Вопросы
Здравствуйте, это мой первый опыт обращения с такими мыслями. Уже несколько лет, каждый день, я думаю о смерти. Думаю как лучше ее совершить, как принести меньше боли окружающим. Я по своей натуре добрый человек, занимаюсь волонтерством и никогда не оставлю в беде. Но люди которые меня окружают лишь причиняют мне боль. Каждый день я вижу в самоубийстве выход, и не понимаю зачем жить.
Здравствуйте, Иван.
Из Вашего обращения я смог понять, что Вы уже длительное время не чувствуете удовлетворения от своей жизни и находитесь в эмоционально подавленном состоянии. Сейчас Вы пытаетесь понять, как справиться со своими суицидальными мыслями и к кому обратиться за помощью.
Иван, Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о том, что Вас беспокоит. Появление мыслей о смерти и суициде может означать, что Вы сейчас хотите покинуть болезненную и невыносимую для себя ситуацию. В таком случае Вы можете попробовать переориентировать себя с установки «найти выход из ситуации» на установку «изменить ситуацию». Для этого необходимо понять, что именно делает Вашу жизнь невыносимой и что становится для Вас причиной постоянного и сильного стресса. После этого необходимо подобрать наиболее эффективную стратегию, чтобы справиться с этими негативными факторами, которые заставляют Вас страдать. Конечно, самостоятельно с этим справиться может быть не так просто, и в таком случае Вы можете попробовать формат очной работы с психологом (например, на базе кризисных центров или центров социальной помощи населению по месту своего проживания) или попробовать обсудить свою проблему в формате «личного кабинета» на нашем сайте, чтобы разобраться в ней более подробно.
Иван, также необходимо учитывать, что на Ваше психическое состояние могут оказывать и различные физиологические факторы, заболевания и травмы. В этом случае Вам стоит рассмотреть возможность обратиться за врачебной помощью к психиатру или психотерапевту. Вы можете попробовать проконсультироваться по этому вопросу, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации — 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе. Если Вы понимаете, что Вам становится всё сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете также позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.