Здравствуйте, Соня! Ваше обращение наполнено болью и отчаянием! В своем обращении пишите, что на протяжении некоторого времени Вы испытываете тревогу, которая сказывается на Вашем общем состоянии. Изменения в поведении отца и, в целом, обстановка, которая сложилась в Вашей семье, стала для Вас травмирующей, и стала толчком для развития страха, который не дает Вам чувствовать себя в безопасности. Из-за этого появились проблемы с качеством сна, так как часто начали сниться кошмары. Безусловно  все происходящие события негативно сказываются на Вашем общем состоянии,  и Вам бы хотелось найти способы, чтобы его улучшить. 

Вы написали: "Моя отдельная травма и триггер что я его била и кусала чтобы забрать ноутбук и сумки которые в три раза тяжелее и больше меня,как я кричала на весь подъезд чтобы хоть кто-то нам помог его отпугнуть хотя бы,но никто не помог…" прочитав данное предложение, сложилось впечатление, что Вы напугались своей реакции, но тут важно понимать, что, не смотря на то, что Вам не пришли на помощь, Вы делали все, чтобы прежде всего защитить себя.  Соня, здесь важно понимать, что Вашей вины в случившемся нет, и Ваше эмоциональное состояние вполне соответствует текущим жизненным обстоятельствам. Ваши кошмары и тревога, связаны с длительным эмоциональным напряжением, которое возникло из-за того, что Вы не чувствуете себя в безопасности. Чувство безопасности нарушилось, когда отец, находясь в состоянии алкогольного опьянения, начал проявлять по отношению к Вам и Вашей маме насильственные действия. Чувствовать, что собственная жизнь находится в безопасности, основная потребность всего живого. Когда мы начинаем понимать, что нам в данный момент небезопасно, то возникает напряжение, которое проявляется как раз в нарушении сна, аппетита, что является также базовыми потребностями для человека. Поэтому, что нужно сделать в первую очередь, создать себе условия, в которых Вы будете чувствовать себя в безопасности. Попробуйте поговорить с мамой, может есть возможность, чтобы сменить жилье, чтобы отец не знал адреса.  Также хочу отметить, что ни Вы, ни Ваша мама не виноваты, что отец злоупотребляет алкоголем и ведет себя подобным образом.  Чаще всего, когда в семье есть человек с какой-либо зависимостью, то остальные члены семьи становиться участниками созависимых отношений, они могут испытывать вину за происходящее с зависимым, тревогу и т.д.   Ваш отец - взрослый человек, который сам делает выбор и сам несет за него ответственность. Да, находясь в алкогольном опьянении критичность мышления и контроль поведения снижается, что может провоцировать не совсем адекватное поведение. Но Вы за это не должны испытывать чувства вины и не должны нести ответственность.

В условиях выбранного Вами формата однократной консультации, у меня нет возможности задать Вам дополнительные вопросы, чтобы прояснить всю картину происходящего, и составить для Вас полноценную консультацию. В таком случае наиболее эффективна будет работа со специалистом в очном формате или если нет такой возможности, то Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». В данных форматах работы специалисты смогут собрать всю необходимую информацию, которую важно учесть при выстраивании работы.

Вы сейчас проживаете не самый простой период в Вашей жизни, если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.  

Берегите себя!

С уважением, консультант службы