Вопросы
Последние полгода, я чувствую, будто живу относительно других людей и их достижений.
В 2024 закончила колледж, нашла работу, устроилась по специальности, взяла подработку, но из-за большого объёма работы возвращалась очень поздно ... Быстро выгорела, перестала нормально питаться и приходила домой только спать, настроения не было и хотелось просто выйти в окно.
Спустя полгода , накопив небольшие сбережения, уволилась, приехала обратно домой к семье, но лучше не стало. Я каждую ночь реву в подушку от непонимания что вообще происходит. Такое состояние, что я просто наблюдаю за жизнью со стороны. Что я вообще в этом мире только ради того, чтобы все портить. Стало физически тяжело встать с кровати, а в голову все чаще лезут мысли о том, что было бы так легко, если бы меня не было. Ведь такая же хорошая отговорка правда? Я неудачник, потому что просто не успел... И почти каждый вечер этот хомяк бегает в голове. Однако для такого я не настолько смелая. У меня есть пока ещё за кого цепляться в этой жизни.
Сейчас готовлюсь к поступлению по внутреннему экзамену ( здесь поясню, закончила медколледж при университете на бюджете, и хотела пойти дальше, но из-за долгой и не совсем приятной истории с этим университетом, понимаю, что скорее мед добьет меня (за 4 года обучения в этом месте моя амбулаторная карта в разы увеличилась), чем я добью мед. Возможности уехать нет, т.к. за 4 года незапланированно завела живность, а передать или избавиться Я не смогу. Поэтому проанализировав ВУЗы моего города выбрала направления относительно востребованые и интересные, а главное на которые у меня есть мизерный, но шанс попасть. ?Вокруг все знакомые уверены в том, что я поступлю, кидая фразы по типу " с твоими-то мозгами", "у тебя определенно талант в этой области" . Я не понимаю, как люди так уверенно говорят о чужих силах и способностях. Так говорят ещё и на полном сертезе. Да какими мозгами? Да какой талант?! За всю свою сознательную жизнь, у меня БЫЛ только один "талант"- упертость и работоспособность.Это компенсировало мою бесталанность и отсутствие сильных сторон долгое время, однако в последнее время, я перестала воспринимать информацию, частые головные боли, рассеянность и провалы в памяти свели на нет и это.
Руки ноги целы, Родственники здоровы. Почему каждый Чертов вечер реву и ничего не могу поделать, а на утро не то что встать не хочу, не могу. И даже не смотря на то, что я заставляю себя заниматься, взаимодействовпть с людьми и т.д я себя ненавижу. Я психологически слабая и понимаю, что нужно просто перестать себя изводить и жить как все живут и уж тем более не думать об окне или петле. Но у меня не получается. Я не могу.
Я не понимаю, что мне делать, чтобы наслаждаться и жить нормально? Чтобы меня не мучали угрызения совести за то, что я не успешная. Чтобы я могла встать с кровати без усилий
Здравствуйте, Аля! Мне очень жаль слышать о том, через что Вы проходите. Это действительно тяжелая ситуация, и важно понимать, что Вы не одиноки в своих чувствах. Многие люди сталкиваются с подобными переживаниями, особенно в переходные периоды жизни, такие как окончание учебы и начало карьеры. Кажется, вы переживаете глубокую эмоциональную боль и бессилие.
Обратитесь за поддержкой. Поговорите с кем-то, кому Вы доверяете — это может быть друг, член семьи или психолог. Разговор о своих чувствах может значительно помочь вам облегчить внутреннее напряжение. Психотерапевт может предложить стратегии для управления вашими эмоциями и стрессом.
Признайте свои чувства. Понимание того, что вы чувствуете, и принятие этих эмоций — это первый шаг. Вам не нужно быть «успешной» или «сильной» 24/7. Все испытывают трудности, и это нормально. Вместо того чтобы думать о больших достижениях, сосредоточьтесь на маленьких, достижимых целях. Это может быть что-то простое, например, прогулка на свежем воздухе или чтение книги. Каждый маленький успех может помочь Вам почувствовать себя лучше. Постарайтесь уделять время себе, даже если это всего лишь несколько минут в день. Это может быть медитация, занятия спортом, хобби или просто время наедине с собой. Избегайте сравнения с другими. Сравнение себя с другими может привести к чувству неполноценности. Помните, что у каждого свой путь, и успехи других не уменьшают Ваши собственные достижения. Попробуйте вести дневник благодарности, где Вы будете записывать положительные моменты и достижения, даже самые маленькие. Это может помочь изменить Ваше восприятие и сосредоточиться на хорошем.
Запишите свои мысли, попробуйте медитацию или дыхательные упражнения. Эти методы могут помочь вам стать более осознанной о своих чувствах и научить вас справляться с ними. Постарайтесь установить режим дня, который будет включать время для работы, отдыха и самообслуживания. Это может помочь структурировать ваши мысли и действия. Найдите время для того, чтобы делать что-то, что приносит вам радость, даже если это что-то маленькое.
Работайте с внутренним критиком. Обратите внимание на свои негативные мысли и попытайтесь заменить их положительными. Например, вместо «я неудачник», подумайте «я делаю все возможное, чтобы справиться с ситуацией».
Если мысли о смерти становятся навязчивыми, обратитесь за помощью. Очень важно обратиться за помощью к специалисту, чтобы разобраться с этими мыслями и чувствами. Вы достойны жизни, которая приносит радость и удовлетворение.
Дайте себе время. Изменения не происходят мгновенно. Позвольте себе время на восстановление и понимание своих чувств. Это нормально — чувствовать себя потерянным, особенно в трудные времена.
Если Вы чувствуете, что Ваши мысли становятся слишком тяжелыми, пожалуйста, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам. Ваши эмоции и ощущения очень важны, и найти пути их выразить и преодолеть — это неплохая цель. Вы заслуживаете поддержки и понимания.
С уважением, консультант службы.