Вопросы
здравствуйте, я ещё несколько лет назад начала ловить себя на мысли, что я нахожусь как будто во сне, что мир вокруг нереален, что я нереальна. насколько я понимаю, такое чувство называется дереализацией. это ужасное ощущение. я начинаю его замечать в какие-то определенные моменты, это либо в периоды переживаний, стресса и тому подобного, либо оно просто возникает в случайный момент. начиная об этом думать, я будто ещё больше впадаю в этот сон, ещё больше перестаю ощущать реальность. я во сне, всё происходящее нереально, это чувствуется как что-то далекое, что-то не со мной. честно, я не знаю как полностью описать своё состояние, бывает в моменты ощущения этой дереализации, меня как бы переносит и я смотрю на себя со стороны, не знаю как объяснить.
потом я переключаюсь на что-то и дереализация растворяется, но это только из-за того, что я перестаю фокусировать на этом внимание, так оно никуда не уходит и если я задумаюсь снова, то оно вновь проявится
что с этим делать? от чего оно возникает? будет ли так всю жизнь или можно как-то убрать это? это какое-то расстройство психики?
заранее благодарю за ответ
Здравствуйте, Анастасия. Из Вашего обращения я поняла, что Вы ощущаете, будто воспринимаемая реальность перестала быть прежней, Вы будто растворяетесь и не понимаете где находитесь, сравнивая состояние со сном.
Анастасия, как правило, основным признаком появления дереализации является ощущение «оторванности» себя от мира. Действительно может возникнуть ощущение, что Вы «словно не попадаете в мир вокруг», не чувствуете контакта с миром. И речь, естественно, не про телесную оболочку, а про ощущения внутри.
Как Вы уже упомянули, такое состояние Вас сопровождает после переживания стресса или возникает неожиданно. Тревога, которая нарастает вызывает неприятное гнетущее чувство, что мозг старается от нее как можно быстрее избавиться. И для этого он предпринимает, на первый взгляд, вполне логичные действия, способ защититься с помощью дереализации. Когда же мозг решает как можно меньше контактировать с этим состоянием, стараясь игнорировать свои странные ощущения, подавляя в себе чувства, отвлекаясь постоянно на различные дела, то тем самым он все больше отдаляется от полноценного восприятия реальности, чем только усиливает свою дереализацию. Попробуйте выполнить одно действенное упражнение, которое позволит Вам возвращать себя в реальность. Упражнение «5, 4 ,3». Найдите предметы, которые Вас окружают. Нужно увидеть 5 предметов, описать их характеристики (цвет, форму, размер). Затем услышать 4 звука, описать их характеристики ( тембр, интенсивность звучания, предположить направление откуда этот звук). Исследовать 3 предмета тактильно. Наши анализаторы – наши помощники, направляя внимание на них, мы не акцентируем внимание на той реальности, которую Вам внушает Ваш мозг.
Анастасия, хотелось бы также порекомендовать Вам обратиться за специализированной компетентной помощью к специалистам медицинского профиля (психиатр, психотерапевт) для диагностики Вашего состояния.
С Уважением, консультант службы.