Вопросы
Здравствуйте,в последнее время чувствую себя просто ужасно,нет сил делать что либо,в училище грозятся отчислить если не сдам долги в ближайшее время а там уже и армия,началось это все около года назад,решил сходить к психологу сказал что я все это выдумал и надо просто позитивно мыслить работать и забыть о всем плохом что то типо этого,я больше не вижу выхода из ситуации ,денег на платного психолога к сожалению нет
Здравствуйте, Владимир!
В вашем обращении чувствуется усталость от того состояния, в котором вы сейчас находитесь. Отсутствие сил, усталость очень тяжело переживается людьми в любом возрасте. Кто-то безболезненно может справиться с задачами и адаптироваться к изменениям, для других невозможность решить проблемы становится тяжелым стрессом, который может привести к чувствам подавленности и безысходности. К сожалению, не всегда приём у психолога может дать ожидаемый результат. Действительно, позитивный настрой имеет место быть в жизни, но также важно разобраться что сейчас происходит с вами - какое сейчас у вас состояние,как давно длится, когда началось, что могло привести к таким переживаниям, с какими последствиями сталкиваетесь, можете ли вы что-то изменить, что/кто может вас поддержать. Попробуйте самостоятельно разобраться в своих чувствах и эмоциях. Ведение дневника может помочь вам лучше понять себя и свои мысли. Записывайте свои мысли, чувства и переживания. Это может помочь вам выявить закономерности и понять, что именно вызывает у вас стресс.
Владимир, то, что вы понимаете, что с вами происходит, то, что вы обращаетесь за поддержкой, является большим шагом к изменению своего состояния. Постарайтесь научиться замечать даже самые небольшие позитивные изменения, ценить свои старания, себя. Начните с базовых потребностей – соблюдение режима сна и отдыха, приема пищи. Уделите внимание своей внешности – не забывать чистить зубы, расчесываться, носить чистую одежду. Ограничьте информацию из социальных сетей, средств массовой информации, которая может оказывать на вас негативное воздействие, вызывать тревогу и другие негативные переживания. Эти, на первый взгляд, простые действия являются началом заботы о себе и могут изменить эмоциональное состояние в лучшую сторону. С чувствами подавленности, апатии сложно справиться самостоятельно. И обратиться за поддержкой к людям, которым вы можете довериться, совершенно естественно.
Также вы можете обратиться за психологической помощью очно в учреждения вашего населенного пункта (бесплатно можно обратиться к психологу в больнице, в различных центрах работы с населением) или дистанционно на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.
Берегите себя,
Анна