Здравствуйте, Евгения. В вашей жизни произошло с предательство человека, ради которого вы жертвовали собой, поддержкой которого жили, — это не «пустяк», а глубокое потрясение. Вы вкладывали в эти отношения не только время и ресурсы, но и часть своей идентичности. Его измена разрушила не просто доверие, а фундамент, на котором строилось ваше понимание смысла жизни. Мысли о смерти в такой ситуации говорят о том, что переживания, с которыми вы столкнулись, настолько невыносимы, что вы не видите иного выхода, и хотите таким образом избавиться от страданий. Сейчас вы можете чувствовать, будто стоите на руинах собственной жизни. Возможно, возникает злость — не только на него, но и на себя за то, что «допустила» это. Может быть, стыд — как будто его измена делает вас менее ценной. И одновременно пугающую пустоту, потому что будущее, которое вы представляли, исчезло.

Ваша реакция - естественный ответ на крушение сложной системы смыслов, которую вы выстраивали долгое время. Отношения с партнером стали для вас не просто связью с другим человеком, а опорой для всей вашей жизни. Вы вложили в них не только время и силы, но и часть вашей идентичность. Находясь в этих отношениях, вы привыкли находиться в роли спасительницы, хранительницы, человека, способного любить даже в условиях войны. Его измена разрушила не только ваше доверие к нему, оно могло пошатнуть вашу веру в собственную способность выбирать, верить людям. Это похоже на землетрясение, из-за которого рушатся не только стены дома, но и сама почва у вас под ногами.

Влияние этой ситуации на вас многослойно. Первый слой – это сам факт измены, который воспринимается как предательство человека, ради которого вы жертвовали собой. Второй, более глубокий слой – это то, как измена повлияла на ваши представления о самой себе. Вы долгое время ощущали, что ваша верность, поддержка, готовность ждать были доказательством того, что вы ценны, что вы выбрали «правильный» путь. Но его поступок мог привести к тому, что возникло ощущение, будто все ваши усилия были напрасны, а ваши лучшие качества обернулись против вас. Третий слой затрагивает смысл жизни. Когда человек долгое время живет отношениями, его собственное «Я» частично растворяется в этой роли. Его измена могла стать не только потерей себя, но и той вашей частью, которая была с ним связана. Поэтому возникает ощущение, что «светлое уничтожено»: вы потеряли не только партнера, но и ту часть своей личности, которую вложили в эти отношения.

Сейчас вы находитесь между вашим старыми и новыми представлениями о себе, своих целей в жизни. Тот человек, который верил в эти отношения, уже не может существовать — его образ мира разрушен. Но новый человек, который сможет найти смысл вне этой истории, ещё не родился. Это промежуточное состояние называют «экзистенциальной пустотой» — оно мучительно, но именно в нём закладываются семена будущего. Как гусеница в коконе, вы пока не видите итога превращения, но внутри вас уже идёт сложная работа.

Сейчас вы чувствуете, что внутри вас всё кричит: «Я этого не хочу!» Но попытки подавить эмоции или взять себя в руки только усилят страдания. Ваша задача — прожить эту боль, а не бежать от нее. Представьте, что вы оказались в шторме: если будете грести против волн, то потратите все силы. Если же позволите волнам нести вас, сохраняя внимание на направлении, то выйдете в тихую гавань. Вы не должны сразу искать ответы, прощать, забывать или идти вперед. Вашей целью сейчас может стать одно - оставаться в живых, позволив себе испытывать боль, гнев, растерянность. Со временем, когда буря утихнет, вы сможете найти новый смысл.

Вы спрашиваете: «Как вернуть что-то светлое?» Важно понять, что светлое не исчезло, оно лишь изменило форму. То, что вы называли «светом» — возможно, было свечой, зажжённой для другого. Теперь вам предстоит найти внутреннее солнце, которое не зависит от внешних обстоятельств. Вы можете поискать это внутреннее солнце, пробуя себя в разных новых социальных ролях, занимаясь деятельностью, которая раньше была вам не свойственна. Вы можете обратиться к социальным ролям, ценностям и занятиям, которые раньше были в вашей жизни. Для этого попробуйте закрыть глаза и представить, что ваша жизнь — это древний город, погребенный под слоями песка. Мысленно «раскопайте» слои, связанные с периодом до отношений, и подумайте о том, чем вы занимались до встречи с партнером? какие цели реализовали самостоятельно? кто поддерживал вас вне романтического контекста? Зафиксируйте находки в дневнике, описывая, как эти элементы могут стать основой для новой идентичности. Также можете использовать технику «Полярности». Представьте, что наблюдаете свою жизнь со стороны, и задайте вопросы: Что эта женщина потеряла? Что она может найти на месте потерянного? Какие части себя она ещё не использовала?

Евгения, вы можете заниматься этим поиском самостоятельно, но гораздо эффективнее этим заниматься, консультируясь с психологом или психотерапевтом. Вы можете создать на нашем сайте личный кабинет, в котором сможете проконсультироваться со специалистом в формате обмена сообщениями.

Вам сейчас очень тяжело, но вы можете получить поддержку, облегчить свое состояние и вернуть в свою жизнь свет. Написав обращение, вы совершили первый шаг к этому, и я верю, что у вас хватит сил двигаться дальше. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.