Вопросы
Здравствуйте, последний год меня преследует одна и та же мысль - суицид. Меня преследует паранойа, что либо я, либо кто-то умрет в скором времени. Относительно недавно я потерял двоих друзей. Первый друг застрелился, ничего никому не сказав. Второй знакомый сгорел при ошибки в системе бани. Мне очень плохо было и сейчас.
У меня присутствуют проблемы с родителями. Чаще всего я думаю сброситься с одной и той же крыши из-за них. Отец давно не живет с нами, но часто созванивается с моим братом. Мне он звонит пару раз в месяц, скорей всего из-за того, что я не хочу с ним разговаривать. Меня начинает раздражать любой комментарий в мою сторону от них. В последнее время я избегаю любого общения с родными, я никому не рассказывал о своих проблемах. Очень часто стал срываться по любому поводу. Я не хочу жаловаться никому, мне проще уйти из этой жизни, мне нечего терять. Раньше у меня был смысл жизни, я жил ради пары людей, но наше общение уходит и меня все меньше начинают заботить они.
Мое настроение стало меняться каждые полчаса. В один момент я могу улыбаться, а когда расходимся уходить в свои мысли и ни с кем не разговаривать. Я не сплю ночами, потому что мне каждую ночь плохо и просто плачу. Всего один раз я рассказал подруге о своих проблемах, мне помогло это на один день, ведь я почувствовал себя нужным, но мне было очень стыдно за это и опять стало плохо. Я не знаю что со мной произошло, ведь раньше такого я не ощущал и радовался жизни, но смерти моих близких меня добили и я не вижу смысла в жизни. Никакие отмазки по типу "в жизни есть много красивых мест, невыполненных задач" - меня больше не интересуют. В школе у меня проблемы с итоговыми оценками. Если я их не исправлю - это будет мое последнее лето.
Здравствуйте, Александр!
Мне жаль, что вам пришлось столкнуться с тяжелыми жизненными обстоятельствами. Ситуации, которые вы описали в обращении, действительно, могут вызывать негативные переживания. Бывает, что негативные чувства к себе, ощущение бессмысленности вынуждает избегать других людей, помощи или того, что может помочь чувствовать себя лучше. В таком состоянии сложно заботиться о себе, а тем более принимать какие-либо решения. Мысли об этом могут привести к желанию причинить себе вред, и таким образом приглушить эмоции.
Суицидальные мысли могут возникать тогда, когда ощущение безнадежности, одиночества и отчаяния становится невыносимым. Вас может переполнять боль, из-за чего самоубийство покажется единственным способом освободить себя от этой ноши, которую вы тянете на своих плечах. Вы должны знать, что вы можете рассчитывать на помощь. Иногда боль искажает восприятие, но мысли не могут заставить вас действовать. Дайте себе время, например, сутки или двое, чтобы все обдумать. Отсрочка поможет вам заново оценить ситуацию. Вспомните, что помогало вам справиться с трудностями в прошлом. Это могут быть вещи, которые доставляют вам удовольствие, имена людей, которых вы любите, ваши любимые места, музыка, фильмы, книги. Попробуйте составить такой список личных ресурсов, благодаря которым вы встаете по утрам.
Если мысли суициде возникают периодически, разработайте план на случай очередной волны таких мыслей. Это нужно для того, чтобы вы знали, что делать. Когда этот момент наступит, вы можете не вспомнить, что лучше сделать, чтобы стало легче. План позволит вам побороть свои намерения и сохранить себе жизнь. План может включать в себя следующие действия:
- Прочитать список любимых вещей. Напомнить себе о том, какие любимые вещи помогают справиться с негативными переживаниями.
- Позвонить кому-то из близких людей и поделиться чувствами и мыслями. Обзванивать людей до тех пор, пока не дозвонитесь до того, кто может говорить с вами так долго, как вам это нужно.
- Отложить план и сделать дом безопасным. Спрятать все то, что вы могли бы использовать как средство нанесения вреда себе, а затем обдумать ситуацию в течение по крайней мере 48 часов.
- Попросить кого-нибудь остаться с вами.
- Позвонить на горячую линию психологической помощи.
Мысли о самоубийстве не берутся из ниоткуда. Они становятся результатом чего-то — к примеру, ощущения безысходности, депрессии, горя или стресса. Если вы научитесь понимать, какие мысли и действия приводят к этим мыслям, вы сможете предупредить себя о необходимости обратиться за помощью к другим.
Возможно, вас переполняют негативные мысли, но вы не обязаны бороться с ними в одиночку. Позвоните на горячую линию психологической помощи. Там вам ответит человек со специальной подготовкой, готовый выслушать вас в любой момент. Мысли о самоубийстве — это очень серьезная проблема. Просьба о помощи — это проявление силы. Не держите их в себе. Иногда для того, чтобы успокоиться и прийти в себя, достаточно просто выговориться.
Если у вас серьёзные мысли о самоубийстве, не сомневайтесь и обратитесь за профессиональной помощью к психологу, психотерапевту или психиатру. Следует сделать это как можно скорее. Вам могут помочь, и вы имеете право на помощь. Также вы можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.
Берегите себя, Анна.