Здравствуйте, Лита. Прежде всего хочу отметить, что для того, чтобы открыто поделиться своими переживаниями требуется очень большая смелость. По обращению видно, как сильно вы истощены— будто корни, которые должны питать жизнь, превратились в пыль. Это мучительно — годами чувствовать, что внутри пустота, даже когда умом понимаешь, что мир полон красок. Мысли о смерти говорят о том, то вы ищете способ остановить боль, которую больше не можете выносить. То, как вы описываете свое состояние — это не просто «грусть» или «усталость». Ваши слова, такие как «сгнившие корни души» или «пустота, которая глубже любых эмоций», говорят о том, что вы столкнулись с чем-то очень серьезным — кризисом потери смысла. Это не слабость, не каприз и не недостаток усилий. Это ваша психика подает сигналы, которые еще не совсем понятны.

Когда вы думаете, что «всё не то», это похоже на то, будто ваше истинное «Я» потеряло контакт с тем, что когда-то давало опору. Иногда душа «высыхает», когда мы годами живем по чужим сценариям или отрицаем свои глубинные потребности. Вы истощены. Не физически, а словно сама основа вашего «Я» потеряла связь с жизнью. Пустота, которую вы чувствуете — это не отсутствие эмоций, а крик о потере смысла. Даже когда вы улыбаетесь или пьёте чай, который вам нравится, внутри остаётся ощущение, будто всё это происходит «мимо» вас. Столкнувшись с этими переживаниями, вы поступили очень смело, рассказав о то, что с вами происходит и обратившись за помощью. К сожалению, вас не услышали. Обесценивание со стороны тех, к кому вы обращались лишь ухудшило ваше состояние. Теперь вы не только боретесь с болезненными переживаниями, но и с убеждением, что помочь вам невозможно. Но несмотря на это вы не опускаете руки. Часть вас хочет жить («жизнь интересная»), а часть — умереть. Желание смерти и интерес к жизни могут сосуществовать. Это не лицемерие — это признак того, что часть вас всё ещё борется за жизнь, даже если другая часть устала.

Я не буду предлагать вам «просто жить» или «радоваться мелочам» — вы уже пробовали это, и это не сработало. Вместо этого я хочу предложить вам сосредоточиться на том, чтобы расшифровать язык вашей пустоты. Возможно, когда-то давно ваша душа «высохла», потому что ей пришлось отказаться от чего-то жизненно важного: мечты, права на гнев, возможности быть увиденной. Я предлагаю вам поискать, что именно было похоронено под слоями усталости. Для этого я хочу вам вести «Экзистенциальный дневник». Этот дневник — ваш личный диалог с теми частями души, которые ощущаются «высохшими» или «сгнившими». Он не требует специальных знаний или чрезмерных усилий, лишь любопытство и готовность наблюдать за собой без осуждения. Цель этого дневника помочь стать вам археологом своей жизни: аккуратно снять слои усталости и пустоты, найти под ними забытые потребности и ценности, а затем, как реставратор, вернуть им силу.

Для начала возьмите тетрадь и ручку. Бумажный вариант предпочтительнее цифрового: тактильные ощущения помогают лучше погрузиться в процесс. Каждый вечер перед сном уделяйте 10–15 минут, чтобы вспомнить моменты, когда вы чувствовали будто всё происходит «мимо» вас. Это может быть беседа, где вы улыбались, но внутри были пусты; чашка чая, которую вы выпили машинально; или даже тишина, которая вдруг стала гнетущей. Опишите эти ситуации простыми словами, как будто рассказываете о них постороннему человеку. Затем задайте себе четыре вопроса — не ищите «правильных» ответов, записывайте первое, что приходит в голову.

1) Что именно в этом моменте казалось «не тем»? Может, это были ваши слова, действия или чувство, будто вы играете роль?

2) Какие эмоции вы испытывали? Если назвать их сложно, опишите телесные ощущения — тяжесть в груди, дрожь в пальцах, пустоту в животе.

3) Если бы вы могли переписать этот момент, что бы изменили? Например: «Я бы сказала „нет“ и осталась дома».

4) О чём эта ситуация говорит? Какие потребности остались незамеченными? Возможно, вы жертвуете своими границами, чтобы не разочаровать других, или годами игнорируете желание побыть в тишине.

Каждую неделю перечитывайте свои записи и ищите повторяющиеся темы. Возможно, вы часто соглашаетесь на то, что вам не нравится, подавляете гнев или бежите от одиночества в шумные компании. Эти шаблоны — ключи к вашей экзистенциальной пустоте. Задавайте себе вопросы: как эти сценарии связаны с усталостью? Что вы теряете, продолжая им следовать?

На основе этих наблюдений начните эксперименты. Если вы часто говорите «да» вместо «нет», позвольте себе один раз в неделю отказываться от того, что вам не хочется делать. Если чувствуете потребность в творчестве, уделите 10 минут в день рисованию в блокноте или написанию стихов, даже если считаете, что у вас нет таланта. Главное — прислушиваться к себе. Записывайте, как такие маленькие шаги влияют на ваше внутреннее состояние. Возможно, после отказа вы почувствуете тревогу, но также и лёгкость — это нормально.

Ведение дневника — это не экзамен. Даже несколько строк в день лучше, чем идеально оформленная страница, написанная раз в месяц. Если пропустили день, неделю или месяц, просто начните снова. Если слова не идут, делайте метафорические рисунки: «Моя пустота сегодня как заброшенный колодец». Если кажется, что ничего не меняется, спросите себя: Не ожидаю ли я мгновенных результатов?

Однажды вы заметите, что пустота в вашей жизни становится меньше. Например, после прогулки в одиночестве вы ощутите слабый отголосок радости — пусть не 100%, но хотя бы 5%. Или вдруг осознаете, что злость, которую давно скрывали, на самом деле оправдана. Эти моменты — словно ростки на сухих корнях. Они подскажут вам, куда двигаться дальше.

Помните, этот дневник — не попытка «исправить» себя, а способ услышать тихий голос души. Со временем вы научитесь различать, какие поступки ведут к жизни, а какие — к стремлению исчезнуть. Даже если путь будет медленным, каждая страница станет шагом из тьмы к свету. Не спешите.

Лита, ваша усталость — это не конец. Это знак, что вы исчерпали старые способы существования, и теперь необходим новый путь. Возможно, вы пока не верите, что такой путь есть. Но то, что вы написали это обращение, говорит о том, что какая-то часть вас всё ещё надеется. Попробуйте поддержать эту часть и продолжить искать свой собственный путь в жизни. И хотя ваш прошлый опыт работы с психологом не был позитивным, попробуйте найти специалиста, который будет не давать советы, а станет спутником на пути обретения вами своих собственных ценностей и смыслов. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.