Здравствуйте, Дана!

Эмоции — это ситуативное проявление душевных переживаний. Это внутренний отклик на происходящие события и реакция на них. Они являются важной составляющей нашей жизни. Поэтому совершенно естественно Ваше беспокойство от по поводу Ваших эмоциональных реакций, влекущих за собой возможные неприятные последствия.

Дана, чувства и эмоции даны нам для чего-то, с их помощью организм посылает нам определенные сигналы о происходящем вокруг или внутри нас. И если мы умеем ими правильно пользоваться, они дают нам важную информацию, направляют, мотивируют и придают энергии. Выполняя эти важные функции, эмоции оказывают на нас огромное влияние. Но их сила иногда может быть разрушительной. Например, направляя необоснованную агрессию, которая дана нам для защиты, на других людей, может навредить нашим близким отношениям. Горечь потери, которая должна помочь нам оставить прошлое в прошлом и идти дальше, может оказаться загнанной вглубь и начать разъедать нас изнутри. Тревога, которая должна помогать готовиться к трудностям, заставляет нас их избегать, и мы изолируемся от жизни. Дана, если создается ощущение, что чувства лишают Вас сил, достижения целей, значит, Вы неправильно с ними обращаетесь или неадекватно на них реагируете. Чтобы научиться понимать, распознавать и адекватно выражать свои чувства важно понять из-за чего подобное появилось в нашей жизни.

Причины такого рода проявлений могут быть совершенно различными. Иногда это связано с физическим состоянием организма: гормональная перестройка в подростковом и юношеском возрасте или связанная с беременностью и родами может оказывать серьезное воздействие на переживание эмоций и порой практически невозможно связать нахлынувшие чувства с более-менее очевидным поводом. Также некоторые заболевания и состояния организма могут приводить к похожим эффектам. Для исключения такого рода причин Вы можете обратиться к врачу , чтобы пройти необходимые обследования ,сдать анализы и привести в норму свое общее состояние, что повлечет за собой эмоциональную гармонию.

Также, Дана, невозможность контролировать свои эмоции может иметь и психологические корни. Это возможно, если есть сложные отношения, которые не удается наладить и невозможно избежать. Или чувства по отношению к кому-то, которые по какой-то причине пока не могут быть выражены. Или что-то случилось, о чем трудно вспоминать, а еще труднее рассказать. Подавленные внутри переживания могут выходить в самые неожиданные моменты и сбивать с толку.

Дана, что-то из перечисленного похоже на то, что происходит в Вашей жизни сейчас, стоит обратиться к психологу и разобраться в причинах, найти пути улучшения ситуации и Вашего состояния.

Конечно, важно прикладывать усилия, чтобы достичь успешных результатов. В этом случае могут помочь методы саморегуляции, с которыми Вы можете ознакомиться на нашем сайте в рубрике «Психологическое просвещение» (Психологическое просвещение - Деятельность - Интернет-служба экстренной психологической помощи). Эти приемы могут помочь Вам «отрываться» от неприятных эмоций и могут дать возможность взять под контроль происходящее с Вами. Вместе с этим, одной полезной техникой может стать прием "Стоп-кран". В случае, когда Вы чувствуете нарастание эмоций:

1. мысленно скажите себе «СТОП»;

2. сделайте глубокий вдох на 4 счета, задержите на 4 и сделайте выдох на 4 счета;

3. досчитайте про себя до 10;

4. только в конце принимайте решение о действиях и словах.

После того, как Вы почувствовали, что остановили эмоциональный поток, Вы можете проследить за собой и заметить что именно Вас задело, как с этим можно было бы справиться иначе. Данную технику можно выполнять несколько раз, до достижения желаемого эффекта.

Дана, к сожалению, Ваше сообщение лаконично. Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, как долго Вы находитесь в таком состоянии и сколько Вам лет. Хочется побольше узнать о Вас , проявить больше заботы. Но данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтобы более полноценно разобраться с Вашим запросом. В этом случае, Вы можете создать тему в рубрике «личный кабинет2, где в формате диалога со специалистом , вы сможете разобрать волнующие Вас вопросы. Конечно, в такие непростые периоды жизни очень важно не оставаться один на один. В этом случае Вы можете позвонить нам по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации.

Дана, я желаю Вам удачи!

С уважением, Любовь.