Вопросы
Здравствуйте, после нового года чувствую полную апатию ко всему , как будто жизнь разделилась на до и после , до нового года чувствовалось желание светить и работать , а после не могу вернутся в ритм жизни . Появились мысли что не хочу работать вообще , иду как на каторгу , состояние вечно убитое , Потом в середине января узнала про свою беременность, незапланированную, но желанная , всю слабость и усталость можно было бы списать на этот факт , Но в последние пару дней появилось чувство что я хочу безопасности, хочу к маме , как было когда то в утробе, целями днями лежу подавленная, выходить на работу желания нет , но понимаю что больничный не может продолжаться вечно . Есть определенные переживание за будущее , что будет дальше , финансово и так далее , но стараюсь пока что это отфильтровать потому что об этом еще рано думать , щас хочется вернуться к обычной жизни , а не быть так разбитой .
Здравствуйте, Алина! Ваше обращение наполнено тревогой, переживаниями, связанными с будущим. Да, беременные женщины нередко испытывают неуверенность в завтрашнем дне, охвачены страхом того, что не справятся с воспитанием ребенка, опасаются за финансовую сторону вопроса. Порой страх накатывает, и с ним невозможно ничего сделать. Подчас очень трудно себе объяснить, что он иррационален, и бояться прямо сейчас нечего…
Понимаю Ваши переживания, однако спешу показать Вам то, что не все Ваши треволнения находятся в зоне Вашей ответственности. Сейчас Ваша задача – немного иная.
У некоторых родителей, особенно будущих мам, страх становится фоновым чувством: иногда острее, иногда притупляется, но почти все время гложущее чувство тревоги и страха за самое любимое создание на свете, не дает покоя и возможности расслабиться хоть на минутку.
Тревога и страх за ребенка. Точнее за ваше с ребенком будущее. Что происходит – почему так? И что делать?
В самом страхе нет ничего плохого, пока он работает так, как задумано природой.
У каждой нашей эмоции есть своя роль. Тревога, страх имеют защитную функцию, они предупреждают нас об опасности. Нормально их чувствовать и потом предпринять какие-то меры, чтобы защитить себя.
Здоровый механизм – бояться высоты и отходить подальше от края бездны.
Но когда это перестает быть защитой, а становится чем-то мешающим, останавливающим, если это ухудшает качество жизни, не дает заниматься делами – повод обратиться к специалисту-медику, занимающемуся восстановлением душевного равновесия. Беременность – важный этап в жизни каждой женщины. Это радостная, но переломная веха в жизни. Как Вы справедливо отметили, женщина уверена, что беременность делит жизнь женщины на до и после. И здесь совершенно нормально, что Вы нуждаетесь в дополнительной поддержке со стороны близкого Вам человека - мамы. Есть одно упражнение, Алина: сядьте удобно, позаботьтесь о своем физическом комфорте, обнимите себя за плечи, погладьте и покачайте себя словно Вы - маленькая девочка, приговаривая: «Ты моя маленькая, все будет хорошо, ты справишься. Я тебя люблю…»
Продуктивнее не подавлять тревогу и страх, а открыто с ними взаимодействовать, Алина. Говорить себе: да, это нормально испытывать беспокойство во время беременности. Да, временами я чувствую себя беспомощной, но это тоже естественно. Однако если беспокойство достигает апогея, это повод заняться своим душевным состоянием.
Существует sos-методика, которую придумал венский психолог Виктор Франкл, работавший с навязчивыми состояниями.
Франкл предлагал доводить свои страхи и тревоги до абсурда, не избегать, а, напротив, максимально погружаться в них. В какой-то момент случится перелом, и напряжение снизится.
Ваше состояние, Алина, также может быть обусловлено действием гормонов и общей перестройкой организма на фоне беременности. Рассмотрите возможность задать волнующие вопросы своему врачу-гинекологу.
С верой в Вас,
Консультант Службы.