Вопросы
Здравствуйте. Мне 19 лет, живу с родителями, учусь удаленно на курсах, готовлюсь к поступлению в университет, 2 года в отношениях на расстоянии (если это важно). Обращаюсь к вам за помощью. Не знаю как мне поступить. Уже больше года я сталкиваюсь с сильными паническими атаками и тревожностью. Сейчас всё стало хуже, именно поэтому я здесь. Приступы могут быть несколько раз за день. Ничего не помогает. Пробовала медитации, дыхательные практики, стояла на гвоздях. Все равно возвращаюсь к тому же. Один период каждый день просыпалась с новой навязчивой мыслью. Новый повод для тревоги. Чаще всего из-за будущего, из-за отношений. Чувствую себя никем, что я делаю недостаточно и что все хотят сделать мне плохо. Очень страдаю от этого. Пыталась подавить это работой. Работала в ресторане по 13 часов почти каждый день и это помогало отвлечься, но каждый вечер все равно становилось плохо. Иногда я загораюсь какой-то идеей и тогда кажется, что жизнь налаживается и всё будет замечательно, но это длится максимум один день. Очень боюсь делать ошибки и ставлю желания других на первое место. Сам приступ начинается с триггеров. Сначала триггер, потом навязчивые мысли, потом тяжело дышать и уже потом начинаю плакать, трясутся и немеют руки. Иногда трясет все тело и очень холодно. Хочу взять направление к психотерапевту, но не хочу садиться на антидепрессанты. Дайте совет, пожалуйста, как лучше поступить и что делать? Почему это вообще происходит? Паника может быть даже на фоне ревности, хотя ревнивой никогда не была.
Дело в том, что из-за моей тревоги страдают все сферы моей жизни. Отношения, учеба, отношения с родителями. От мамы постоянно слышу, что это не проблемы и если меня что-то тревожит, то надо просто найти работу и всё пройдет.
Большое спасибо!
Здравствуйте, Марина! Вы пишите о том, что на протяжении года вы переживаете сильные панические атаки в сочетании с тревогой, что оказывает негативное влияние на множество сфер вашей жизни, а от мамы поддержки никакой вы не получаете. Действительно, старшее поколение склонно скептически относиться к депрессиям, паническим атакам (это что вообще за монстр такой?) и т.п. Поэтому то, что вы решили не заминать эту тему, то, что вы внимательны к своему психоэмоциональному состоянию – очень ценно.
Предлагаю вам ознакомиться со статьей на нашем сайте о панических атаках и способах преодоления возникающих приступов: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet. Эта информация поможет вам справляться с приступами ситуативно. У чувства тревоги нет возраста, тревожится или бояться чего-либо (пусть не всегда обоснованно) – это свойственно как взрослым, так и более молодым. В целом тревога имеет как положительную, так и отрицательную стороны. Положительная сторона позволяет нам быть аккуратными, избегать объективной опасности (огонь, садиться к незнакомым людям в машину, забираться на высоту). Тогда как негативная сторона, выражающаяся в чрезмерном беспокойстве, повышенной тревожности приводит к хроническому стрессу, усталости. В таких случаях стоит разбираться с причинами этой тревожности, анализировать в каких ситуациях она возникает, после каких действий и т.п. Для этого данная рубрика мало подходит, так как здесь нет возможности вести полноценный диалог, в связи с чем рекомендую вам создать тему в личном кабинете на нашем сайте, где будет возможность беседовать с психологом и более прицельно разбираться в ваших переживаниях. В любом случае нормализовать свое состояние самостоятельно крайне непросто, если вы чувствуете, что ваше психическое состояние мешает вашей жизнедеятельности, что вы от этого страдаете, то обратиться за помощью к специалисту – правильно и необходимо. Марина, антидепрессанты назначают в крайних случаях, а при ПА они могут препятствовать конструктивной работе по борьбе с ними.
У нас также есть телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно), на который вы можете позвонить, если поймете, что справляться самостоятельно со своими чувствами вам сложно и нужна поддержка здесь и сейчас.
С уважением, консультант службы.