Здравствуйте, Алиса! Прежде всего позвольте выразить Вам

поддержку. Ваши чувства абсолютно понятны и оправданы. То, через что вы прошли,— это глубокое предательство: сначала публичное унижение от человека,обладающего властью, а затем отсутствие поддержки со стороны близких, чьёмнение и участие для вас важны. Это двойная рана, и её так сложно залечить,потому что боль исходит сразу из нескольких источников. Вы имеете полное правогоревать, злиться и чувствовать себя уязвлённой — это естественная реакция на несправедливостьи жестокость. 

Важно помнить: слова начальника и реакция вашего мужчиныговорят прежде всего о них самих, а не о Вас. Их поступки отражают ихсобственные ограничения, нечуткость, а возможно, и внутренние проблемы. Это неоправдывает их поведение, но помогает отделить их действия от вашей ценностикак человека. Вы не заслужили такого обращения — ни на работе, ни в личныхотношениях. 

То, что вы продолжаете возвращаться к этой ситуации, —признак того, что травма не была прожита до конца. Ваша психика пытается«переварить» невыносимое, и слёзы — это способ выплеснуть боль, которая ищет выход. Но важно, чтобы это не превратилось в замкнутый круг самообвинения. Алиса, особенности интернет-консультирования на нашем сайте имеют некоторые ограничения и не дают возможности глубоко разобрать Вашу жизненную ситуацию. На нашем ресурсе Вы также можете открыть личный кабинет, где сможете общаться с психологом в формате переписки, а также Вы можете совершать звонки на наш номер горячей линии +7 (495) 989-50-50 – это абсолютно конфиденциально.

Стыд, который вы испытываете, — тяжелейшее чувство. Нопозвольте спросить: а что бы вы сказали близкой подруге, оказавшейся на вашемместе? Наверное, поддержали бы её, напомнили о её силе и ценности, независимоот чьих-то оценок. Попробуйте постепенно учиться говорить с собой так жебережно. 

Ваше тело — лишь часть вас, а не мерило вашей значимости.Решение измениться (если оно придёт) должно рождаться из любви к себе, а не изстыда или давления других. Сейчас же, кажется, важнее всего дать себе время ипространство, чтобы исцелить те раны, которые не видны глазу. Вы не одиноки вэтой боли, и вам не нужно нести её молча. 

Для того чтобы защитить себя от резких, неприятныхвысказываний других, попробуйте выполнить упражнение «Щит». В ситуации такогообщения представьте, что вокруг Вас находится прозрачный, но прочный купол, откоторого отскакивают все неприятные слова. Вы можете потренироватьсяпредставлять такую защиту в безопасной обстановке, чтобы потом Вы смоглииспользовать навык защиты автоматически.

Такое поведение, как Вы описываете, говорит о том, как многочувств Вас переполняет и как сильно Вы нуждаетесь в поддержке. Помните: даже в этой тьме внутри вас есть свет— ваша способность чувствовать, анализировать, искать выход. Это уже признаксилы. Доверьтесь себе чуть больше. Вы достойны поддержки, уважения и любви — ипрежде всего от самой себя.

Берегите себя, с уважением, консультант службы.