Вопросы
Я не понимаю что со мной и что мне делать.
Уже на протяжении двух лет у меня ярко выраженные перепады настроения, по большей части депрессии, но бывают промежутки когда я в довольно приподнятом настроении аж до приятных покалываний в животе. Так же у меня может меняться настроение от любого порыва ветра, я могу развеселиться из за ерунды и заплакать или разозлиться так же. Еще после этих коротковременных эмоций, которые происходят исключительно когда рядом есть люди, я чувствую что будто это не я смеялся, когда я агрессирую я после начинаю думать»разве это был я?»
Во время скачков от депрессии до приятных ощущений у меня меняется аппетит и сон, во время депрессии я могу почти не есть, а во время светлого промежутка могу переедать. Депрессии длятся как правило намного дольше чем светлые участки, но я обычно ухожу от суицидальных мыслей и нежелания что то делать при помощи музыки, я играю на инструментах и это помогает справится, часто я чувствую себя очень уставшим, и десоциализируюсь от всех. Из за этих перепадов у меня разрушились отношения, во время них у меня было несколько депрессивных периодов из за которых я и потерял отношения.
Я всегда могу отменить встречу о которой договаривался, то есть я допустим вчера хотел очень встретиться с человеком, а завтра уже испытываю крайнее нежелание видеться с кем то. Так же в моменты светлых промежутков или депрессий( я не до конца понимаю связь) Я испытываю сильную тягу к наркотикам, табаку и алкоголю. Если меня попросят охарактеризовать себя то я не смогу просто потому что не имею понятия какой я
Здравствуйте, Александр! В первую очередь позвольте Вас поддержать. Могу предположить, что Вы сейчас запутались в себе, испытываете сомнения и возможно беспомощность. Хочу отметить Вашу точность – Вы очень подробно и щепетильно описываете своё состояние и наблюдения за период протяженностью в два года. Это явный признак того, как чутко Вы относитесь к себе и заботитесь.
Александр, формат «Вопроса к психологу» несколько ограничен и не даёт возможности полноценному диалогу. Вы пишете, что уже на протяжении двух лет у Вас ярко выражены перепады настроения. Помните ли Вы с чего это началось? Что предшествовало? Возможно, был какой-то напряженный период накануне? Попробуйте отследить своё состояние – происходит ли что-то перед вашими депрессивными эпизодами? Можете ли Вы по каким-то сигналам вашего организма определить приближение той или иной фазы? Обращались ли Вы к профильным специалистам для диагностики собственного состояния? Это может быть, например, врач-терапевт, эндокринолог, невролог. Они могут провести полноценную диагностику, помочь определить есть ли какие-то дефициты в области тела – часто гормональный фон может оказывать сильное влияние на психоэмоциональное состояние человека.
Примерно каждого пятого жителя нашей планеты отличает особая «настройка» нервной системы. Эти люди часто ощущают себя эмоциональной губкой, которая постоянно впитывает в себя настроение окружающих. Общественные места истощают их, яркий свет вызывает беспокойство, а грубые текстуры и сильные запахи — эмоциональное перевозбуждение. Они крайне эмпатичны, довольно эмоциональны, наблюдательны и обладают богатым воображением. А ещё они очень быстро истощаются. Если Вы узнаете себя в этих предложениях, велика вероятность, что Вы относитесь к тем, кого называют высокочувствительными людьми. Высокая чувствительность — это особенность нервной системы, которая проявляется в повышенной чувствительности центральной нервной системы и способности к более глубокой обработке физических, социальных и эмоциональных стимулов.
Важно понимать, что сейчас я не даю Вам характеристику – всё таки, для более точной диагностики, необходимо работать со специалистами непосредственно. В данном тексте я хочу отметить – причин действительно может быть очень и очень много. Первый шаг для помощи себе Вы уже сделали, написав нам на сайт и важно не останавливаться на этом. Также могу предложить Вам позвонить на наш круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Там в режиме реального времени Вам могут оказать психологическую поддержку и Вы можете наметить какие-то другие пути движения, отличные от тех, которые написала Вам я в этом ответе.
Могу предложить Вам несколько приемов, которые позволят отслеживать своё состояние. Один из них – это ведение дневника. Записывайте свои мысли и чувства в дневник. Это может помочь Вам лучше понять себя и свои эмоции.
Второй прием , который можно использовать – это соблюдение режима дня. Старайтесь придерживаться регулярного режима сна и бодрствования, сбалансированного питания и физической активности. Это поможет поддерживать ваше физическое и эмоциональное здоровье в балансе.
Александр, берегите себя и не останавливайтесь на достигнутом. С уважением, консультант службы.