Здравствуйте, Ирина.

Вы переживаете одно из самых тяжелых испытаний в жизни человека- утрату ребенка. И Вы имеете право чувствовать все, что чувствуете. Вы пишете о глубокой вине и большом страдании, с которым сложно справиться. Ирина, можно только представить, через что Вам ежедневно приходится проходить. Хочу сказать, что Вы не одна, Вы можете разделять свою боль, свое горе не только с родными людьми и друзьями, помните, Вы всегда можете звонить на телефон доверия 8 800 2000 122: в любое время суток, анонимно и бесплатно , столько раз, сколько потребуется. Позвонив, Вы можете говорить о своей дочери, о своих чувствах, о том, о чем захотите говорить в данный момент. И вас будут слушать психологи и оказывать необходимую поддержку. Также Вы можете открыть тему в «Личном кабинете» на нашем сайте и работать с психологом в режиме переписки.

Вам важно знать, что объяснить  суицид  сложно, так как он редко происходит по одной причине. Всегда это результат множества факторов: психического здоровья подростка, обстоятельств среды, гормонального всплеска и биохимии мозга, собственного выбора юного человека. То есть родители не являются центром вселенной подростка, как бы им этого не хотелось. Ведь даже самые любящие родители не могут полностью контролировать всё. Особенность подросткового возраста в том, что он примеряет разные социальные роли, выбирает собственные авторитеты, ориентируется на них, пробует копировать чужое поведение, испытывает себя на прочность, редко точно попадает в прогнозируемый результат, но делает свой собственный выбор. То есть в фокусе внимания подростка всегда много интересов, много людей.

Ирина, Вам придется пройти сложный этап, и лучше идти его вместе с психологом/ психотерапевтом. Важно, что Вы обратились за помощью и сейчас стоит работать с чувством вины и поиском жизненных ресурсов.

Помните, что Вы можете дополнительно получать поддержку в сообществах людей, которые пережили похожий опыт, например, в организации «Родители против суицида» (https://papablog.ru/).

Для того, чтобы уменьшить душевную боль пробуйте делать доступные Вам шаги, связанные с заботой о своем физическом состоянии, не лишайте себя основных потребностей в еде, сне, отдыхе, двигательной активности. Дело в том, что травмирующие события забирают много ресурсов, истощают, поэтому очень важно восполнять их своевременно. Если Вам трудно заботиться о себе, стоит посетить врача , чтобы была возможность получать медикаментозную терапию.

Для проживания утраты важно создавать «ритуалы памяти», они помогают сохранить связь и пережить горе. Подумайте над созданием традиции в честь дочери: возможно решите посадить дерево, или зажигать свечу в памятные даты. Попробуйте написать письмо дочери и вести дневник с воспоминаниями о счастливых моментах. Письменные техники позволяют выразить всё, что не успели сказать: любовь, сожаление, вопросы. Это может стать началом диалога с самой собой. Также это помогает сохранить связь и пережить горе.

Начните с простого и доступного Вам: короткой прогулки, разговора с подругой за чаем. Это помогает вернуть себе ощущение контроля и найти новые смыслы и силы. Возможно позже Вы рассмотрите поддерживающую деятельность: волонтерство, помощь другим семьям в похожей ситуации, любое творчество. Например, участие в социальных проектах может дать силы.

Помните о ценности общения с другими людьми, оно целительно, а одиночество наоборот усиливает чувство вины. Пусть эти встречи будут короткими , но будут. 

Ресурсом также могут служить  книги и фильмы по теме преодоления травмы:  например,книга «Бесконечный ноябрь» Ирины Млодик.  

Помните, Вы сделали всё, что могли в тот момент. Но любовь и воспоминания не исчезают из-за случившегося.

Ирина, восстановление после трагедии — это способ сохранить память о дочери в своём сердце. Путь восстановления будет долгим, но помните: даже в самой глубокой тьме всегда можно найти проблеск света. 

Берегите себя! 

С уважением , консультант службы Ирина.