Вопросы
Здравствуйте. Пришла с целью помощи, может какой то поддержки.
Мне 16 лет, у меня стоит биполярное аффективное расстройство, которое сопровождается суицидальными мыслями.
Я очень часто ссорюсь с мамой из-за школы, из за моего расстройства бывают моменты, когда я не могу ходить на учёбу от слова совсем, и уже не знаю что делать. При каждой ситуации, когда мама ругается за школу, попрекает меня в моем расстройстве, она начинает меня оскорблять, и разбрасывать вещи по комнате. Отца у меня нет, и всегда такие ссоры я переживаю тяжело, но сейчас — особенно плохо.
Я вновь начала думать о том, что такой ребёнок ей не нужен, что без меня ей однозначно было бы лучше и легче.
Полина, добрый день. То, что вы испытываете в данный период, невероятно сложно. Важно понимать, что чувство вины и ненужности, которое вы испытываете, связано с вашим состоянием здоровья, а не с вами лично. Биполярное расстройство может привести к сильным колебаниям настроения, и эти перемены трудно контролировать самостоятельно.
Суицидальные мысли - серьёзный сигнал, который нельзя игнорировать. В случае появления таких мыслей необходима профессиональная поддержка, обратитесь к специалисту-психиатру или психотерапевту, если вы ещё этого не сделали. Они смогут предложить эффективное лечение, которое поможет стабилизировать ваше состояние.
Полина, ваши отношения с матерью кажутся напряжёнными и болезненными. Важно попытаться поговорить с ней откровенно и выразить свои чувства. Попробуйте использовать технику активного слушания и выражения чувств ("Я-сообщения"). Например: "Я чувствую себя обиженной, когда слышу критику в мой адрес." Она может не осознавать, какое влияние оказывают её слова и поступки на вашу самооценку и общее состояние. Несмотря на то, что ваши отношения с мамой сейчас напряженные, она любит вас, даже если иногда проявляет свою заботу неумело. Попытайтесь увидеть её попытки наказывать вас за пропуски занятий как проявление беспокойства о вашем будущем, хотя, конечно, это неправильно выраженное беспокойство. Возможно, будет полезно пригласить кого-то нейтрального, например, школьного психолога или другого доверенного взрослого, чтобы провести разговор вместе.
Поддержка близких важна, но не менее значимо поддерживать себя самой. Обратите внимание на регулярность сна, питания и физической активности, так как они влияют на наше настроение и энергию. Практикуйте техники расслабления, медитации или дыхательных упражнений, чтобы уменьшить стресс и тревогу. Можно попробовать использовать практическое упражнение: ведите дневник достижений, записывая каждый день хотя бы одно положительное событие или успех. Это поможет увидеть свою ценность и значимость.
Если конфликты с матерью становятся опасными для вашего физического здоровья или благополучия, важно обеспечить собственную безопасность. Обратитесь за поддержкой к другим взрослым членам семьи, родственникам или друзьям, которым доверяете. Также, вы всегда можете обратиться в службу экстренной психологической помощи.
Позаботьтесь о себе и постарайтесь создать условия, способствующие вашему выздоровлению и благополучию.
С уважением, консультант службы.