Здравствуйте, Алена.

В своем обращении Вы описали действительно безрадостную картину. Работа, на которую не хочется идти и которую ненавидите всем сердцем. Негативные изменения в отношениях с молодым человеком, ссоры и ругань, так что не хочется идти и домой. Ощутимый недостаток поддержки от близких. И огромная усталость. Такая, что нет сил даже на соскучившуюся по хозяйке жаждущую внимания собаку…

В подобных обстоятельствах естественно ощущать злость, отчаяние и бессилие. И мысли о том, чтобы исчезнуть, раствориться – свидетельство тяжелого эмоционального состояния.

Алена, прежде всего, важно помнить, что подобные мысли – это не желание умереть, а признак усталости и растерянности, непонимания, что можно делать и как себе помочь. Это свидетельство психологического кризиса, в котором Вы сейчас находитесь.

 Одна из важнейших вещей для человека, столкнувшегося с серьезной проблемой и тем более с кризисом –это способность найти ресурсы и поддержку для анализа происходящего и решения возникших проблем.

 Вы упомянули о том, что среди тех, кто Вас окружает сейчас, нет людей, способных оказать необходимую эмоциональную поддержку или даже просто внимательно и с сочувствием выслушать. Это нелегко. И тем более ценно, что Вы нашли способ поделиться своими переживаниями и сложностями, обратились за психологической помощью в службу чьей основной задачей и является помощь людям в сложных обстоятельствах, с тяжелым эмоциональным состоянием. И Вы абсолютно правы в выборе направления, т.к. описанные Вами проблемы действительно имеют психологическую природу.

 Алена, то, что Вы написали о происходящем между Вами и молодым человеком, не дает однозначно определить, назрел ли и в отношениях некий переломный момент, есть ли отдельная проблема в ваших отношениях, или же напряжение, раздражение и ссоры - лишь следствие того напряженного состояния и усталости, которое связано с Вашей работой (так бывает, когда один партнер эмоционально напряжен и вымотан и чувствует себя загнанным в клетку и при этом нет обсуждения происходящего и понимания, как и чем можно помочь, другой партнер также начинает чувствовать нехватку теплоты и внимания, все чаще ощущает напряжение и раздражение – и возникают ссоры и взаимное охлаждение; и все это на фоне проблем в другой сфере, а не в самих отношениях).

Поэтому предлагаю сфокусировать внимание на профессиональной сфере, напряжение и неудовлетворенность в которой достигла, похоже, точки кипения.

Очевидно, что, хотя находиться на работе сейчас труднопереносимо, бросить ее в данный момент невозможно. Поэтому в качестве первого шага решения этой проблемы можно предпринять шаги, делающие ситуацию более переносимой, снижающие затраты эмоциональных сил и восполняющие ресурсы.

Сейчас негатив находится «в фокусе внимания», постоянно отравляя состояние и забирая энергию. Важно сознательно создавать баланс, привнося в свою жизнь то, что дает силы и улучшает настроение. Это не означает игнорировать проблему, это значит – находить источники восполнения сил для ее решения. Что есть в жизни, что приносит пусть немного спокойствия, радости, умиротворения? Находить и уделять время таким моментам. Это могут быть прогулки на природе, вкусный чай, теплая расслабляющая ванна, интересная книга. Важно напомнить себе, что несмотря на важность работы, жизнь состоит не только из нее.

Следующий момент может поначалу вызвать непонимание и даже сопротивление, но и он направлен на то, чтобы сделать вынужденное пребывание на работе менее травматичным. Найдя плюсы того, что работа сейчас есть, сознательно акцентировать свое внимание на них: эта работа позволяет расплатиться с долгами, дает возможность оплачивать еду и жилье. А может быть, есть и еще что-то, что за волной ненависти потерялось? Покрасоваться в новой кофточке, ощущение нужности, режим дня…. Повторюсь, это история не про то, чтобы смириться с ненавистной работой ради комплиментов коллег, а про то, чтобы тратить меньше сил на ненависть к работе и освободить их для внесения изменений.

Часто ощущение невыносимости какой-то ситуации зашкаливает из-за того, что она кажется бесконечной, не видно выхода. Поэтому действия, направленные на анализ и изменение ситуации уже снижают ее негативное воздействие. Например, когда становится ясно, куда можно двигаться дальше или сколько еще необходимо терпеть.

Проанализировав свои доходы, расходы и долги, можно составить разумный бюджет и план выплат, что позволит увидеть реальный (точно не бесконечный) срок, когда менять работу неразумно и рискованно, а когда можно будет рискнуть.

Вы пишете, что не хотите работать по нынешней профессии. Может быть, это действительно так и стоит заново искать себя, а может быть выгорание именно на этой работе и огромная усталость создали такое впечатление. Для того, чтобы разобраться, что именно происходит и понять, в какую сторону можно направить мысли о дальнейшей профессиональной деятельности, можно обратиться к психологу на профориентацию. Совместно со специалистом проанализировать свои способности, склонности, интересы, имеющиеся возможности (а их в большом городе как правило огромное количество). И либо заново взглянуть на уже имеющиеся знания, умения и навыки, либо понять, в какой сфере стоит таковые приобрести. Сейчас Вы самостоятельно задавали себе вопрос, кем хотите быть и что делать, но «ответ не приходит». Ответы на сложные жизненные вопросы редко снисходят на нас. Как правило, они требуют времени и усилий. И помощь специалиста в этом отношении очень важное подспорье.

Алена, исходя из описанных вами проблем и не достаточного для Вас сейчас ресурса поддержки, я рекомендовала бы Вам обратиться за консультацией к психологу и некоторое время поработать со специалистом. Найти собственные силы и ресурсы. Лучше узнать себя и те способы, которые помогают справляться со сложными жизненными ситуациями. Разобраться с тем, как можно завязывать и укреплять отношения с людьми, в которых возможны теплота, глубина и понимание. Та самая дружба, о которой Вы написали. Конечно, такой объем работы и изменений потребует времени, но стоящие результаты всегда стоят усилий.

Насколько поняла из вашего сообщения, платные консультации в данный период могут быть проблематичны. В таком случае Вы можете начать, например, с нашего сайта, создав личный кабинет. Там в формате переписки Вы сможете закрепить опыт получения помощи и поддержки, сделать первые шаги к решению имеющихся проблем и повышению удовлетворенности жизнью.

С уважением, консультант службы.