Вопросы
Привет. Я и раньше испытывала чувство «так тяжело и плохо, что хочется перестать существовать». Тогда мое состояние было вызвано токсичными отношениями. Но от мыслей о реальном самоубийстве меня останавливала фраза «убивать себя из-за мальчика — глупость». Сейчас все иначе. Мне 22, и я не знаю, что мне делать со своей жизнью. У меня не хватает сил на минимальные действия, а причина суицидальных мыслей связана не с «мальчиком», а с самой собой. Я никуда не могу убежать. Я начала думать о способах. Например, что я выйду на крышу своего дома или порежу вены на кухне. Я не вижу смысла и радости в жизни, я много думаю о том, как это все закончится. Я представляю, каким ножом я это сделаю. Я думаю о миге смерти. Мне страшно. Я не хочу об этом думать.
Пожалуйста, помогите
Здравствуйте, Саша!
К сожалению, я не могу задать вам уточняющие вопросы, вследствие этого мне сложно представить те обстоятельства вашей жизни, что заставляют вас думать о самоубийстве, вероятно, как способе избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, переживаний, но я точно знаю, что вы сейчас очень нуждаетесь в помощи и поддержке.
Саша, подумайте, проанализируйте и ответьте сами себе на вопрос, что стало причиной возникновения негативных мыслей? Чтобы найти ответ на этот вопрос, важно посмотреть на те события или ситуации жизни, которые повлекли за собой желание смерти. Вы пишете, что вы не знаете, что делать со своей жизнью, что у вас нет сил даже на минимальные действия. Быть может, к данному выводу вы пришли после каких-либо событий, ситуаций, которые пережили, обстоятельств, с которыми столкнулись?
Саша, каждый человек по-своему переживает тяжелые времена своей жизни. Задайте себе вопрос, "Какие ситуации, какое мое отношение к ним и себе провоцирует запуск негативных мыслей?".
Если можете отслеживать их и блокировать погружение в рассуждения о негативе, то рано или поздно, сможете с этим справиться. Но для проживания данного опыта необходимо найти для себя способы поддержки, которые будут наполнять ресурсами, энергией и силами. Это может быть общение с близкими, совместное времяпрепровождение с друзьями, любимые занятия, хобби, творчество, чтение книг, просмотр фильмов, занятия спортом, медитации, релаксационные техники. Подумайте, как вы поддерживали себя раньше, как пробуете поддерживать себя сейчас (если вы делаете это)? Что можно было бы изменить или чем дополнить?
Чтобы обнаружить возможные способы поддержки, а также в целом обсудить вашу ситуацию, ваши чувства, переживания, рекомендую обратиться за помощью на наш телефон экстренной психологической помощи или на любой другой доступный в вашем регионе. Здесь очень важен формат диалога. В негативном состоянии бывает сложно объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть имеющиеся ресурсы и жизненную перспективу. Здесь важен профессиональный взгляд со стороны.
Также, вы можете создать Личный кабинет на нашем сайте, где перейдете в режим диалога со специалистом, или можете обратиться к психологу очно, если у вас имеется такая возможность.
Берегите себя!
С уважением, консультант психологической службы.