Вопросы
Я долгое время работала в одном месте, уволилась на эмоциях в связи со сменой руководства, теперь не могу найти себе работу, потому что нигде себя не вижу, убегаю от всех предложенных работ, выбираю работу не осознанно и тем самым подставляю начальство. Предложили работу в такой же сфере где я работала, но я снова сбежала , как только представила что мне придется там остаться на долго, после этого начались сожаления что я упустила хорошее место, начало давить в груди, сейчас сижу на другой работе, где мне не нравится и даже не могу вникнуть в суть работы, потому что ничего не понимаю и не хочу понимать просто хочу сбежать оттуда, но боюсь что я всю жизнь буду так убегать и ничего не найду по жизни, буду просто вечно бежать от работы, не могу спать, постоянно просыпаюсь очень рано, ничего не хочу делать, нет аппетита, даже если я ем, меня иногда просто вырывает обратно. Тревожное состояние никак не проходит, не знаю что делать
Здравствуйте, Алена. Из Вашего обращения я поняла, что после увольнения с работы Вам тяжело себя найти и Вы испытываете долю сожаления о принятом решении уволиться, что наталкивает Вас на тревожные мысли.
Алена, адаптация после смены работы может происходить по-разному, каждый индивидуально приспосабливается к изменившимся условиям. Вы приняли то решение, основываясь на определенные факты и своем желании, которое, наверняка, сопровождалось рядом аргументов. Если постараться посмотреть на ситуацию с точки зрения плюсов, постарайтесь для себя определить приобретенные плюсы после увольнения. Безусловно, из-за некоторого страха и отсутствия фундамента, необходимо выстраивать все заново, опираясь на свои внутренние потребности, но тем не менее необходимо стремиться оставить позади прошлое, которое пока Вас тянет назад.
Будучи в состоянии неопределенности, довольно сложно услышать себя, свои желания, поэтому на начальном этапе необходимо поработать с состоянием тревоги, а далее, вернуться к рациональному размышлению.
Тревога, страх, опасение, все это адекватная реакция на новые условия. Порой тревога переходит в тревожность. Это значит, что тревога перерастает в некоторую навязчивость. Человек становится тревожным по любому поводу. В такой период важно понимать, что Вы не одна и у вас есть близкие, которые рядом. Не пренебрегайте поддержкой тех, кому Вы дороги и кто дорог Вам. Они действительно могут дать то необходимое душевное тепло, в котором Вы там нуждаетесь.
Также, для того, чтобы попытаться справиться с тревогой, сначала, нужно успокоиться, начать правильно ритмично дышать. Достаточно эффективно помогает физическая активность, это может быть спорт, танцы, бег, плавание, то что больше подходит именно вам. Достаточно действенным способом могут стать дыхательные практики. Подробнее могу остановиться на одной из дыхательных практик.
Когда мы волнуемся - дыхание учащается, слишком частое и глубокое дыхание может вызвать другие неприятные ощущения. В стрессовых ситуациях нужно сосредоточиться на дыхании. Обратите внимание на то, что вдыхаемый воздух несколько холоднее выдыхаемого. Отпускайте все тревожащие мысли в этот момент. Проговаривайте про себя «вдох» и «выдох». Другой вариант дыхательного упражнения связан с контролем дыхания. В моменты страха и тревоги кажется, что нам мало воздуха, в такой ситуации необходимо считать до 4-х, вдыхая, задерживать дыхание на 1-2-3-4, медленно выдыхать.
Алена, хотелось бы Вам порекомендовать более подробно отразить Вашу ситуацию и Ваши чувства посредством общения со специалистом в личном кабинете. Зарегистрируйтесь на нашем сайте, таким образом у Вас появится возможность общаться со специалистом службы в формате онлайн диалога.
С Уважением, консультант службы.