Вопросы
Здравствуйте, меня зовут Саша, мне почти 17 лет, 21 мая будет. Со времен начала 2024 года моя жизнь очень изменилась. В марте 24 года я начала худеть, мой вес был 55 при росте 157, я считала себя самой жирной и некрасивой. Худела я, считая калории, ела по 1100 каждый день на протяжении 3-х месяцев. Мне удалось похудеть до 45кг, я видела изменения но мне все равно все не нравилось. У меня начались проблемы со здоровьем. Я могла упасть в обморок, у меня не было цикла. И самое страшное у меня просто начали сыпаться волосы. У меня были очень красивые волосы. Я делала кератин мне все очень нравилось. Сейчас у меня они полысели. Я отстригла половину длины. Выглядит сейчас все ужасно. Они лысые ломкие короткие и кудрявые, так как кератин я больше не могу делать. Вес я набрала до 52. Я весь этот год начиная с сентября просто обжираюсь. Я ем до тошноты. С каждым днем чувствую себя все толще и некрасивее. У меня весь лоб обсыпало прыщами, хотя раньше была чистая кожа. Я себя вообще не могу воспринимать. Уже даже не смотрюсь в зеркало и перестала краситься. Нету абсолютно никакого желания выходить из дома. Меня сейчас радуют только дни когда я поем поменьше и почувствую себя чуть чуть худее. Мальчикам я не нравлюсь, что не удивительно. У меня есть подруги которые начали от меня отдаляться, потому что со мной стало просто невозможно общаться, я всем всегда порчу настроение, потому что недовольна собой. А я просто хочу быть красивой. Я хочу быть худой и иметь красивые волосы как раньше. Носить свою красивую одежду. Штаны которые я носила летом при маленьком весе, еле на мне застегиваются, выглядеть я стала как колобок. Я просто хочу нормальную жизнь. Я уже правда не вижу смысла своего существования. Пока все встречаются с мальчиками, им говорят комплименты. А мне только и делают, что указывают что я поправилась, и смеются над моими волосами. Пока все меняются в лучшую сторону, у меня с каждым днем все хуже и хуже. Скоро лето, каникулы, нужно радоваться. А я просто хочу лежать дома и смотреть в потолок. Я уже даже не вижу ничего интересного в своих любимых хобби. Я училась в музыкальной школе. Довольно неплохо играла на фортепиано. Закончила с красным аттестатом. Думала в колледж пойти по этому направлению, но произошел конфликт с преподавателем. После этого вообще нет никаких увлечений. Хочется просто быть с красивой фигурой и волосами. На улице уже тепло, а я выгляжу как жирная корова. Плюс меня уже замучили постоянные мысли о еде, я только поем уже думаю что я буду есть дальше, живу от завтрака до обеда и от обеда до ужина, ночью засыпаю только чтобы проснуться и покушать. Такие мысли есть даже когда переем сильно. Уже тошнит а кушать все равно хочется. Что мне делать? Отвлечься не могу никак, забудусь минут на 5 потом опять тоже самое, ничего не интересует вообще. Также я считаю что просто недостоина любви, мне кажется у меня никогда не будет парня, потому что выгляжу я правда ужастно, кому нужна лысая низка толстая девушка с прыщами и без каких либо увлечений и целей на жизнь.. И все эти банальные советы по типу прими себя какая ты есть, любят не за внешность, а за внутренний мир. Отвлекайся от мыслей о еде найди интересные увлечения, мне не поможет, мне это твердят все. Помогите пожалуйста.
Саша, здравствуйте!
Вы поделились своей сложной ситуацией, в которой вы недовольны своей внешностью, весом. Вас это очень беспокоит, мысли только о том, как стать лучше.
Саша, примите мою поддержку! Часто так бывает, что в подростковом возрасте девушки сталкиваются с проблемами пищевого поведения. Это очень сложно переживать, ведь подростковый возраст и без этого очень сложный жизненный этап. Подростковый возраст – это сложнейший возрастной кризис в жизни человека, потому что резкие перемены начинаются на физиологическом, на психологическом и на социальном уровнях одновременно. Эмоциональное состояние нестабильное, часто появляется излишняя к себе критичность. Перемены на физиологическом уровне вызывают повышенную утомляемость, тревогу и перепады настроения. Изменения на социальном уровне означают выбор своего дальнейшего пути после школы, а так же изменения во взаимодействии со сверстниками (хочется любить и быть любимой). Прожить это бывает крайне непросто, а вы к тому же боретесь со своими комплексами, которые мешают вам жить.Вы правильно сделали, что обратились к нам за помощью. Важно, что вы уже осознаете проблему. Это первый шаг к выздоровлению.
Проблемы пищевого поведения могут иметь разные причины, в которых важно разобраться. Это может быть проблема с самооценкой, гормональные проблемы, сильный стресс, личностные проблемы (чрезмерная критичность к себе) и т.д.. Как видите, причины совершенно разнообразные, важно определиться с тем, что относится к вам. Подумайте, после чего вас начали беспокоить мысли о весе и своей внешности? Почему вы начали худеть? Что именно вас тревожит?
Ответить на эти вопросы и разобраться в себе самостоятельно бывает сложно. В таком формате «Вопрос-ответ» это так же сделать затруднительно. Я вам очень рекомендую обратиться либо к специалисту очно, либо на наш сайт в раздел «Личный кабинет» (переписка между вами и специалистом не будет выложена на сайт, не будет видна третьим лицам и будет продолжаться до тех пор, пока ваш вопрос не решится). Так же рекомендую обратиться к врачу терапевту для исключения гормональных нарушений.
Что можно сделать до обращения к специалисту? Попробуйте вести дневник питания, где можно записывать, что едите и в какое время.
А также, какие мысли/чувства появляются перед тем, как решили поесть, с ваших слов, «до тошноты». Эти записи помогут увидеть повторяющееся поведение (паттерны) и научиться отличать физический голод от эмоционального. Эти записи можно анализировать в дальнейшей работе с психологом.
Приобретайте навыки отказа от жестких ограничений, так как обычно диеты с запретами приводят к срывам и чувству вины. Вместо этого помогает регулярное питание, в котором важно наслаждаться вкусом, прислушиваясь к потребностям своего тела, спрашивая себя: «Я действительно голодна?» и «Наелась ли я?». Старайтесь убрать запрет на "плохую" или "вредную" еду, она должна быть нейтральной. Диеты это хорошо, когда их придерживаются с любовью и с заботой о себе.
И, конечно же, важно работать с комплексами и самооценкой. Для этого можно самостоятельно выполнить ряд техник:
- Напишите список своих качеств, не связанных с внешностью (доброта, чувство юмора, творческие способности и другое). Перечитывайте его, когда ловите себя на самокритике.
- Практикуйте благодарность телу: например, «спасибо ногам за то, что ведут меня в школу»
- Постарайтесь ограничить активность в соцсетях, где культивируются нереалистичные стандарты красоты.
- Приобретайте навык отказа от сравнения себя с другими.
Выберите себе то, что доступно для самостоятельной работы, но старайтесь раньше начать системную работу со специалистами.
Саша, помните, что меняться стоит только из желания стать здоровее и счастливее. Давайте себе время на изменение — это путь, а не спринт. Вы заслуживаете любви, уважения, заботы уже сейчас. Помните, что Вы сильнее, чем думаете. Если поддержка потребуется в экстренном случае, то обязательно обращайтесь по номеру телефона психологической помощи +7(495)989-50-50. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.