Юрий, здравствуйте!

Страх – естественная реакция организма на неизвестность. Особенно сейчас, когда мир стремительно развивается, все меняется с большой скоростью. Часто люди не успевают за этими изменениями, поэтому испытывают страх перед будущим. Непростые ситуации в государстве или мире, общественные катаклизмы, природные бедствия, а также постоянно транслируемое напряжение в СМИ — все это способно уменьшить уверенность в завтрашнем дне, спровоцировать тревожность и даже фобии.

Чтобы уменьшить страх перед будущим можно сделать следующее:

1. Планируйте жизнь. Ведение дневника, ежедневника с планированием дня, недели, месяца, года помогают почувствовать себя увереннее, дает чувство контроля над своей жизнью.

2. Когда страх берет вверх и справляться с ним становится сложно, рекомендую в такие моменты попробовать позаниматься дыхательными практиками, йогой, медитацией, чтобы вернуть себя к спокойному состоянию.

3. Рекомендую так же стараться мыслить позитивно, не зацикливаться на сложностях и неудачах, Бывает сделать это крайне сложно, но навык позитивного мышления очень ценный и действенный.

4. Нужно понять, что страх – это часть нашей жизни, наш защитный механизм. От него не нужно избавляться. Лучше постараться понять, почему именно он возникает.

5. Позитивная поддержка от друзей, семьи или специалистов поможет справиться с одолевающим вас страхом. Подумайте, есть ли у вас в окружении люди, которым вы могли бы довериться, поделиться своими тревожными мыслями? Также можете обращаться на наш сайт в раздел «Личный кабинет», где в режиме переписки со специалистом вы сможете подробнее разобрать вашу проблему и получить дополнительную поддержку.

Юрий, я верю, что вы со всем справитесь. Желаю вам удачи!

С уважением, консультант службы.