Здравствуйте, Анастасия. Ваше сообщение очень похоже на крик души, что демонстрирует насколько Вам сейчас морально тяжело. Вы «задыхаетесь» в атмосфере напряжения из-за постоянных конфликтов в семье, ощущения одиночества, боли от прошлых школьных неудач и т.д. Поэтому мир может казаться враждебным, а сил, терпеть все это дальше, просто нет. Но давайте попробуем посмотреть на ситуацию не через боль, а через возможности.

Вы пишите, что хотите умереть, но в то же время – не желаете этого. Значит, где-то в глубине души есть часть Вас, которая очень хочет жить и бороться за это право. И раз Вы ищите выход, значит, Вы готовы действовать. Однако для начала Вам необходимо немного успокоиться. Хотя бы настолько, чтобы мысли стали яснее, четче и структурированнее. Ведь находясь на пределе своих эмоциональных возможностей, достаточно сложно принимать рациональные и эффективные решения. Поэтому для начала можно:

– глубоко и медленно подышать, сосредоточившись на вдохе и выдохе, отложив как бы в сторону негативные мысли и переживания;

– найти тихое место, где Вас никто не трогает, и дать себе время просто побыть одной;

– написать на бумаге все, что Вы чувствуете, а затем разорвать написанное, тем самым уничтожив негативные мысли и эмоции (так иногда становится легче).

Вы говорите, что родные не понимают Вас, кричат, смеются. Это очень больно, особенно когда от близких ждешь поддержки и опоры. Но давайте все-таки подумаем: есть ли хоть один человек (даже не в семье), с кем Вы могли бы поговорить? Может, дальний родственник, учитель, знакомый в Интернете и т.д.? Иногда поддержка может прийти оттуда, откуда ее и не ждешь.

Вы упомянули, что в школе над Вами издевались, а дома игнорировали. Это могло оставить глубокие раны, и сейчас Вы, возможно, просто не верите, что мир может быть другим.

Сейчас Вам важно обдумать все имеющиеся у Вас ресурсы, чтобы изменить возникшую ситуацию.

Если дома невыносимо, то возможно наилучшим решением для Вас будет физическое отдаление от родственников. Ведь Вы не обязаны жить в токсичной среде. Для этого можно:

– поискать работу с проживанием (няня, администратор в отеле, работа в другом городе и т.д.);

– поискать работу вахтовым методом (многие компании предоставляют в этом случае жилье);

– рассмотреть вариант совместной аренды (если есть знакомые/подруги в похожей ситуации – можно снять квартиру вместе).

Да, такая кардинальная смена привычного образа жизни может настораживать и даже пугать, но это одна из возможностей улучшить свое состояние.

Выстроить личные границы (если вариант переезда по каким-то причинам не подходит). То есть в этом случае нужно поменять правила взаимодействия с членами Вашей семьи:

– перестать ждать понимания от тех, кто его Вам не дает. И помнить о том, что Вы не виноваты в их поведении;

– четко обозначить собственные границы. Можно своим родственниками спокойно сказать: «Я не буду взаимодействовать с вами в таком тоне. Если вы готовы говорить спокойно – я готова с вами общаться и что-то обсуждать». «Мои чувства имеют значение. Если вы не хотите о них слышать – это ваше решение, но я имею право на них»;

– постарайтесь меньше контактировать с теми, кто вызывает у Вас негативные эмоции. Для этого больше времени можно проводить вне дома, посещая разные интересные для Вас мероприятия (например, концерты, выставки, мастер-классы и т.д.).

Вы не обязаны терпеть унижения. Даже если Вас игнорируют – Вы все-равно существуете, и Ваши чувства имеют значение.

Вам важно постепенно сепарироваться от своих родственников, для этого важно приобретать финансовую независимость, искать возможности для переезда, искать социальную поддержку в других людях.

Да, мир бывает жестоким, но он намного больше, чем Ваша семья и школа. Вы просто пока еще не встретили тех людей, которые будут Вас ценить, понимать и оберегать. Не нашли мест, где Вам будет спокойно и уютно, но это не повод прекращать свои поиски. Держитесь за ту часть Вас, которая очень хочет жить и Вы обязательно все это найдете.

С уважением, Кристина.