Здравствуйте, Мистер!

Вы описываете состояние, в котором сейчас находитесь, а также говорите о некоторых событиях из вашей жизни, которые могли привести к такому самочувствию.

Мистер, я сочувствую, что близкий и дорогой вам человек – ваша любимая девушка, на которой вы хотели жениться, ушла от вас. Подобный разрыв может болезненно проживаться, особенно, если между вами установились близкие и доверительные отношения. Сталкиваясь с болью, которую нам трудно вынести в одиночку, наша психика может включить различные механизмы защиты, чтобы себя уберечь. Последствия могут быть самыми разными: притупление эмоций, недоверчивость, отчужденность, трудности в понимании потребностей своего организма, установлении целей. В формате однократного ответа, без возможности задать вам уточняющие вопросы, могу только предположить, что уход девушки стал одной из причин развития того эмоционального состояния, в котором вы сейчас находитесь.

Подумайте, Мистер, мог ли разрыв с девушкой стать причиной вашего состояния? Что, с ее уходом, вы потеряли, из-за чего не можете на данный момент двигаться дальше? Да, то, что произошло, не изменить, однако тот опыт, те воспоминания, как хорошие, так и не очень, до сих пор с вами. После ее ухода как вы чувствовали себя, что делали, позволяли ли вы эмоционально отреагировать эту ситуацию? К примеру, поплакать, побить подушку, выпустить напряжение через спорт? Уметь понимать те эмоции, что испытываем, а также проживать их – важно. Иначе, сдерживая их долгое время, не проявляя их, мы можем постепенно потерять к ним чувствительность. Злость, обида между тем никуда не исчезнут, мы просто будем не понимать, почему нам плохо на данный момент, почему я испытываю напряжение в теле и так далее.

Если на тот момент эмоционально прожить ситуацию не получилось, попробуйте это сделать сейчас. Подумайте над тем, какие эмоции вызывает данное событие, как они изменились за последние два года, и выразите их так, как чувствуете, главное безопасно для себя и окружающих. Это могут быть либо те способы, про которые я писала выше, либо описать в подробностях эту ситуацию на листе бумаги, выплескивая на нее то, что чувствуете, после, не перечитывая, разорвите листок и выбросьте, либо выразите эмоции в крике или другими способами.

Мистер, механизм потери чего-то важного, как, например, длительных отношений, схож с механизмом утраты в процессе горевания. Работа процесса горевания идет по следующим этапам. Первый этап - осознание факта случившегося. Он необходимо для того, чтобы процесс запустился. Потом наступает фаза отрицания, агрессии, когда человеку трудно смириться с тем, что произошло, он может испытывать сильные эмоции, плакать, быть в истерике, злиться на случившееся, на события вокруг него, на людей. Эти эмоции могут резко возникать и затухать. На этапе торга человек прокручивает в голове мысли о том, что еще он мог сделать, как по-другому поступить, чтобы этого не случилось, правильно ли он все сделал. Далее приходит фаза депрессии, когда человек потихоньку начинает принимать факт случившегося, что изменить ничего уже не получится, он может чувствовать пустоту внутри, опустошение, кажется, что жизнь замирает. Он может тихонько плакать, испытывать усталость и ему становиться трудно на чем-то сосредоточиться, сконцентрироваться на какой-либо задаче. В конце наступает принятие. Общая продолжительность этапов переживания потери в среднем может длиться год. На этапе принятия эмоции стабилизируются, и человек воспринимает прожитую ситуацию как жизненный опыт.

Однако бывает и так, что человек застревает на каком-то из этапов, и не может идти дальше. А ведь горевание необходимо, чтобы прожить случившиеся, принять его и двигаться дальше. Поэтому, застревая на этапе, процесс исцеления дальше не идет, а, следовательно, человеку может быть плохо в течение очень долгого времени. Это процесс называется патологическим гореванием. Оно может привести к развитию депрессии или других психических расстройств.

Мистер, чтобы можно было более подробно рассмотреть вашу ситуацию, задать вам уточняющие вопросы и получить от вас ответ, я рекомендую открыть рубрику «Личный кабинет» у нас на сайте, это позволяет вести общение в формате двухсторонней переписки, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет. Или вы можете обратиться за консультацией на наш телефон психологической поддержки, указанный на сайте, или обратиться очно к психологу.

На данный момент, попробуйте больше внимания уделять своему самочувствию: достаточно ли вы спите, качественный ли у вас сон, соблюдаете ли вы режим сна и правильно ли вы питаетесь, присутствует ли в вашей жизни двигательная активность, какое-то любимое времяпровождения, может есть хобби или увлечения. Эти базовые моменты помогают поддерживать наш организм в период эмоционального упадка.

Если каких-то занятий, которые приносили бы положительные эмоции нет, может быть вы чем-то раньше хотели заняться, в детстве было что-то интересно, на что потом перестало хватать времени? И это как раз повод попробовать для себя что-то новое, вернуться к тому, на что не хватало времени, проводить больше времени с близкими, поделиться с ними тем, что вас беспокоит и тревожит, попросить их о поддержке?

Мистер, вы пишете, что не обращались к врачу, может, настал момент это сделать? Если причина вашего состояния будет крыться в том, что вы застряли на каком-то из этапов горевания, то специалист сможет определить, на каком из этапом именно, и что вы можете сделать, чтобы помочь себе пройти его двигаться дальше.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы поддержки