Здравствуйте, Роман. Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете трудности в адаптации на вахте и Вам непросто принять факт того, что Вы вынуждены какое-то время находиться вдали от близких, выбирая для себе решение финансовых трудностей. 

Роман, действительно, иногда непросто принимать решения, которые нужны для того, чтобы закрыть необходимые потребности в чем-то. Не всегда этот путь легко преодолеть, поскольку нам свойственно переживать. Именно в такие моменты мы начинаем ценить комфорт, близких, которые находятся рядом, режим сна, возможность отдыхать и наслаждаться жизнью. 

Давайте разберёмся по порядку: любой период - имеет начало, течение и завершение. Если Вы в своей голове простроили план, которому будете придерживаться, Вы уже понимаете, сколько времени Вы готовы потратить на вахту. Не забывайте о том, что нахождение Вас в таких непростых условиях- закрывают Ваши потребности в материальном смысле, в ином случае - вряд ли Вы поехали бы туда. В этот период важно обеспечить для себя мягкую адаптацию, принятие этой временной ситуации. Но как это сделать? Вы пишите, что начали писать стихи - это своего рода способ, который Вас отвлекает, а творчество дает свои плоды. И, если Вам они нравятся, Вы можете где нибудь их опубликовать или поделиться своим творчеством с родными.

Родные и близкие люди, в такой период времени, могут стать для Вас главной поддержкой, если Вы не будете от них закрываться и прятать свои эмоции. Задайте себе вопрос, по какой причине Вы не хотите поделиться своими чувствами ? Ведь каждому свойственно иногда печалиться, нуждаться в поддержке и испытывать трудности. Таковы реалии жизни, когда разные периоды жизни вызывают свои переживания. Попробуйте открыться близким и сообщить им о том, что Вам хотелось бы получить от них поддержку. 

Если мы говорим о том, как справляться с негативными мыслями, которые возникают тогда, когда Вы не занимаетесь деятельностью, то есть эффективные способы влиять на них. Но прежде, чем влиять, нужно научиться отслеживать их. Как это сделать ? 

В течение дня у нас крутятся разные мысли в голове. Постарайтесь запоминать или записывать свои мысли, их мы назовем автоматическими. Из каждой автоматической мысли мы можем выявить то или иное убеждение, которое, как раз-таки создает фон негативного мышления. Выявляя автоматические мысли мы можем для себя понять - истинны они для нас или ложны. Оценить на истинность вы можете так- любой автоматической мысли дать характеристику: насколько это мысль соответствует реальности ? И дать ей процент достоверности. Например: я чувствую себя одиноко. Спросите себя, а так ли это в действительности? Насколько мне одиноко? Вполне может оказался так, что вы ощущаете одиночество на 30 процентов. Что говорит о том, что вы в моменте себя так ощутили, но это не говорит о том, что Вы одиноки. Постарайтесь познать себя и свои мысли. Может оказаться так, что большинство Ваших мыслей, являются не истинными. 

Роман, попробуйте с этой простой практики, это позволит Вам начать разбираться в себе. Также, чтобы продолжить эту тему, Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет, в котором у Вас откроется возможность вести диалог со специалистом службы.

С Уважением, консультант службы.