Вопросы
Меня зовут Анна, мне уже 17 лет, я заканчиваю школу и скоро мне сдавать егэ. Меня это не беспокоит, я уверена что я справлюсь. Однако в последние 5 лет каждый учебный год заставляет меня чувствовать себя одиноко, а также считать себя странной и просто ничтожеством. В детстве я всегда была творческим ребенком, очень замкнутным и слишком правильным. Друзья были, но я всегда просто была хвостиком, искала человека, который был бы намного сильнее характером и энергичнее меня. Я перенимала их характеры, качества и даже речь. Но эти сильные люди просто использовали меня, они всегда забывали про мое существование, прямо на очередной прогулке. В школе примерно в 5-6 классе я начала собирать людей вокруг себя, но это было по странной причине - совместные увлечения в аниме. Но уже в подростковом периоде это совершенно не прокатывает. Мне прямо говорят, что я чем-то раздражаю, что я странная. а я даже не понимаю почему, ну рисую я каждый урок и каждую минуту, ну интересуюсь я литературой, историей, биологией и головоломками, и что? Почти каждый второй так делает. Догадок совершенно нет. Я совершенно сейчас одинока, а если находился какой-то друг, я начинала бояться, что меня бросят и не поймут совершенно, как это было уже несколько раз, и просто переставала общение. Я не могу доверять людям, я боюсь как-то открыто показывать свою истинную личность, мне всегда хочется быть главной, хочется, чтобы я не была обузой, хочется, чтобы про меня не забыли как куклу. Сейчас у меня есть друг, с которым я общаюсь, очень тесно и открыто. Но я понимаю, что даже показывая свое желание быть главной, строя планы на встречи и все дела, я все равно становлюсь зависимой от этого человека, будто бы я совершенно не умею дружить. А ведь я понимаю, что дружба это границы и независимость. Однако я копирую его, я не могу проводить свое свободное время без него, это ненормально. Это так убивает, мне хочется просто перестать общаться с этим человеком и быть одной. Я думаю, что это ненормально и у меня нет совершенно никакой личности, а если и есть - то это ничтожная личность, полная какой-то глупой гордости и высокомерия, эгоцентризма, страха.
Здравствуйте, Анна. Вам сложно найти друзей, и поэтому вы чувствуете себя одиноко. Даже когда вы заводите близкие отношения, вы не чувствуете себя в них комфортно, вы чувствуете что начинаете завесить от этого человека, испытываете противоречивые чувства. Все это усугубляется самокритичными мыслями. Анна, отношения важны для большинства людей, и те переживания, которые вы испытываете, естественны и закономерны. Очень важно, что столкнувшись с ними, вы пытаетесь разобраться в причинах ваших трудностей и готовы обратиться за поддержкой.
Вы пишете, что чувствуете необходимость защищать свои границы и независимость. Но есть два процесса, мешающих вам реализовывать свои потребности в отношениях. Первый процесс – это высоки уровень значимости этих отношений для вас. Вы чувствуете одиночество, потребность в общении не удовлетворена и поэтому отношения очень важны для вас. Поэтому возникает страх потерять эти отношения. Иногда страх настолько сильный, что вы самостоятельно прекращаете общения. Второй процесс – высокая самокритичность. В обращении вы очень негативно пишете о себе, своих особенностях и своей личности. Вероятнее всего, такие мысли свойственны вам. Самокритичность также мешает защищать свои границы, подталкивает ставить чужие интересы выше своих.
Исходя из таких особенностей вашего характера, я хотел бы вам предложить вам поработать с самокритичными мыслями. Для того чтобы «усмирить» этого внутреннего критика можно постараться развить в себе его «антипода», ту часть личности, которая будет его полной противоположностью. Это означает, заняться в себе развитием в первую очередь самосострадания, самопринятия, умения себя поддержать, проявить к самому себе заботу и любовь. Эти качества помогают снижать тревогу, чувство вины, способствуют более свободному проявлению себя. Я хочу предложить вам одно упражнение, которое может помочь обратиться к сострадательной части вашей личности. Она называется «Письмо от друга». Для его выполнения понадобиться ручка или карандаш, лист бумаги и несколько минут свободного времени. Сначала нужно выбрать черты характера, поведение или мысли, которые вызывают в нас недовольство и неуверенность в себе. Затем представить себе воображаемого друга, который безоговорочно любит и принимает вас с вашими слабостями и достоинствами. Чем ярче и четче мы представим такого человека, тем эффективнее будет упражнение. Далее нужно написать себе письмо от лица этого друга, выражая сострадание и понимание всем особенностям. Это упражнение может помочь вам развить такой важный навык, как сострадание к себе.
Анна, трудности, с которыми вы столкнулись, действительно очень сложные и могут приносить много страданий. Вы можете самостоятельно повлиять на свое состояние, но гораздо эффективнее это делать с помощью специалиста. Поэтому рекомендую вам проконсультироваться с психологом или психотерапевтом очно или онлайн. Возможно, в вашем учебном заведении есть специалисты, которые консультируют учащихся. Вы большая молодец, что решили обратиться за поддержкой, написав на наш сайт. Вы совершили важный шаг, и я надеюсь, что вы продолжите этот путь. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.