Здравствуйте, Анна! Читая Ваше обращение, вижу как Вам тягостно сейчас. Снаружи давят внешние обстоятельства, а внутри ,кажется, что эмоций более нет, радость жизни отсутствует, постоянная слабость, неуверенность, агрессивность и тревожность. Такое состояние и положение дел особенно сильно Вас беспокоят.

Анна, мне очень хочется Вас поддержать и выразить большое уважение к Вашему стремлению найти помощь и поддержку. Состояние, описанное Вами, поистине беспокоящее. Случается такое, когда человек ощущает предел своих возможностей, будто находится на грани, он истощен и вымучен сложностями жизни, постоянными стрессами. Часто подобное случается, когда человек сталкивается с тяжелой, будто безвыходной ситуацией, и создается ощущение беспомощности, бесполезности, тревоги за происходящее и будущее. На этом фоне состояние физическое и психологическое меняется, можно заметить различные реакции организма и психики , которые были неизвестны или чужды ранее (повышенная агрессивность, конфликтность, тревожность, общая слабость организма, усталость, нарушения сна и т.д.). И здесь человеку становится настолько тяжело, будто из ситуации выхода не найти, а вокруг большое количество ограничений и давящие переживания. В этом случае важно понимать, что справиться с навалившимися трудностями возможно и это именно то, на чём Вы сейчас можете сосредоточиться.

В своем обращении Вы пишете об актуальном происходящем: уход от мужа, финансовые долги и обязательства, сложности в съеме квартиры, невозможность найти работу или удержаться на рабочем месте, вместе с этим Вы остались одна с ребенком. Действительно, Анна, данная ситуация может выбивать из колеи, подтверждающим это сигналом стала злость на свою четырехлетнюю дочь. А это важный симптом того, что происходящее для Вас не норма. В этот момент важно задуматься о происходящем и задаться для себя вопросами: Какова моя ситуация? Что происходит в моей жизни? Что со мной? На что я способна повлиять в данной ситуации? Какой я хочу видеть свою жизнь? Как я могу приблизиться к своему идеальному варианту жизни? Посредством ответов на эти вопросы Вы сможете посмотреть на происходящее немного под другим углом, попробуете проанализировать ситуацию и сможете найти примерные векторы выхода из нее. Сейчас Вы претерпеваете кризис. Вы перешли на новый этап, меняя свой статус, уйдя от мужа, меняя работу… Конечно же к этому и любым последствиям подготовиться невозможно. И то , что Вы сейчас испытываете такие эмоции в сложившейся ситуации – абсолютно нормально. Происходит адаптация к новым условиям жизни, формируются новые связи , складывается новый опыт, поведение и т.д. Безусловно, ситуация представляется стрессовой, однако, она дает стимулы для развития Вас как личности, Вас как женщины, Вас как матери и Вас как специалиста. Анна, стоит подумать над тем что под силу Вам изменить. Когда мы имеем дело с большим количеством дел и обязательств важно соблюдать некоторую системность. Это может помочь вернуть ощущение контроля над происходящим. Так Вы можете увидеть целостную картину. Вижу по Вашим словам, что в основе волнующего происходящего лежит трудность в поиске работы, а в последствии и финансовые сложности. В этом случае Вы можете начать с того, чтобы оценить свои текущие доходы и расходы. Даже если доходов немного, можно попытаться найти способы сократить некоторые расходы или переосмыслить приоритеты. Проанализировав свои доходы, Вы можете определить для себя возможности основного заработка. Это даст Вам возможность заняться чем-то, что Вы до этого не делали, также это позволит скрасить обычную работу, не приносящую удовольствия, или не показывающую Вам важность, из-за которой Вы можете уйти с места работы, которое Вас может устраивать по другим причинам. Попробуйте найти интересную Вам работу. Возможно хобби (рисование, музыка, вязание, керамика, танцы и т.д.) станет для Вас тем любимым видом заработка, не дающим дополнительного стресса и страданий. Вместе с этим Вы можете рассмотреть гибкие варианты работы, чтобы находиться с дочерью дома, на случай болезни и т.д. Это может быть работа с частичной занятостью, либо удаленная работа. Возможно, вы сможете найти работу, которая предоставляет более свободный график, чтобы совмещать его с заботой о дочери. Вместе с этим, важно обеспечить себе систему поддержки на случай критических ситуаций, когда необходима помощь с ребенком. Вы можете попробовать заручиться помощью своих родителей в уходе за ребенком и их воспитанием. Например, чтобы они встречали дочь из детского сада, пока Вы работаете, либо , чтобы они могли несколько часов в день, на время рабочих вопросов, посидеть с внучкой. Не стесняйтесь просить помощи , делегируйте ответственность. Это может быть и муж, если у Вас осталась с ним связь и имеется готовность к общению с ним. Также это могут быть близкие друзья семьи, которые будут рады Вам помочь в какие-то моменты с дочерью, либо в моменты жизненных сложностей. Также сейчас очень много сервисов , которые могут оказывать квалифицированную оплачиваемую помощь, это может быть та же уборка, либо няня на несколько часов. Так, делегируя ответственность на других людей, Вы можете позволить себе выделить немного времени для своей работы, повседневных обязанностей и , самое главное, для себя.

