Здравствуйте, Илья!

Вы проделали большую работу, проанализировав свое состояние, рассказав о переживаниях, связанных с текущими достижениями. Сейчас Вы ощущаете, что находитесь в кризисе, не видите достижений, чувство апатии и бессилия настолько сильны, что Вы размышляете о суициде. Однако Вы сделали важный шаг, написав нам на сайт, это уже многое значит для улучшения своего психологического благополучия.

Илья, в обращении Вы пишите о том, что ничего не достигли и находитесь в тупике личностного развития и такие мысли действительно могут угнетать. Мне хочется поддержать Вас и попробовать вместе подумать над тем, что можно сделать. Для начала я бы хотела отметить, что Ваше утверждение о том, что Вы ничего не достигли, может быть обманчиво. Вам 35 лет, Вы умеете грамотно излагать свои мысли, обладаете высоким уровнем самосознания (учитывая умение рефлексировать), имеете место работы, семью и, самое главное, в Вас есть стремление улучшить текущее состояние, идти к большему, однако пока может казаться, что сил и средств недостаточно.

Чаще всего ухудшение состояния провоцирует культ «успешного успеха», когда мы видим, как люди вокруг нас, а иногда и в интернете, добиваются высот, так легко и красиво, что в сравнении с ними наша жизнь кажется унылой и не очень успешной. В обращении Вы как раз писали о том, что большая часть знакомых и друзей рассказывают об этом. Это весьма распространенное ощущение и многие люди сталкиваются с такими переживаниями. В таком случае возникает закономерный вопрос, как же жить, когда вокруг одни «успешные» люди?

Учиться концентрироваться на себе и своей жизни. Вы говорили о том, что Вам удавалось поддерживать уровень мотивации, однако это продолжалось не так долго, как хотелось и Вас интересует вопрос о том, как постоянно оставаться в состоянии «ресурса» и высокой мотивированности. Прежде всего, мы люди и нам свойственно уставать, грустить и это нормально давать себе дни, когда не нужно ничего делать, ни о чем не размышлять, а просто отдыхать и «плыть по течению», так как организму и психике необходима разгрузка и отдых. Невозможно всегда быть активным и продуктивным, мы живые люди и нам свойственно уставать, переживать разные эмоциональные состояния. Картинка успешных людей вокруг может создавать иллюзию, что другие все время заняты, работают над собой и достигают высот. Однако в реальном мире достижение успеха практически всегда сопряжено с дисциплиной, усердным трудом, периодами отдыха, ошибками и неудачами о которых, не принято говорить, это «ломает» красивую картинку «успеха».

Илья, ключ к поддержанию здорового внутреннего ощущения благополучия заключается в балансе – между работой над собой и днями отдыха. Чтобы достичь большего прогресса в вопросе работы над собой необходимо уметь правильно ставить цели, причем истинные, чтобы мотивация шла «изнутри». Когда мы искренне желаем чего-либо, мозг сразу перебрасывает нас в картину будущего, где мы уже достигли желаемого, это сопровождается приятными эмоциями, ощущениями и приливом мотивации. Однако важно понимать, что на одних иллюзиях и желании достичь цели не получится. Необходимо подключение логики и рационального мышления, для построения плана действий. На этом этапе многие цели могут отсеиваться, как «не истинные», оставаться в категории «желаний». Если цель настоящая, составление плана и работа над ним, будет усиливать мотивацию и поднимать Вам настроение, иногда и за счет одного процесса планомерного достижения.

Иногда бывает, что мы боимся сделать шаг на пути к изменениям из-за различных опасений, переживаний и неизвестности. Вы писали о том, что переживаете получится ли достичь желаемого. Для того, чтобы начать действовать рекомендуется начать с грамотного планирования. Не обязательно сразу строить грандиозные планы. Можно начать с небольших шагов, например, выписать на бумагу свои мысли, желания и, затем оформить их в схему/план действий. В работе с мыслями и планами можно использовать наводящие вопросы, позволяющие структурировать поток идей: Чего я хочу достичь в ближайшее время? Что мне для этого нужно? Как я могу этого достичь? Могу ли я сделать это самостоятельно или мне нужна помощь других людей? Кто может мне помочь с решением вопросов? Что изменится в моей жизни?

Если Вам кажется, что самостоятельно справиться не получается или мысли о суициде усиливаются, то можно обратиться к психологу очно\онлайн для более глубокой проработки тревожащих моментов. Илья, также у Вас есть возможность ведения диалога с психологом, для этого необходимо создать тему в личном кабинете.

Не останавливайтесь на пути к улучшению своего благосостояния. Желаю Вам удачи в постановке целей и достижении внутреннего благополучия.

С уважением, Светлана