Здравствуйте, Алекс. Вы переживаете из-за недавних событий, связанных с разводом. На фоне негативных эмоций вам стало трудно сосредоточиться на работе и домашних делах, ведь мысли постоянно возвращаются к произошедшему. Однако очень важно, что вы пытаетесь разобраться в своих чувствах и ищите поддержки. Это может стать важным шагом на пути к внутреннему спокойствию.

Переживать развод может быть очень тяжело. Ведь адаптация к новым условиям — это долгий и непростой процесс, особенно после длительных отношений, и совершенно естественно, что вы чувствуете тревогу и подавленность. Это серьезная потеря, которая может быть сопоставимая по силе переживаний с утратой близкого человека, потому что разрушается привычная структура жизни, исчезает ощущение безопасности и поддержки, которое давали длительные отношения. Важно понимать, что все эти реакции абсолютно нормальны в такой ситуации и с ними может столкнуться каждый из нас. Поэтому необходимо позволить себе пройти этот процесс горевания и дать время, чтобы осознать свои эмоции, а также найти способы помочь справиться с ними.

Существует пять основных стадий проживания горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.

1. Отрицание – в самом начале сложившейся ситуации человек может испытывать шок и не принимать того, что произошло.

2. Гнев – любая потеря приводит нас в ярость, даже если она произошла по стечению обстоятельств. Человек может задаваться вопросом о том, почему именно с ним это произошло. Переживание чувства гнева - довольно важная стадия, которая позволяет отреагировать то, что с нами происходит.

3. Торг - на этой стадии человек ищет, что он может сделать, чтобы повлиять на происходящие с ним события, человек пытается прокрутить все возможные варианты развития событий, что-то изменить, исправить, даже если напрямую это не поможет.

4. Депрессия — это четвертая стадия проживания утраты, наступающая после того, как вы осознаете подлинную глубину своей потери. Это состояние глубокой печали, отчаяния и отрешенности. На этой стадии могут возникать негактивные мысли. Депрессия — это признак того, что вы начинаете осознавать реальность потери и отпускать то, что было утрачено. Однако, если депрессия становится слишком длительной или тяжелой, она может привести к серьезным последствиям для физического и психического здоровья.

5. Принятие — это признание того, что реальность изменилась. Это не радость или счастье, а спокойствие и мир. На этом этапе становится ясно, что изменить прошлое невозможно, и единственное, что остается — это принять ситуацию и начать двигаться вперед. Потеря — это не конец, а начало нового пути. Даже если близкий человек или что-то важное ушло из вашей жизни, это не значит, что все кончено. Постепенно вы начинаете осознавать, что все еще можете найти счастье и радость в жизни, даже после такой тяжелой ситуации.

Важно отметить, что эти стадии не являются строгими и жесткими правилами. Они не обязательно проходят последовательно и одинаково у всех людей. Каждый человек переживает утрату по-своему, в зависимости от своей личности, обстоятельств, культуры, наличия или отсутствия поддержки.

Алекс, вы упомянули, что считаете, что воссоединение с бывшей супругой не принесет ничего хорошего. Это очень важная мысль, которая может говорить о том, что на подсознательном уровне вы уже приняли решение о расставании, несмотря на очевидную боль и сложность этого процесса. Важно понять, что принятие не всегда подразумевает отсутствие боли или сожаления. Это означает осознание факта того, что произошло, и готовность двигаться дальше. Главное быть терпеливым к себе, не торопить события и позволять проживать все необходимые этапы.

Сейчас вам стоит обратить внимание на свои эмоции и чувства и вовремя, а главное конструктивно их отпускать. Подумайте, что до этого помогало вам почувствовать себя легче. Возможно, это было определенное хобби или спорт. Также в период расставания каждому из нас важна поддержка. Поэтому постарайтесь поговорить о своих чувствах с людьми, которые смогут вас выслушать, понять и поддержать. Это могут быть друзья, родственники, психологи или другие специалисты.

Алекс, если вы понимаете, что вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями, переживаниями и необходима поддержка, то вы всегда можете позвонить на номер нашей психологической службы или создать обращение на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет», где в формате переписки с психологом, можно в полной мере выразить свои переживания. Желаю вам внутреннего спокойствия, берегите себя.

С уважением, консультант службы.