Здравствуйте, Раушания!

Важно, что почувствовав потребность в поддержке, Вы написали на наш сайт. Насколько понятно, Вы пытаетесь найти ответ на вопрос, как отпустить человека, не чувствуя боли? Раушания, видимо это возможно только тогда, когда вообще не испытываешь никакой привязанности к человеку. В иных случаях, если были тёплые отношения, боль все равно будет присутствовать при разрыве/расставании, так как это естественная реакция в подобной ситуации. С одной стороны, это плата за наши чувства, с другой – это показатель того, что мы живые люди и именно наличие чувств является одним из факторов, которые определяют человечность. Поэтому, если Вы чувствовали привязанность, то расставание без боли, пожалуй, невозможно.

Раушания, Вы приняли решение о разрыве отношений и должны знать, что этот период может сопровождаться душевной болью и другими сильными переживаниями, так как расставание со значимым для Вас человеком это потеря, которая по силе не отличается от переживания горя, утраты. Не стоит пугаться своих собственных реакций и переживаний, важно научиться их принимать и узнавать, чтобы понимать, как совладать с ними. Не стоит их заглушать или отрицать, что они есть. Если хочется плакать – плачьте, если грустно или что-то злит, позвольте состояться реакциям в безопасном для Вас пространстве. Можно завести дневник эмоций и записывать то, что посчитаете нужным. Также можно делиться чувствами с теми, кому доверяете. Старайтесь больше общаться и проводить время в доступной для Вас деятельности, наполняйте жизнь новыми событиями (даже маленькими, например, новый маршрут, новый вид чая, зарядка по утрам и другое), составляйте план на ближайшие 2-3 дня/неделю - это поможет пройти непростой этап жизни, увидеть в ней новые возможности.

Проявляйте к себе заботу: сон, доступная физическая активность, полноценное питание помогают вырабатывать «гормоны счастья», а значит справляться с трудным жизненным этапом.

Раушания, на этапе острых переживаний старайтесь не принимать никаких серьёзных решений. Так как сейчас эти решения могут быть нерациональными или ошибочными. Дайте себе время для того, чтобы оптимизировать собственное эмоциональное состояние, снизить накал эмоций. И тогда Вы сможете более объективно оценить ситуацию и принять лучшие решения. Восстанавливайтесь в своём ритме.

Также если будет потребность более подробно поделиться переживаниями, можно продолжить работу на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» столько. сколько потребуется. Также помните, что всегда можете обратиться на телефон психологической помощи нашей службы +7 (495) 989 50 50 круглосуточно, анонимно, по тарифам Вашего оператора связи. Обращаться за помощью – это не слабость, а забота о себе.

С уважением, консультант службы Ирина.