Здравствуйте, Лера!

Вы ощущаете усталость в связи с болезнью Вашего мужа. Его отстраненность и перепады настроения вызывает желание прервать общение с мужем. Кажется, что Ваш муж стал совсем другим человеком.

Конечно, бороться с диагнозом «депрессия» очень сложно. Приходится предпринимать значительные условия, чтобы сделать простейшие действия (как, например, завязать шнурки). Подавленное настроение, грусть, апатия, раздражение – доминирующие чувства человека с депрессией. И, разумеется, близким людям тоже очень сложно. Потому что близкие ощущают много беспомощности и злости, растерянности от того, что не понимают, куда делся тот человек, которого ты всегда знал и почему всё не может быть так, как раньше, почему перед ними сейчас человек, которому трудно контролировать себя и свое состояние.

Бывает так, что сил заботиться о другом не остаётся. Не справляться — нормально. Если Вы понимаете, что не можете поддерживать человека в депрессии, то можно закончить отношения. Продолжать их лишь из чувства вины и долга не имеет смысла. Поэтому необходимо ответить себе на вопросы, готовы ли Вы продолжать эти отношения и на каких условиях. Если Вы еще не пробовали жить отдельно, то можете попробовать этот способ и понять, насколько Вам комфортно. К сожалению, может оказаться, что муж ещё очень долго не «придет в себя».

Если же Вы не готовы к таким мерам, то помните, что важно позаботиться, прежде всего, о себе. Потому что предлагать помощь и поддержку окружающим можно только в том случае, если Ваше собственное состояние является стабильным и уравновешенным. Первое что вам нужно сделать - организовать систему заботы для себя. Вы можете обратиться к людям, которые могут Вас выслушать и, на которых Вы можете опереться. Вы также можете обратиться к специалисту на коммерческих условиях, либо обратиться к специалистам в рубрику «Личный кабинет», чтобы они помогли Вам обрабатывать возникающие сложные чувства. Также важно иметь своё пространство, где Вы можете заниматься каким-то своим делом. Также важно чаще гулять, общаться с друзьями, поддерживать стабильное эмоциональное состояние различными способами.

Для нормализации своего психоэмоционального состояния ищите техники, которые помогут Вам справиться со стрессом: дыхательные практики, реализация потребности в совершении действий (например, Вы можете совершать действия, которое содействуют разрешению проблемы ситуации), юмор (высмеивание ситуации снижает ее значимость), реализация в творчестве или спорте и т.д. Подбор техник является индивидуальным. Кому-то помогает рисование, кому-то танцы, кому-то общение с близкими людьми… Чтобы понять, что подходим именно Вам, надо пробовать всё на себе.

Лера, депрессия – это не приговор. При должном лечении, можно полностью избавиться от депрессивной симптоматики. Если предложенные антидепрессанты помогают не в полной мере, то можно обратиться к специалистам с целью коррекции лечения.

С уважением, консультант службы.