Здравствуйте, Карина!

Благодарю Вас за обращение к нам. Я вижу, что Вы открыты для помощи и конструктивных изменений, если обратились с запросом, и необходимо только продолжить этот путь. Мне хочется подчеркнуть значимость и силу Вашего обращения, которое заслуживает большого внимания и тщательной, систематической работы. Ваше обращение на сайт психологической помощи говорит о том, что Вы не безразличны к себе, говорит о том, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать. Хотелось бы Вас поддержать в этом, Карина.

Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете тревожность, апатию, усталость. Вероятно, еще вчера Вы были полны сил, радовались жизни, строили планы, Вас окрыляло ощущение легкости и непринужденности. А сегодня все стало иным – и солнце не радует, и сил нет, да и желания угасли, во всем ощущается тяжесть, хочется замкнуться в себе, погрузившись в тягостные раздумья. Состояние, которое Вы описываете похоже на переживание депрессии.

Такие признаки, как общая пассивность, выраженная слабость и отсутствие способности реагировать на происходящее, апатия и часто – нарушение сна, свидетельствуют о нарушении функционирования организма, который «кричит» о том, что он перегружен, ему необходимо изолироваться, минимизировать стресс, в котором он сейчас находится.

     Главная задача при обнаружении симптомов синдрома хронической усталости – это выйти из данного состояния, ведь оставаясь в нем, человек чувствует себя абсолютно выжатым. Он не чувствует себя живым, он не думает – а делает вид, что думает, не участвует в своей жизни – а делает вид, что участвует. Ему трудно удержать мысль, он с трудом понимает, что происходит вокруг, становится забывчивым, рассеянным. Что бы не происходило вокруг человека, находящегося на данном этапе хронической усталости, он не способен на это среагировать.

Вы в своем обращении отмечаете, что Вы часто находитесь с состоянии усталости, испытываете слабость, страдаете от бессонницы и, вероятно, превозмогаете желание лечь и отдохнуть. Физическая усталость довольно легко восстанавливается хорошим сном, сбалансированным питанием, одним словом – отдыхом. Однако если Вы психологически вымотаны и Вас тяготят какие-то переживания, сном и бездействием эту проблему не решить. Поэтому вероятным подходом к терапии Вашего состояния может стать разрешение внутренних конфликтов, в которых Вы можете находиться.

    Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

Вы пытаетесь как-то встряхнуться, но, кажется, ничто не помогает извлечь себя из состояния унылости. В чем же причина? Почему вдруг эта безжизненность? Как с этим жить и что можно с этим сделать?

Возникновение депрессии связано с крайне уязвимыми аспектами и слоями нашей психики. Для каждого из нас эти зоны свои, и у каждого человека есть свои ограничения, связанные с наиболее слабыми, уязвимыми и хрупкими аспектами его психического пространства и его индивидуальности. И когда, сталкиваясь с жизненными проблемами и стрессовыми ситуациями, мы приближаемся к этим зонам, мы ощущаем собственную беспомощность, и нам хочется защититься, укрыться, убежать…

Столкновение с разочарованиями, потерями, предательством приводит нас к нашей уязвимости, к потере ощущения собственной силы и способностей, утрате веры в себя. В такие моменты человек может ощущать крушение всех надежд и всей жизни. И самое невыносимое – это разочарование в себе.

Никто из нас не желает встречи с деструктивными и ущербными аспектами самих себя, но эта та встреча, которая происходит периодически со всеми нами. Избегая этой встречи, уклоняясь от нее, мы обрекаем себя на то, чтобы натыкаться на одни и те же препятствия и ограничения в своей жизни. Не ведая о темной стороне нашего «Я» (а также и тех, с кем мы вступаем во взаимодействия), мы никогда не обретем ясности и понимания самих себя и того, что происходит с нами и в мире вообще. Наше незнание и делает нас уязвимыми. Возможно, самое сложное - принять тот факт, что все в мире не таково, каким нам это представляется, каким мы это видим. И лишь когда мы знакомимся с другими состояниями бытия, восприятия, понимания или видения, мы излечиваемся от этой иллюзии. Личностная зрелость, процесс совершенствование самосознания часто сопровождаются разрывом привычных рамок, выходом из зоны комфорта.

И здесь мы оказываемся один на один со своей болью, смущением, слабостью. Не чувствуя в себе сил справиться со всем этим, справиться со своей жизнью, мы обрекаем себя на то, чтобы томиться в плену депрессии.

Депрессия – это истощение, психологический отход от жизни. С дистанции заставляет сойти боль. И чтобы защититься от ощущения этой боли и собственной уязвимости, Вы умертвляете свои чувства, а значит и саму жизнь в себе. Апатия – это смерть. Но для жизни, для всех живых существ смущение, волнение, переживания и боль – это нормально, самое худшее – это апатия, смерть души.

Депрессия сама по себе является маркером какого-то непереносимого состояния для человека. И за депрессией могут скрываться переживания и психические состояния, которые не доводятся до сознания человека, т.к. это представляется слишком опасным, трудно переносимым. В жизни что-то потеряно, разрушены самые заветные планы и мечты, и чтобы защитить себя от боли, человек начинает избегать всего, что напоминает об этих разрушениях, - избегать людей и событий, возбуждающих старые травмы. Давайте подумаем, какие переживания, живущие в Вас, Вы стремитесь подавить? Возможно, Вы отрицаете и вытесняете неприятные части своего опыта, а также части себя, тем самым порождая внутреннюю ложь, но отвергнутое попадает в яму подсознания и там разлагается, погружая Вас в пучину депрессии?

Когда мы обесцениваем результаты своей жизни, то мы тем самым вносим в свою жизнь негативный и тусклый фон. Когда мы придерживаемся негативного отношения к жизни, у нас возникают негативные эмоциональные реакции на переживаемые события, мы обесцениваем свой жизненный поток, мы не учимся у жизни и не развиваемся.

Мы с Вами понимаем, Карина, что жить – значит постоянно встречать вызов новых обстоятельств, порождаемый или внутренним ростом и расширением или изменениями в окружающей среде. Учиться у жизни – значит полностью считаться с собой, не отбрасывая ничего!

Поддерживайте и развивайте то, что Вам нравится. Важно уметь замечать разрушительные движения в собственной душе, отнимающие у нас энергию и душевные силы. Важно найти то, что наполняет Вас ощущением радости и жизни, то, что будет питать Вас, а не ослаблять и мучить.

Научитесь себя ценить, ценить свои мысли, увлечения, замыслы, свое творчество, даже если это не совпадает с мнением Вашего окружения. Нужно освободиться от установок, запрещающих Вам иметь собственный голос, нужно называть себя такими именами, которые побуждают Вас к тому, чтобы ощущать себя свободным и способным человеком.

К сожалению, в рамках одной консультации и отсутствия более подробной информации о Вашей жизненной ситуации, которая безусловно, требует внимания, трудно однозначно ответить на Ваш вопрос, где взять силы, чтобы жить дальше. Рекомендую Вам сделать следующее:

1. Обратиться к другим специалистам за очной психологической помощью в зависимости от того региона, в котором Вы живете.

2. Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом и сможете изложить более подробно о том, что Вас волнует и тревожит.

3. Позвонить на наш телефон горячей линии +7 495 989 50 50

Берегите себя.

С уважением, консультант Службы