Вера, здравствуйте. Вы расстались с молодым человеком, из-за того что периодически ему изменяли. Сейчас вы чувствуете страх стыд и желание измениться, эти чувства уже говорят о том, что вы способны к рефлексии и личностному росту. И важно, что вы готовы рассказать о своих переживаниях и обратиться за поддержкой. Это может стать первым шагом к переменам, которые вы желаете.

Постоянное желание вступать в новые отношения может возникать по разным причинам. Одна из них коренится в детстве или прошлом опыте, если были травмы привязанности, например, холодные родители или болезненные расставания. В таком случае мы можем неосознанно саботировать длительные отношения, чтобы избежать повторной боли. Измены в таком случае будут являться способом дистанцироваться от партнера, проверить, не бросит ли он, либо наоборот, попыткой спровоцировать разрыв.

Другой причиной такого поведения может быть неудовлетворенность собой или отношениями. Возможно, в отношениях не хватало эмоциональной близости, страсти, поддержки. Если вы не чувствовали себя ценной и значимой, могли искать подтверждение своей привлекательности на стороне. Это может происходить из-за неосознаваемых убеждений, например: "Любовь должна быть страстной всегда", "Я не заслуживаю верности", "Если партнёр терпит измены, он слабый".

Еще одной причиной вашего стремления заводить новые отношения может быть зависимость от новизны (дофаминовые «качели»). Яркие эмоции от новых знакомств вызывают выброс дофамина (гормона удовольствия). В длительных отношениях его уровень снижается, и некоторые начинают "подпитываться" извне.

Для того, чтобы изменить свое поведение, можете попробовать исследовать свои эмоции. Попробуйте задать себе вопрос: "Что давали мне эти отношения на стороне, чего не было в основных?" (Внимание? Чувство свободы? Самоутверждение?). Попробуйте вести дневник, в котором отмечайте, что чувствуете перед тем, как изменить. Скуку? Злость на партнёра? Жалость к себе? Страх, что он вас оставит?

Возможно, полезно было-бы поработать над самооценкой, особенно если измены связаны с потребностью чувствовать себя желанной. Попробуйте найти другие способы приобрести уверенность. Например, найти себе увлечение, где вы можете проявлять творчество. Либо обратиться к терапии и группам поддержке, чтобы учиться принимать себя без «внешних подтверждений». Работая с психологом или психотерапевтом, вы также можете разобраться с травмами прошлого, если были примеры нестабильных отношений в семье. Можете научиться выдерживать рутину, чтобы было проще не поддаваться на импульсивное желание новых ощущений.

Вера, ваше желание измениться требует большой смелости. Помните, что вы не "испорчены". Вы — человек, который ищет любви и принятия, просто пока не всегда экологичными способами, но это можно изменить. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.