Алиса, здравствуйте!

Вы описали свою сложную жизненную ситуацию, которая заключается в том, что вам сложно выйти из разрушающих вас отношений.

Алиса, примите мою поддержку! Очень хорошо, что вы осознаете, что отношения наносят вам ущерб и стараетесь выбраться из этого. Разорвать этот порочный круг нелегко, особенно если вы чувствуете вину, стыд или страх перед неизвестностью. Выход из токсичных отношений — всегда непростой процесс, требующий массы усилий на всех этапах. Это больно, страшно и тяжело. Не знаю, говорили ли вы об этом со своим партнером, но если нет, то рекомендую обсудить эту ситуацию. Расскажите своему партнеру о своих чувствах, откровенно заявите о том, что вас его действия и слова разрушают, наносят вред. Может быть, партнер пойдет к вам навстречу. Если же такой разговор уже был и никаких изменений не последовало, то рекомендую проанализировать следующее:

1) Выделите признаки абьюза. Вы уже отметили манипуляцию, необоснованные обвинения. Может, есть что-то еще? Проанализируйте эмоции, которые возникают у вас в таких ситуациях. Как часто вы их испытываете?

2) Распишите, что вы теряете, оставаясь, и что приобретете, выйдя из отношений. Составьте некий список плюсов и минусов.

3) Осознайте, что вы имеете право на безопасность, комфорт, уважение и счастье.

4) Окружите себя людьми, которым вы доверяете, можете выговориться, которые ценят вас. Делитесь своими мыслями с теми, кто вас поддерживает. Нежелательно вам оставаться без поддержки и переживать это все в одиночку. Обратитесь к специалисту очно, чтобы без травматизации для вас пережить гнев, грусть, разочарование. Чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате переписки со специалистом, вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей вашего состояния.

5) Позаботьтесь о себе. Сосредоточьтесь на своих желаниях. Уделяйте время своему физическому и эмоциональному благополучию. Занимайтесь спортом, хобби, посещайте интересные для вас мероприятия – занимайтесь тем, что приносит вам радость.

6) Если поймаете себя на мысли, что уходите в позитивные воспоминания и не хотите выходить из отношений, то напомните себе о том плохом, что было. Чего вы лишились в отношениях, что вам приходилось терпеть. Вспомните, почему и для чего вы в итоге решили уйти.

7) В будущем четко определяйте, что приемлемо в отношениях для вас, а что нет. Поймите для себя, что для вас здоровые отношения. На чем они основаны? Какого партнера вы хотели бы видеть рядом с собой?

Если кратко, то рекомендую вам осознать проблему, осознать ее масштабы, обратиться за помощью, позаботиться о себе и определиться с ближайшими планами на будущее.

Процесс выхода из травматичных отношений и восстановления после них требует времени и сил. Но важно помнить, что каждый шаг будет приближать вас к счастливой и комфортной жизни. Алиса, я верю в вас и в то, что вы способны создать свое счастливое будущее. Желаю вам успехов!

С уважением, консультант службы.