Вопросы
Здравствуйте, испытываю страх за ребенка . Девочка 3 года , часто болеет плюс сочувствующие диагнозы ( почки, аллергия , анемия , колит ) . Каждый раз когда начинает заболевать , начинаю сильно тревожиться , плакать , паниковать . Не могу спать , постоянно мерию температуру , проверяю , пою водой. Болеет каждый месяц , приходится часто лежать в больницах , испытываю каждый раз стресс. Переживаю каждый раз когда на улице обижают , расстраиваюсь вместе с ней когда что-то не получается. Очень переживаю о безопасности ребенка. Боюсь потерять на улице , боюсь что сильно упадёт. Боюсь болезней. Думаю началось еще с начала беременности ( как узнала сразу попала в больницу с угрозой выкидыша, на скрининге были плохие показатели , ковид на 39-40 неделе) . Чуть что случается , не могу трезво оценить ситуацию , сразу начинаю плакать и паниковать. Уже не могу спать , постоянно плачу , стресс , тревога , страх. Ребенок не посещает сад из-за частых болезней. С ночевкой оставалась один раз ( из-за моих страхов) . С ребёнком нахожусь 24/7 . Сейчас болеет каждые 2 недели , постоянно врачи , поликлиники, скоро планово ложиться в больницу. Чувствую усталость.
Очень переживаю. Хочется научиться бороться со стрессом и паникой и наслаждаться материнством.
Здравствуйте, Дарья!
Вы находитесь в постоянном напряжении и тревоге за своего ребенка. Для начала, хотелось бы отметить, что желание защищать своего ребенка – нормально! Это наша базовая потребность – защищать того, кто нам дорог.
Однако приписывать себе ответственность за все – тяжелый груз, который и вызывает тревогу. Каждая наша эмоция играет свою роль. Тревога, страх исполняют защитную функцию, предостерегая нас от опасностей. Испытывать их и как следствие предпринимать какие-то меры, чтобы защитить себя – это естественный процесс нашей жизни. Но когда это перестает быть защитой, а становится чем-то мешающим, останавливающим, если это влияет на качество жизни, не дает заниматься делами – есть повод обратиться к специалисту. Если тревога становятся навязчивой, постоянно крутится в голове, не можешь отпустить ребенка от себя надолго – словом, когда она мешает жить, это ненормально.
Продуктивно работать и взаимодействовать с тревогой открыто. Говорить себе: «да, это нормально испытывать беспокойство за своего ребенка. Да, временами я чувствую себя беспомощной, но это тоже естественно». Полезно также будет нарисовать в виде круговой диаграммы, что зависит от вас, а что – не зависит. Нужно сосредоточиться на том, что вы можете сделать и всегда помнить, что есть некая переменная «икс», которая от вас не зависит.
Если же тревога накатила внезапно, и вы чувствуете, как начинается паника, в голову лезут мысли о чем-то жутком и ужасном, что может случиться с ребёнком, вам помогут следующие способы:
• Закройте глаза и в течение трёх минут дышите ровно, спокойно и глубоко. Сосредоточьтесь на своем дыхании.
• Займитесь любым физическим трудом, домашними делами.
• Поделитесь своими опасениями с близкими людьми.
• После того, как успокоитесь, задайте себе следующие вопросы: ребёнок подвергается риску в данный момент или всё происходит в моей голове? Это на самом деле так страшно? Что я могу сделать, чтобы избежать этого?
Чтобы безопасно и спокойно пройти через этот период Вашей жизни, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания и скорректировать текущее состояние.
Если Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психологу, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.
С уважением, консультант службы.