Вопросы
Здравствуйте. Мне очень плохо, и я не знаю, что делать. Родители не верят, что со мной что-то не так, и отказываются вести меня к врачу, а я больше не могу терпеть.
У меня постоянно скачет настроение: то я злюсь на всех из-за мелочей, то плачу без причины, а потом чувствую пустоту, будто вообще ничего не ощущаю. В голове часто звучат голоса — они кричат, смеются или говорят гадости, и я не могу их остановить. Иногда они становятся такими громкими, что я кричу в ответ, и со стороны это выглядит странно.
Бывают моменты, когда я чувствую себя гением — кажется, что вот-вот сделаю что-то великое, но через пару недель всё рушится, и я даже не могу заставить себя встать с кровати. Мысли путаются, в голове каша, и я не могу сосредоточиться даже на простых вещах.
Самое страшное — это мысли о том, чтобы причинить вред себе или другим. Они приходят сами, и я боюсь, что однажды не смогу их сдержать. Я уже резала руки, просто чтобы заглушить внутреннюю боль. А ещё почти каждый день думаю о смерти, хотя и не хочу умирать.
Родители говорят, что я преувеличиваю, что это «просто возраст» или что из-за врачей будут проблемы. Но я больше не могу так жить. Пожалуйста, подскажите, что мне делать. Как получить помощь, если близкие не верят? Можно ли хоть как-то справиться с этим в одиночку? Я очень боюсь, что скоро совсем потеряю контроль.
Ника, здравствуйте!
В своем обращении вы пишете о том, что очень часто у вас скачет настроение. Иногда вы чувствуете себя готовой к великим свершениям, а порой чувствуете настолько тягостное бессилие, что не можете встать с кровати. Всё это сопровождается возникновением голосов, суицидальными мыслями и сильнейшей внутренней болью, от которой вы резали себе руки.
Ника, очень важно, что несмотря на всю свою боль вы смогли довериться, рассказать о своих переживаниях и ищете способы справиться со своим состоянием. То, через что вы проходите, требует внимания и поддержки. Вы не виноваты в своих чувствах, и ваша ситуация не «преувеличение» или «возрастное». Возможно, ваше состояние требует помощи специалистов. Давайте рассмотрим варианты, как вы можете получить эту помощь, которая вам необходима, даже если родители пока что не готовы вас поддержать.
В первую очередь важно сказать, что нередко, когда человека посещают суицидальные мысли, то на самом деле, он хочет не столько самой смерти, сколько избавления от той боли и страданий, которые сопровождают его жизненный период. В такой ситуации важно понимать, что есть и другие способы справиться с болью, такие способы, которые позволят позаботиться о себе. Например, когда вы чувствуете себя плохо, важно не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком, выговориться, получить поддержку и попробовать изменить ситуацию, посмотрев на неё под другим углом. Так, например, вы можете написать, позвонить или встретиться с теми людьми, которым вы доверяете и можете рассказать о наболевшем. Это могут быть ваши друзья или близкие родственники. Также существуют различные телефоны доверия, позвонив по которым вы можете получить необходимую вам психологическую помощь. Например, вы можете обратиться по телефону 8-800-2000-122 на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей. Он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно для жителей РФ.
Ника, не пренебрегайте возможностью посещения психолога в своем учебном учреждении, если таковая возможность имеется. Сейчас это необходимо для вас. Если же в вашем учебном учреждении нет психолога, вы можете обратиться на нашем сайте в рубрику Личный кабинет, где вы сможете на безвозмездной основе вести с психологом анонимную переписку, сообщения в которой будут видны только вам и психологу, с которым вы ведёте диалог.
Стоит сказать, что, если вам уже есть 15 лет, вы можете без разрешения родителей обратиться в поликлинику к специалисту, в том числе к психологу или психиатру. Если вам меньше 15, попробуйте всё же заручиться поддержкой родителей, рассказав им о том, что вы уже не справляетесь со своими переживаниями в одиночку и вам нужна их поддержка и помощь специалиста, который разбирается в вопросе психического здоровья. Наверняка, ваши родители мудрые люди и когда-то тоже проходили через эмоциональные трудности подросткового возраста. Однако сейчас ваша ситуация выходит за пределы трудностей кризиса переходного возраста. То, что вы, помимо таких опасных для жизни симптомов как самоповреждения и суицидальные мысли, слышите в своей голове голоса – это серьезный симптом, с которым нужно обратиться к врачу-психиатру. Только данный врач сможет отличить «просто возраст» от состояния, которое требует профессионального участия и терапии.
Также рекомендую вам составить план безопасности на тот случай, если вы поймете, что у вас снова возникают суицидальные мысли, тяга к самоповреждениям и вы теряете над собой контроль. Подобный план может содержать пункты, следуя которым вы сможете вернуть себе контроль. Примерный план безопасности важно составлять тогда, когда вы чувствуете себя хорошо. Он может содержать:
- список успокаивающих действий, которые можно выполнять, когда появляются мысли или позывы навредить себе; список причин жить, в котором будут напоминания о любимых людях, занятиях и т.д.;
- список людей, к которым можно обратиться за помощью. Это могут быть друзья, члены семьи и другие, кому можно доверять;
- шаги, которые помогут обезопасить себя. Например, убрать предметы, которые можно использовать для причинения себе вреда, или перейти в другое место, пока побуждения не пройдут.
В плане можно указать, как обратиться в ближайшее отделение неотложной помощи. Таким образом, план безопасности может содержать такие пункты как: позвонить на горячую линию психологической помощи по номеру 8-800-2000-122; найти человека, которому можно написать и поговорить с ним; уйти в безопасное людное место (библиотека, парк, кафе); посмотреть любимый фильм, который отвлекает; написать свои мысли в блокнот, чтобы «выпустить» их.
Ника, не бойтесь просить о помощи. Помните, что есть люди готовые вас поддержать и специалисты, которые могут оказать психологическую помощь. Вы не обязаны справляться со всем в одиночку!
Берегите себя.
С уважением, консультант службы.