Здравствуйте, Рина. Вы пишете о том, что вы потеряли любимого человека и друзей, у вас расстройство пищевого поведения и вы испытываете страх набрать вес. По обращению чувствуется, что вы внимательны к себе – вы анализируете свою жизнь. Ценно, что вы смогли написать на наш сайт — это означает, что хотите понять ситуацию, узнать мнение специалиста, предпринять попытки изменить ее. Ваша проблема действительно требует глубокого внимания, и в первую очередь хочется вас поддержать. Первоначально, возможно, в вашем случае все началось с недовольства внешностью, непринятия своего образа тела. Потом, возможно, на вас могли влиять и другие факторы (в частности, связанные с работой самого организма, которому не хватает определенных элементов или нарушения гормонального фона). И сейчас ваше отношение к еде, к себе и к окружающим вас близким людям непростое. Сформировать новую привычку может быть трудно в одиночку, поэтому в этом вопросе важно получить помощь квалифицированного специалиста. Помимо этого, скорее всего вы переживаете утрату, и конечно испытываете негативные эмоции, бессилие, что не можете справиться со своими трудностями. Людям больно и нелегко, когда из их жизни уходят близкие люди. Утрата, горе — это сложное чувство, целый механизм, который помогает пережить то, что произошло. Ощущение внутренней пустоты, чувство одиночества, подавленность, слезы – это нормально и естественно. В такой жизненный период старайтесь поддержать себя, дайте себе время на восстановление. Также важно получить поддержку и понимание со стороны значимых для вас людей. Вы пишите о том, что у вас не очень близкие отношения с родителями, и им нужно будет рассказать полностью все про вашу личную жизнь, чтобы они поняли вас и поддержали. Рина, постарайтесь наладить контакт с ними, переживать трудные периоды легче вместе, уверена, что родным важно то, что происходит у вас в жизни, и как вы себя чувствуете. Часто родные даже не догадываются о глубине наших чувств, потому что мы им просто об этом не говорим. Попытайтесь поделиться с ними тем, что сейчас испытываете. Позаботьтесь о себе, подумайте, что может быть сейчас для вас ресурсом.

Негативные мысли, страхи, тревожные состояния опустошают, а когда вы копите все это внутри себя и не делитесь с окружающими, организм постоянно теряет энергию, вы чувствуете усталость, нежелание делать что-то, отсутствие интереса к жизни. Так наша психика защищает себя, пытается снять внутреннее напряжение, в котором вы находитесь.

Положительные же эмоции дают чувство удовлетворения также и от пищи, что связано с сытостью, с базовым ощущением безопасности. Еда (ее качество, количество, доступность и т.д.) имеет огромное влияние на психику человека и ее здоровье. Но, действительно, важно, чтобы еда была не единственным источником получения приятных эмоций. Могу также предположить, что, когда вы боитесь набрать вес, вы сильно ограничиваете свой рацион. Помимо базового удовольствия от пищи вы лишаете свой организм возможности получить необходимые элементы, минералы, витамины и т.д. Нерегулярный, неравномерный прием пищи также может влиять на ощущение голода. Поэтому я рекомендую посетить врачей эндокринолога и диетолога, чтобы вам могли составить более сбалансированную диету, которая не вызывала бы у вас такие реакции. Рина, главное, чтобы вам в вашем теле самой было комфортно, ведь оно - ваше. Не смотря на внешние особенности, каждый человек индивидуален, у каждого есть свои сильные и слабые стороны. Какая сильная сторона присущи именно вам? Подумайте и запишите на листе бумаги, какие у вас есть сильные стороны. Это упражнение даст вам чувство уверенности. Вообще рекомендую вам вести эмоциональный дневник, он же может быть дневником достижений. Каждый день или вечер прописывайте туда что произошло хорошего, в чем вы молодец и как себя чувствуете. У каждого человека должны быть положительные ресурсы, на которые можно опираться в стрессовых ситуациях. Учитесь чувствовать себя и анализировать свои собственные чувства и ощущения: пробуйте заглядывать внутрь себя, интересоваться своим состоянием. Постарайтесь позаботиться о своем теле: делайте то, что вам действительно приятно, приводите себя в такое состояние, в котором именно вам будет комфортно. Питайтесь полноценно, чтобы организм получал все необходимые элементы. Не мучайте себя экстремальными способами сбросить вес или соблюдением строгой/специфичной диеты: так не получится получить красивую фигуру, и дополнительно можно только разрушить здоровье. Чтобы расширить представление о своем рационе, вы можете проконсультироваться у грамотного врача-нутрициолога, консультанта по питанию или у знакомых, друзей, с которыми вы можете свободно поговорить на эту тему.

Рина, давайте попробуем подумать, как вы можете стабилизировать свое эмоциональное состояние. Старайтесь вводить в свою жизнь такую активность, которая нравилась бы вам: может, это вид спорта, который вас привлекает, или даже просто прогулки на свежем воздухе в приятной компании. Делайте это не только для того, чтобы это сказалось на ваших внешних данных, но и для вашего хорошего самочувствия, здоровья. Старайтесь проявлять интерес к жизни в целом, посещайте кружки по интересам. Проводите больше времени с поддерживающим окружением, возможно вы найдете новых друзей, занявшись интересующим хобби. Попробуйте окружить себя людьми, которые будут принимать вас такой, какая вы есть. Делитесь своими мыслями, чувствами, переживаниями с теми, кому вы хотели бы их доверить. Это важно. Также помочь могут близкие, родные, а также специалисты. Рекомендую вам обратиться на консультацию к психотерапевту или психологу, работающим с РПП.

Если у вас остались вопросы, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон доверия, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для вас время, он работает круглосуточно.

С уважением, специалист службы.