Анна, в моменты, когда человек понимает , что ему тяжело и он истощен, отсутствуют ресурсы совсем, либо их недостаточно. Именно поэтому кажется ситуация безвыходной, копится большое количество негативных переживаний и энергии, которая только выматывает на психологическом и физическом уровнях. Поэтому лучший способ восстановления состояния – наполнение ресурсами и их восстановление. Так, чтобы восстановить ресурсы и накапливать силы, Вы можете насытить свою жизнь приятными моментами, например, попросив близких посидеть с ребенком, уделите себе время на процедуры для тела, волос, поухаживайте за собой, похвалите себя за проделанную работу, похвалите свое тело за то , что оно справилось с трудностями на неделе и Вы здоровы, готовы жить жизнь и работать дальше. Вместе с этим , Вы можете устроить день любви и заботы для своей дочери и для себя. Это будет некой профилактикой отношений мамы и ребенка от проявления негативных эмоций. Попробуйте подумать о том, что именно будет полезно Вам обоим, как хотелось бы провести с пользой для души провести время с дочкой. Возможно, сходить в кинотеатр на мультфильм, либо съездить на природу, а может это будет какое-то яркое представление, которое завлечет обоих своим сюжетом?

Поскольку организм истощается не только морально , но и физически , важно обратить внимание на физическое благополучие. Вы можете пересмотреть свое питание, сделать его качественным и сбалансированным, Вы можете нормализовать свой сон. Также есть возможность обратиться к физической активности, это могут быть не только прогулки до магазина или работы, а например домашняя йога, есть варианты занятий и с детьми, и в одиночку, возможно, Вам также будут интересны танцы, то есть это может быть любая активность, приносящая приятные впечатления. А также наполниться ресурсами Вы можете обратившись к своему прошлому опыту и к тому что Вы делали в те моменты, когда понимали , что никаких сил не хватает и невыносимо тяжело. Обратитесь к себе и своим техникам, попробуйте встроить их в актуальную картинку. Анна, Вы можете наполниться ресурсами , достаточно остановиться в момент и попытаться для начала минимально распределить хотя бы помощь. Важно помнить , что отдохнувшая, наполненная энергией, помощью и поддержкой мама, делает счастливой в первую очередь себя, а потом ребенка и других близких ей людей.

Вы также можете искать помощь среди близких людей, родных, спрашивать опыт у Ваших друзей и примерять его на свою ситуацию. Общность объединяет и дает понимание, что Вы не одна столкнулись с таким событием. Постепенно Вам удастся достичь эмоционального спокойствия и Вы сможете преодолеть внутренние переживания. В целом, В тяжелой ситуации важна поддержка. И ей может стать близкое Вам окружение, которое способно проявить о Вас заботу, теплоту, любовь и поддержку.

Конечно, бывает и такое, что не всегда близкие люди могут оказаться рядом, а помощь нужна безотлагательно, в этом случае Вы можете позвонить на телефон нашей службы (+7 (495) 989-50-50), где помощь будет оказана анонимно и бесплатно.

Анна, берегите себя! Удачи!

С уважением, Любовь.