) Перестаньте себя критиковать. Хвалите, поощряйте себя за достижения любого масштаба от мала до велика (смог сегодня собраться себя и сходить в магазин за хлебом - превосходно, смог поделиться своей проблемой с психологом на сайте – гениально).

4) Приносите изменения в свою жизнь, прислушивайтесь к своим желаниям, к своему пониманию комфорта.

Помимо этого, я дам вам некоторые рекомендации, которые позволят вам понять, что вам действительно интересно и в чем вы сильны:

1) Вспомните и запишите все свои достижения (маленькие и большие) и подумайте, как бы вы могли использовать их в будущем.

2) Проанализируйте в чем вы были хороши: гибкость мышления, адаптивность, умение быстро учиться и запоминать.

3) Анализируйте свои реакции в любых жизненных ситуациях: как реагируете на трудности и как выходите из сложных ситуаций.

Понимание своих сильных качеств позволит выстроить свою жизнь так, чтобы по максимум использовать их, позволит понять, что у вас достаточно сил и способностей, чтобы быть успешным, повысить самооценку, сформулировать цели, увеличить эффективность в деятельности. Но не забывайте, что путь к успеху – не простой, даже если совершать его в дружбе со своими сильными сторонами, будьте готовы к изменениям, обучению и развитию.

Однако, чтобы полноценно проработать ваши проблемы, необходим неоднократный разговор со специалистом-психологом, который поможет найти ресурсы, почувствовать свою значимость, осознать, что всяческие слова обидчиков – это про них, а не про вас. И это зачастую требует немалых финансовых затрат. У нас на сайте есть возможность создать тему в личном кабинете, чтобы иметь возможность вести диалог с психологом. Либо позвонить на детский телефон доверия 8-800-200-01-22, где в разговоре с психологом можно поделиться своими переживаниями, эмоциями и чувствами. Также у нас есть горячая линия +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно, круглосуточно). Вам окажут любую возможную психологическую помощь.

С уважением, консультант службы.