Вопросы
Что можешь сказать насчет моих чувств?
Я хочу покончить с собой. Чувствую себя ужасно неловко, скованно, глупо. Как будто все насмехаются надо мной. Я не умею резко придумывать шутки, не могу быстро среагировать на что-то что было сказано мне. Я чувствую себя просто каким то потерявшимся ребенком, а может я и не знаю как себя чувствую, но однозначно это давит на меня очень сильно.
Я не думаю, что я настолько ужасна, я думаю, что я просто такая какая я есть, но меня убивает тот факт, что другим я могу показаться странной. Я боюсь, что надо мной будут смеяться как в детстве. Хотя я сейчас это пишу в моменте и понимаю, что могу с этим справиться, что могу одолеть это всё и позволить про себя думать то, что хотят другие, однако в момент переживания ситуаций я чувствую себя оголенным нервом.
Я так боюсь этих ночных терзаний, да и не только ночных, это состояние меня переживет, я боюсь, что если буду такой нежной и чувствительной, то ничего не достигну. Мне сейчас 22 года, у меня нет особо друзей(есть Мадлена, но мы с ней такие разные, я это ценю, но я постоянно думаю, что это не навсегда, что наши полярные взгляды нас разъединят. Меня злит, что она может говорить вещи, которые я просила не говорить, но сейчас я сразу остановливаю ее.) Я 3 раза отчислилась, у меня нет престижной работы, стабильной самооценки, а самое главное - что у меня нет внутренней опоры. Я смотрю видео по самопомощи, читаю и слушаю книги, но мое состояние просто отвратительное, но я не могу сказать, что все впустую, все-таки я больше стала ценить себя и понимать, что я как минимум тоже человек, который может говорить. Пишу сейчас последние строки и на душе немного легче, как будто бы писать намного эффективнее, чем просто говорить.
Сегодня на работе я ни разу не смогла ответить смешно, я выгляжу как какой-то скомканный ком. Меня всё терзает эта ситуация с курьером, не могу ее отпустить, это меня поглощает. Я смогу когда нибудь относиться ко всему проще? Единственный человек, с которым я чувствую себя собой это моя любимая Ира, но я так не хочу чтобы она прожила жизнь с такой как я. Вот как мне лечить голову? Почему я позволяю себе про себя так говорить? Я просто хочу видеть что я ценная , нужная, смешная. Не хочу, чтобы Ира была человеком, который просто отражает эти чувства, я хочу быть полноценным партнером, я не хочу быть таким натянутым нервом.
Я понимаю, что боюсь мужского коллектива, я боюсь проявляться, боюсь грубости, агрессии, оскорблений, Хотя и никто не может это проявить, а вернее не имеет права, если он адекватный.
Я какая то косноязычная, надо больше читать
Сейчас я думаю над тем что хочу чтобы кто то из близких прочитал эту заметку и понял как мне тяжело, но должна сама это сделать, я не должна искать опору в ком-то. Я буду стараться быть с собой
Здравствуйте, Татьяна. Вы тревожитесь из-за мнения окружающих и боитесь, что о вас могут подумать плохо. Из-за этого некоторые события, которые по вашему мнению, являются негативными, вы начинаете прокручивать в мыслях, что приводит ухудшению состояния. Однако несмотря на все невзгоды и негативные чувства вы работаете над своим состоянием, что очень ценно и может говорить о вашей ответственности. Вы читаете книги, смотрите видео, чтобы лучше понять себя, отмечаете от каких действий вам становится легче. Это важные шаги, которые могут помочь вам в возникших проблемах.
Татьяна, те черты, которые вы описали в своем обращении, могут говорить о не совсем стабильной самооценке, что вы и сами отмечаете за собой. Самооценка - важный инструмент, который воздействует на многие решения в нашей повседневной жизни. Она влияет на самоуважение, осознание своего «Я», а значит, и на наше поведение в группе. Наши отношения с окружающими могут оказаться под влиянием самооценки, как и способность ставить цели и добиваться их.
Вы тревожитесь, что ваши увлечения и вкусы могут привести к отдалению от близких, но задумайтесь, так ли это? Если человек с вами общается, то вероятнее всего ему нравится проводить с вами время и он чувствует себя комфортно. Возможно, те вкусы, которые, как вы считаете, могут оттолкнуть подругу, наоборот, она очень ценит. К тому же, если вам хорошо вместе, и вы наслаждаетесь совместным времяпрепровождением, то различия в интересах не станут причиной для прекращения общения. Не стоит заранее предполагать негативный исход, ведь именно уникальность каждого человека делает отношения между друзьями интересными и насыщенными.
Помимо этого, вы пишите: «Сегодня на работе я ни разу не смогла ответить смешно, я выгляжу как какой-то скомканный ком», подумайте если бы кто-то другой не пошутил ни разу за день, то считали бы вы его странным? Люди испытывают разный спектр эмоций от радости до печали и вполне естественно, что в период, когда, например, все смеются кто-то грустит, потому что до этого у него случились неприятные события.
Татьяна, предлагаю вам поработать над внутренней уверенностью. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и попытайтесь понять, в чем именно вы хороши. Важно осознать, что быть собой означает принятие своих сильных и слабых сторон. Сосредоточьтесь на собственном развитии и достижениях, это поможет чувствовать себя более комфортно и уверенно. Концентрация на личностных качествах также позволит постепенно игнорировать желание приписывать негативное мнение окружающих о вас и ваших поступках.
Начать работу над улучшением самооценки я рекомендую с ведения дневника своих достижений. Для этого нужно делать записи в любом удобном формате о своих успехах, даже самых незначительных. Например, если сделали то, что давно откладывали или не ругали себя за ошибку, смешно пошутили в коллективе и тому подобное. Эта упражнение помогает увидеть те достижения, которые в будущем могут стать вашим ресурсом и напоминаем того, что у вас есть много положительных качеств и достижений, даже самых небольших, которые могут нравиться людям.
Не забывайте также заботиться о своем организме. Найдите время и хотя бы час в день посвятите спорту и отдыху. Забота о себе поможет вам восстановиться и вернуться к полноценной жизни. Я надеюсь, что эти советы помогут вам преодолеть трудности. Вы обладаете всеми необходимыми ресурсами, чтобы пройти через этот период и начать новую главу в своей жизни. При вашей готовности к изменениям, можно делать небольшие, но уверенные шаги в сторону улучшения вашего психологического состояния.
С уважением, консультант психологической службы.