Вопросы
Я не знаю, как описать свою проблему, но мне очень тяжело. Сейчас мой вес — 42 кг при росте 175 см. За короткое время я скинула 7 кг. Я постоянно думаю о еде, испытываю сильную тревогу, вину и страх из-за приёмов пищи и ограничиваю себя в питании, иногда очищаю желудок. Из-за этого я чувствую себя истощённой, одинокой и безнадёжной. Мне страшно просить о помощи, но я понимаю, что так больше жить нельзя. У меня случаются каждодневные истерики и сейчас я не могу убрать из головы мысли, что я заслужила такой смерти – от истощения. У меня пропало ощущение голода, месячные тоже исчезли, выпадают волосы. Мне тяжело ходить дольше 10 минут, а сон ушёл из моей жизни – теперь я сплю по 3 часа в сутки, если повезёт. Я хочу закончить этот 7-летний ад из постоянной ненависти к своему телу и навязчивых мыслей насчёт еды. Но не могу даже попросить о помощи в реальной жизни. Мне стыдно за своё существование, за свою проблему. Порой мне кажется, что я скоро умру, если ничего не изменится.
Здравствуйте, София.
Вы пишете, что думаете о еде постоянно, что испытываете вину и страх из-за приёмов пищи. Вы стараетесь держать под контролем свой вес, и возможность потерять этот контроль пугает Вас очень сильно. Ощущение, что Вы можете строго контролировать своё пищевое поведение настолько значимо, что ради него Вы продолжаете опустошать и истощать себя. Этот контроль необходим Вам словно защитный панцирь, доспехи, которые оберегают Вас от чувств и эмоций, они не позволяют ощутить удовольствие, но одновременно и защищают от эмоциональной боли... И хотя эти доспехи являются слишком тяжёлой ношей, своеобразной тюрьмой, из которой Вам бы хотелось выбраться, я не могу просить Вас сбросить их, т.к. если бы Вы сделали это слишком быстро, Вы бы почувствовали себя не защищенной...
Однако я дам Вам маленькое задание. Я попрошу Вас каждый день с утра задавать себе вопрос: "Как бы я вела себя, если бы вдруг случилось чудо и у меня больше не было бы этой проблемы? Что бы я делала по-другому прямо сейчас, сегодня? В чём бы я вела себя иначе по сравнению с тем, как я веду себя сейчас, если бы моя проблема волшебным образом исчезла?" Я предлагаю Вам пофантазировать и представить все действия, большие и маленькие, которые Вы совершили бы в этом случае. И среди всего того, что придёт Вам на ум, выберите самую маленькую, самую незначительную, даже самую неощутимую вещь и выполните её на практике. Это задание может касаться как маленьких пищевых отклонений (например, съесть маленький кусочек чего-то нового и приятного на вкус), так и маленьких изменений в Вашем поведении и в общении с окружающими людьми.
Это задание необходимо выполнять каждый день, и каждый день нужно придумывать для себя новое маленькое конкретное действие. И тогда произошедшие изменения приятно удивят Вас. Но не беритесь сразу за слишком большие дела. Помните о том, что любое изменение - даже если это переход от патологического состояния к здоровому состоянию, - это нарушение равновесия, а любое нарушение равновесия вызывает тревожность. Поэтому Вам нужно двигаться очень медленными шагами, а иногда даже делать шаг назад - чтобы затем сделать два шага вперед.
София, Ваш индекс массы тела на момент написания письма составлял 13,7, что является выраженным дефицитом. Исчезли месячные, чувство голода, сон... Всё это говорит о том, что ситуация достигла критической выраженности и сейчас Вы точно нуждаетесь в помощи. Если пока трудно обратиться к специалисту в реальной жизни, предлагаю Вам создать обращение в личном кабинете на нашем сайте. В этом случае у Вас будет возможность вести анонимную переписку с психологом столько, сколько Вам необходимо. София, прошлое изменить невозможно, но Вы можете повлиять на то, как будет складываться будущее. Историю нашей жизни невозможно стереть, единственное, что можно сделать – это дать новое направление сюжету, развить его. Обращение к специалисту может стать первым шагом, который для этого необходим.
С уважением, Александра Аф.