Здравствуйте, Дарья. Вы оказались в ситуации, когда по отношению к вам постоянно проявляют агрессию, в том числе и физическую. Это травматическая ситуация, которая усугубляется тем, что агрессор – ваш отец. Ваш отец, который должен быть источником защиты, стал угрозой. Это противоречие — когда близкий человек причиняет боль — вызывает сильный внутренний раскол. Важно, что вы ищете выход из такой болезненной ситуации. Вы чувствуете себя беспомощной, когда отец кричит и применяет силу, а мать не всегда вас поддерживает. Это действительно больно — сталкиваться с отвержением и одновременно сомневаться в себе. Ваши эмоции — гнев, страх, растерянность — абсолютно естественны в таких обстоятельствах. Вы имеете право на защиту и уважение.

Это ужасная ситуация, которая крайне негативно сказывается на вашем состоянии. У вас возникают мысли, что возможно, вы заслуживаете такого отношения. Такие мысли часто бывают у людей, переживших насилие. Они возникают из-за того, что хочется верить, что если изменить свое поведение, то насилие прекратиться. Это создает ощущение контроля над ситуацией, но это лишь иллюзия и ответственность за агрессию лежит полностью на вашем отце. Прекратить это может только внешнее воздействие на него. Вы можете обратиться за помощью в этом вопросе по телефону доверия: 8-800-200-01-22.

Судя по тому, что вы пишете, складывается впечатление, ваши родители не справляются с собственными конфликтами или стрессом, и вы стали «громоотводом» для их напряжения. Когда отец пытается контролировать вас, а мать колеблется, это может быть их способом избежать решения своих проблем. Самостоятельно повлиять на эту ситуацию может быть сложно, попробуйте поговорить с мамой на эту тему и предложить ей попробовать обратиться к специалистам, чтобы изменить сложившуюся в вашей семье ситуацию. Вам же я хочу порекомендовать технику, которая может помочь вам себя поддержать в этой тяжелой ситуации. Она называется «Письмо от друга». Для его выполнения понадобиться ручка или карандаш, лист бумаги и несколько минут свободного времени. Сначала нужно выбрать черты характера, поведение или мысли, которые вызывают в нас недовольство и неуверенность в себе. Затем представить себе воображаемого друга, который безоговорочно любит и принимает вас с вашими слабостями и достоинствами. Чем ярче и четче мы представим такого человека, тем эффективнее будет упражнение. Далее нужно написать себе письмо от лица этого друга, выражая сострадание и понимание всем особенностям. Это упражнение может помочь вам поддержать себя в трудные моменты

Полностью решить вашу проблему в рамках данного формата невозможно, поэтому рекомендую вам продолжить работать с психологом очно или онлайн. Бесплатно такую помощь можно получить обратившись к психологу учебного заведения, в котором вы учитесь. Также можете создать тему в личном кабинете на этом сайте.

Дарья, вы можете получить помощь, улучшить свое состояние и изменить свою жизнь. Написав обращение вы совершили первый шаг к этому, теперь у вас есть информация для того чтобы сделать следующий. Таким образом, через небольшие шаги можно постепенно добиться желаемого. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.