Здравствуйте, Елена!

    Благодарю Вас за обращение на сайт психологической помощи! Обращение к нам уже является важным шагом, и я поддерживаю и уважаю Ваше решение! Вы хотите разрешить сложившуюся ситуацию. А это значит, что Вы не безразличны к себе и к тому, что с Вами происходит.

Иногда каждому из нас может казаться, что есть ситуации, которые могут быть неразрешимы, они заставляют нас переживать, бояться, что все решится не самым лучшим образом. Однако, несмотря на эти чувства, каждая жизненная ситуация разрешима!

Вы пишете, что Вам тяжело и, испытывая сложные чувства в связи с этим, Вы начинаете причинять себе вред. Однако этот способ способен только ухудшить Ваше состояние. Вероятно, такой способ решения ситуации кажется Вам подходящим, так как он позволяет выразить то, что трудно сформулировать словами; сделать эмоциональную боль физической; избавиться от невыносимых переживаний и мыслей; вернуть ощущение контроля; сбежать от травмирующих мыслей; наказать себя, т.е. причинить сознательно физический вред себе и таким способом справиться с отрицательными эмоциями. Физическая боль помогает сразу, на нее тут же перефокусируется внимание, и человек испытывает облегчение. Но самоповреждение приносит только временное облегчение и может превратиться в порочную привычку, ведь стрессовое состояние никуда не уходит, негативные мысли остаются, нанесенные повреждения вызывают тяжелые переживания и ухудшают самочувствие, а проблема не решается.

    Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете страх, неуверенность перед предстоящей сдачей выпускных экзаменов.

    В моей практике я часто встречаюсь с подобными ситуациями. Когда умные, талантливые, с богатым внутренним миром, ярчайшими идеями и великими задумками люди впадают в ступор из-за нахлынувших переживаний. Бывает, что человек не справляется со сдачей ввиду оцепенения. И в итоге миру не достается чего-то уникального и выдающегося в их лице.

           Вам нужно будет перестроить образ своей жизни и мышления. Сознательно. И каждодневно это поддерживать. Но как же это сделать, спросите Вы? Елена, давайте попробуем ответить себе на вопрос: что бы вы сделали — неважно, жизни это касается или работы, — если бы ничего не боялись? Такой простой вопрос пробуждает бесчисленное количество фантазий, желаний и сожалений.

             Обычно мы рассматриваем страх как неприятную эмоцию, столкновения с которой всеми силами стараемся избежать. Страх буквально парализует, поэтому инстинкты волей-неволей переключаются в режим выживания. Увы, но такое поведение может повлечь за собой поступки, которые не имеют ничего общего с движением к нашим целям.

    Если боязнь потерпеть неудачу или показаться некомпетентной хоть раз удерживали вас от того, к чему призывало сердце, вам пригодится очень важный совет от бизнес-консультанта Сандьи Брюгманн. Она сказала: «Не нужно сражаться со страхом. Просто примите его и не позволяйте переживаниям тормозить вас на пути к мечте».

        Елена, Вам предстоит сдавать экзамены. Сдадите ли Вы их успешно? Легко ли вам сходу ответить «Да!»? Согласно статистике, большинство на такой вопрос ответят отрицательно. Причем по разным причинам.

Кому-то будет страшно вообще о таком подумать. Другие вспомнят, что «недостойны», «нет ресурсов», «не справятся», «не смогут» и т.п.

Даже если в глубине души такой человек понимает, что он умен –  у него будет куча сомнений в том, что он сдаст испытания успешно.

                              Да, сдача экзамена – дело волнительное! Ведь это шаг в неизвестное. Здесь присутствует и толика везения! Это необходимость давать ответы, не будучи на 100% уверенными в их правильности. И это ответственность за принятые решения. Но итог – наша цель – обычно стоит того, чтобы за нее побороться.

Что же мешает Вам, Елена?             Как правило, это низкая оценка себя как ученицы, страхи, комплексы, непроработанные психологические травмы (часто родом из детства), неудачный прошлый опыт (пережитые в прошлом неприятные ситуации, которые ассоциируются с предстоящими экзаменами), негативные установки (сформированы в течение ряда лет отношением к подобным моментам со стороны родителей, членов семьи, учителей, значимых в детстве взрослых, друзей, одноклассников).

            Да, порой очень трудно просто вот так взять и переступить через все вышеперечисленное и как ни в чем ни бывало поверить в себя и свой будущий успех, перестать сомневаться, легко и уверенно заявить о себе перед и во время экзамена. Идти вперед, не обращая внимания на свои ошибки, промахи и неудачи, без чувства вины и стыда (это на случай, если что-то пойдет не так, Елена). Без перегорания от внутреннего напряжения в связи с чувством огромного и кажется, что почти невыполнимого долга перед собой и окружающими.

Но, к счастью, это возможно.

             Елена, загоритесь Вашим желанием сдать все на «хорошо» и «отлично»! Да, порой случаются не лучшие дни, когда мы сомневаемся в себе и своих знаниях. А потом…  просто делаем еще один шаг вперед.

           Постарайтесь приучить себя к модели поведения: «Пришел - увидел -  победил!» Ничего не бойтесь и дерзайте!!!У Вас все получится, надо только сильно этого захотеть!

          Пусть у Вас внутри будет огромное желание и запал энергии, которого хватит с лихвой на все Ваши начинания и свершения. А внутри при этом пусть присутствует легкость и спокойствие.

Ни пуха ни пера Вам, Елена.

С верой в Вас и Ваши силы!

С уважением, консультант Службы