Здравствуйте, Дана. Из Вашего обращения я поняла, что Вы ощущаете необходимость эмоционально сдерживаться, чтобы не усугублять отношения с близкими.

Дана, хотелось бы отметить, что если мы говорим об эмоциональной сдержанности, мы имеем в виду, своего рода подавление своих реакций, но, как правило, такой способ для психики не является эффективным. Другой вопрос, каким образом Вы проявляете эмоциональные всплески и как они могут влиять на наших близких. Если Вы понимаете, что вот-вот наговорите чего-то лишнего, обратите внимание, можете ли в этот момент взять свои эмоции под контроль и отвлечь себя. В случае, если эмоциональная реакция запущена, а контроль неподвластен, значит стоит попробовать преобразовать негативные проявления не в сторону самого человека, чтобы не задевать его, а направить в другое русло. Поразмышляйте над ситуацией в целом, об эффективности выхода своих эмоций, которые не коснутся других людей. В таком случае, можно направлять бушующие эмоции на ситуацию вовне, находя альтернативу: заняться спортом, привлечь себя к деятельности, "выпустить пар", ударив, к примеру, подушку или накричать на нее. Таким образом, окружающие не пострадают, а Вы не будете сдерживать эмоции.

Также, Вы можете проанализировать все волнующие Вас ситуации и выбор способа реагирование на них, определяя для себя, какую стратегию поведения Вы выбираете. И, если такая стратегия является спорной, конфликтной, пересмотреть свое поведение и выбрать наиболее экологичный выход из ситуации.

Дана, к сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации, чтобы понять все нюансы Вашей несдержанности, предлагаю Вам создать на сайте личный кабинет, предварительно зарегистрировавшись. Таким образом, Вы сможете вести онлайн диалог со специалистом службы.

с Уважением, консультант службы.